Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Πόσα Γεύματα Την Ημέρα;

Voters
172. You may not vote on this poll
  • Ένα και καλό

    2 1.16%
  • Δύο

    6 3.49%
  • Τρία

    14 8.14%
  • Τέσσερα

    25 14.53%
  • Πέντε

    60 34.88%
  • Έξι

    46 26.74%
  • Επτά

    12 6.98%
  • Οκτώ

    4 2.33%
  • Εννέα

    0 0%
  • Δέκα

    3 1.74%
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 61 to 90 of 99
  1. #61
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    228

    Default

    6 συν 1 σκονη


    Sent from my iPad using Tapatalk

  2. #62
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Δεσμώτη Συμφωνώ απόλυτα
    Αναλογα στην γραμμωση.αν παω πολυ ψηλα την πρωτεινη θα προτιμησω μεγαλυτερη διασπορα αρα 5 γευματα.αν την παω κανονικα για να χω περισσοτερο υδατανθρακα ισως 4.ολα ειναι σχετικα
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  3. #63
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,649

    Default

    7 γευματα πλεον τις μερες προπονησης (6 στερεα και 1 shake),με βολευει καλυτερα,μικροτερα γευματα και δεν παιρνουν πολυ ωρα να τα φαω (ειδικα στη σχολη με 10 λεπτα διαλειμμα...) και 5 γευματα τις οφφ μερες για να μενει και καμια ωριτσα το μεσημερι για υπνο.
    Οταν με το καλο ξεκινησω καθαρισμα θα επιστρεψω στα 5

  4. #64
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Ζουν αναμεσα μας. Εγινα 2 αυτοι που τρωνε 10! Σπαω το κεφαλι μου να δω πως τα καταφερνουν!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  5. #65
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,649

    Default

    Χαχαχααχχα,ο Rich Piana ηρθε στο φορουμ μας

  6. #66
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    .....μπορει να βαριουνται το πλυσιμο των πιατων..ετσι το δεχομαι...
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  7. #67
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Εγώ τελικά, όσο περνάει ο καιρός έχω αρχίσει και αλλάζω τη λογική μου. Πεινάω? Τρώω. Πεινάω ξανά? Τρώω ξανά.

    Συνήθως μέχρι τις 10 με 10:30 έχω κάνει 3 γεύματα.

    Με το που ξυπνάω πίνω καφεδάρα και τρώω ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ ή με stevia ή με σιρόπι MyProtein (καρδούλα, είχες δίκιο είναι ΕΠΟΣ το σιρόπι).

    Μετά κατά τις 6:30 με 7:00 τρώω τα δημητριακά με τα ξηροκάρπια και την πρωτεΐνη.

    Kατά τις 10 τρώω το ή μια κομμάτα πολύσπορο (τη γωνιά της φρατζόλας) με ασπράδια, κότατζ, iceberg, μουστάρδα ή το ίδιο με κοτόπουλο, iceberg, μουστάρδα ή το ίδιο με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα (χωρίς ζάχαρη) ή καμιά κομμάτα πρωτεΐνικό τσιζκέικ. Π-Ε-Ι-Ν-Α-Ω

  8. #68
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    642

    Default

    8, εκτός αν για κάποιο λόγο δεν προλαβαίνω, & τότε τα κάνω 7. Επίσης 7 όταν έχω off μέρα

    Quote Originally Posted by anna_lou View Post
    Ζουν αναμεσα μας. Εγινα 2 αυτοι που τρωνε 10! Σπαω το κεφαλι μου να δω πως τα καταφερνουν!

    ¨Ελα μ ντε.. Προσωπικά 1-2 (άντε max 3) φορές μόνο τα είχα κάνει 9, & αυτό κυρίως με τη μορφή σνακ, σε μέρες που δεν μου έβγαιναν σωστά τα μάκρος.
    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

    "Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
    "When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."

    ~ EricThomas ~

  9. #69
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    228

    Default

    Εγώ από αύριο πάω 5 συν μια σκόνη μετά την προπόνηση και μια σκόνη πριν κοιμηθώ


    ? 6s plus ?

  10. #70

    Default

    6 γευματα + 2 πρωτεινης ( αν θεωρειται γευμα..)

