Originally Posted by
Musclemar
Μιλαμε για 2 διαφορετικα πραγματα φιλε Λαμπρο.
Εγω μιλαω συγκεκριμενα για τα παιδια που θελουν να αποκτησουν ενα καλαισθητο-υγιες σωμα, οχι για αθλητες ή αγωνιστικες διατροφες. Αλλο το ενα, αλλο το αλλο, δεν πρεπει να μπερδευουμε το μεν με το δε. Εαν θες να κανουμε συζητηση για αγωνιστικη προετοιμασια, εισαι ευπροσδεκτος να ανοιξεις ενα σχετικο θεμα.
Για τα υπολοιπα:
α) Η θερμικη επιδραση γενικα, και η θερμικη επιδραση λιπαρων συγκεκριμενα, ειναι το εντελως τελευταιο πραγμα που απασχολει καποιον που κανει διατροφη απωλεια λιπους.
β) Στο τελος της ημερας, η ποσοτητα λιπαρων που παιρνουμε απο κοτοπουλο και υπολοιπες τροφες ειναι παρα πολυ χαμηλη για να συνηρηθει ορμονικα ενα σωμα. Ειδικα εαν παιρνουμε το μεγαλυτερο ποσοστο των λιπαρων μας απο το κρεας, αυτο ειναι κυριολεκτικα εγκλημα, εχοντας δηλαδη ενα 70-80% των συνολικων μας λιπαρων απο κορεσμενες πηγες. Τεραστια και εντελως αχρειαστη ανισορροπια.
γ) Καθε σωμα ειναι διαφορετικο, αλλιως αντιδρα το δικο μου στον υψηλο υδατανθρακα/χαμηλο λιπος και αλλιως στον χαμηλο υδατανθρακα/υψηλοτερο λιπος.
δ) Τα λιπη εχουν τεραστιες διαφορες μεταξυ τους. Γι'αυτο καλο ειναι ενας μεσος αθλουμενος να λαμβανει λιπαρα απο διαφορες ποσοτητες, ελαιολαδο, κροκο, ξηρους καρπους, παχυ ψαρι.
ε) Τα απαραιτητα λιπαρα οξεα που τα βαζεις? Το σωμα δεν μπορει να τα παραγει απο μονο του και δε χρειαζεται να μπουμε στη διαδικασια να μιλησουμε για τα θετικα πραγματα που προσφερουν.
Θελω ομως να πω εδω οτι ο περισσοτερος κοσμος λαμβανει ανισσοροπες ποσοτητες λιπαρων οξεων, που εχουν χαλια αναλογια ωμεγα-6 και ωμεγα-3. Αυτο συμβαινει κυριως λογω των κρεατικων. Οποτε η "σημαντικη ποσοτητα" που λες ειναι τιγκα στα ωμεγα-6, τα οποια ειναι υπαιτια για φλεγμονες στο σωμα και πολλα αλλα. Γι'αυτο και λεμε συνεχεια οτι καλο ειναι να παιρνουμε ωμεγα-3 ειτε απο ψαρια, ειτε απο αλλες πηγες, για σωστη ισορροπια των 2.
Εγω αυτα εχω μαθει, αυτα εφαρμοζω, και αυτα προτεινω για το 99% του πλυθησμου.
Αλλα και παλι, και για αγωνιστικη διατροφη να μιλουσαμε, τα καλα λιπαρα οξεα, ειτε ωμεγα 3, ειτε αλλες πηγες, μια χαρα μπορουμε να τα συμπεριλαμβανουμε.
Bookmarks