  11. #71
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Παλευω να βγαλω τα 5..εχω παλεψει στο παρελθον και τα 6 αλλα εχω ξεσυνηθησει και δεν θα την παλευα με παραπανω απο 5!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  12. #72

    Join Date
    15-06-16
    Posts
    54

    Default

    Έβαλα 5, 5 στερεά +1 shake

  13. #73
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    6γευματα εκ των οποιων το ενα ειναι ροφημα πρωτεινης και φρουτα

  14. #74
    Junior Bodybuilder dimitris1994's Avatar
    Join Date
    08-06-14
    Posts
    182

    Default

    6 γευματα κανω...οπου το ενα απο αυτα ειναι ροφημα πρωτεινης μετα την προπονηση !!

  15. #75

    Default

    3 γεύματα στέρεα + 1 whey. πολύ σύντομα 5 + 1

  16. #76
    Junior Bodybuilder Smiath's Avatar
    Join Date
    25-03-17
    Posts
    215

    Default

    5 τις μέρες που δεν έχω μάθημα το απόγευμα, 6 τις μέρες που έχω. Τα σκ συνήθως 4 γιατί ξυπνάω αργά, οπότε το δεκατιανό χάνεται μιας και το πρωινό είναι πολύ κοντά στο μεσημεριανό.

  17. #77
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    5-6 ανάλογα με την ημέρα.

  18. #78

    Default

    Αυτή την περίοδο 3.

  19. #79
    New Member dimbo's Avatar
    Join Date
    03-10-17
    Posts
    47

    Default

    5 γεύματα της μέρες που πάω gym 4 τις μέρες off.Δε βρίσκω κάποιο λόγο να σπάω τη διατροφή μου σε παραπάνω

  20. #80
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    3 βασικά και 3 μικρά snacks που λέμε ....

  21. #81

    Default

    Με βοήθεια διατροφολόγου έχω καταλήξει προς το παρών στα 5 γεύματα την ημέρα, με στόχο την μείωση βάρους, κυρίως λίπους προφανώς.

  22. #82
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    5 εκ των οποιων ενα ειναι εξ'ολοκληρου φρουτα !

  23. #83
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    5-6 Γεύματα!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  24. #84
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Εγώ 4 με το μεταπρονητικό σεικ - όλα μετά τις 14:00.
    Rome wasn't built in a day

  25. #85

    Default

    6-7 γευματα σε περιοδους σοβαρης προπονησης και μεγιστοποιησης αποτελεσματων, υπερτροφιας, πρωτεϊνοσυνθεσης και αναρρωσης, ανα 2 με 3 ωρες, με τα εμφαση στα σημαντικοτερα γευματα της ημερας για απωλεια λιπους και αναρρωσης, δηλαδη πρωινο και μεταπροπονητικο.

    Ολο τον υπολοιπο καιρο, 4 γευματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  26. #86
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Εγώ 4 στερεά και μαζι με το μεταπρονητικό σέικ - όλα μαζί 5 σύνολο !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  27. #87
    Pumping Iron
    Join Date
    21-12-20
    Location
    Bristol UK
    Posts
    445

    Default

    Εγώ κάνω 5 στερεα και ένα ροφημα ...το ροφημα μετά την προπόνηση η μετα από νυκτερινή εργασια όταν δεν κάνω προπόνηση αλλα σκέφτομαι να τα κάνω 6 με 7 τα στερεα με ένα ροφημα για τα αέρια ..πολλή πιθανό με ξυπνητήρι..

  28. #88
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Quote Originally Posted by Costacoffee View Post
    Εγώ κάνω 5 στερεα και ένα ροφημα ...το ροφημα μετά την προπόνηση η μετα από νυκτερινή εργασια όταν δεν κάνω προπόνηση αλλα σκέφτομαι να τα κάνω 6 με 7 τα στερεα με ένα ροφημα για τα αέρια ..πολλή πιθανό με ξυπνητήρι..
    Δεν υπάρχει λόγος να κάνεις ακόμη περισσότερα γεύματα, Κώστα. Εκτός εάν υπάρχει κάποιος άλλος ιδιαίτερος λόγος. Εάν μιλάς για καλύτερα αποτελέσματα, τότε δεν θα κάνουν τη διαφορά τα περισσότερα γεύματα αλλά η καλή δόμηση των ήδη πέντε γευμάτων σου. Ούτε χρειάζεται να βάζεις ξυπνητήρι για να παίρνεις πρωτεϊνη. Είναι ψιλά γράμματα, και δεν αφορούν τον μέσο αθλούμενο. Φάε πχ ένα γιαουρτάκι το βράδυ, πριν κοιμηθείς, κι είσαι κομπλέ.

    Τα αέρια πώς προκύπτουν; Έχεις δυσανεξία σε κάτι; Απλά κόβεις αυτή τη τροφή ή τη μετριάζεις μέχρι να βρεις τη χρυσή τομή.

  29. #89
    Pumping Iron
    Join Date
    21-12-20
    Location
    Bristol UK
    Posts
    445

    Default

    Καλησπέρα, αν έχω κάποια δυσανεξια στην γλυκοζη η στα γαλακτοκομικα προϊόντα δεν το γνωρίζω αλλα να πρέπει να πάω στο γιατρό να το δω? ..βάση κάποια θέματα στο ίντερνετ που έχω διαβάσει οι Έλληνες γενικά έχουμε κάποια θέματα σε αυτό αλλα ακόμα επεξηγηται ότι και η υψηλή κατανάλωση πρωτεϊνών και φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν αέρια ?. Υψηλη κατανάλωση δεν νομίζω ότι ξεπερνάω τα 3γρ πρωτεινη του σωματικού μου βάρος και το διόρθωσα..το ότι κάνω λάθη στα γεύματα μου ,πιστεύω ναι έκανα αλλα όσο πάω και καλύτερα τα διορθώσα γρήγορα με την βοήθεια σας από εδώ και την προσπάθεια σας και σας ευχαριστούμε πολλοί όλους, θα επεξήγησω γενικά τα γεύματα και τα οιπολοιπα μόλις σχολασω και την γνώμη μου και πως τα διορθώσω και κοιτάω να λύσω το πρόβλημα των αεριων .
    Last edited by Costacoffee; 29-12-20 at 07:40.

  30. #90
    Pumping Iron
    Join Date
    21-12-20
    Location
    Bristol UK
    Posts
    445

    Default

    Τα αέρια μπορει να προκύψουν επειδή το γευματα μου είναι σε 45 λεπτά και κατευθείαν για δουλειά δηλαδή ωρα διάλειμματος και η εργασία μου χρειάζεται παρα πολλά καύσιμα διότι ο μέσο όρος των 25 χιλιομετρα την μέρα εβδομαδιαίος ποδαρόδρομο και έχτρα το παλλετοφορο και την μετακίνηση μεταλλικών κλουβιων με πακέτα αποστολων, μήπως επειρεαζει το φαγητο το βράδυ και να το κάνω ποιο ελαφρύ και να τρώω μόλις 1και 30 λεπτά μετά την γυμναστική και μόλις ξυπνήσω και να μεταφέρω το πρωινό στο μόλις σχολασω σε μπαλάκι?να αυξησω τα γεύματα ώστε να χαμηλώσω της μερίδες και να δω μήπως είναι αυτό το πρόβλημα.5 γεύματα χωρίς ροφημα πρωτεΐνης είναι η θερμιδες συντήρησης άρα υπολογίζω 530 θερμιδες ανα γευμα ,χθες 16:00 είχα μόλις ξύπνησα 1 αυγο ολόκληρο με τον κρόκο και 3 αυγά ασπράδια,γαλα 1.5 %100 γρ και 25 γρ φυστικοβουτηρο με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 19:15 μπάρα πρωτεΐνης,22:15 130 γρ κοτόπουλο φιλετο με 68 γρ άσπρο ρυζι και 250 γρ πατάτες βραστές,50 γρ αγγουρι,50 γρ ντοματα και 10 γρ ρεβυθοσαλατα χωρίς ταχίνι. 01:10 το ίδιο ακριβώς όπως το προηγούμενο γευμα στης 22:15,04:30 100γρ almond milk, μπανανα πεπόνι smoothie ..σήμερα θα δοκιμάσω την μέρα μόνο στερεα τροφή και όχι ροφήματα γαλα κλπ να δω μήπως είναι τελικά η λακτόζη και τα γαλακτοκομικα προϊόντα που με επειραζουν στα γεύματα.
    Last edited by Costacoffee; 29-12-20 at 07:43.


 
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 2
    Last Post: 02-04-14, 22:13
  2. Γίνεται Πρόοδος Με 3 Γεύματα Την Ημέρα;
    By Eleftherios in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 02-09-13, 19:24
  3. Απώλεια Λίπους Με Αυξημένη Λήψη Πρωτεϊνης Με 6 vs. 3 Γεύματα Την Ημέρα
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 20-08-13, 19:40
  4. Πόσα κιλά κάνετε στις βασικές ασκήσεις?
    By Arny in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 05-06-05, 09:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •