Καλο προγραμμα σε γενικες γραμμες.Οι δικες μου διορθωσεις ειναι οι εξης:
A)Τη μερα των ποδιων θα ελεγα να προσθεσεις μια ακομα κινηση για πισω ποδια και σκουοτ και να αφαιρεσεις τους προσαγωγους.
Β)Την ημερα των δικεφαλων δε χρειαζεται 3 κινησεις.Μπορεις να κρατησεις 2 και να προσθεσεις αν θελεις σφυρια ή μια κινηση για πηχεις.
Γ)Την ημερα των τρικεφαλων βγαλε μια απο αυτες τις 2 και προσθεσε γαλλικες εκτασεις ή γαλλικες με αλτηρες.
Επισης 10 λεπτα αεροβιο το θεωρω σχετικα λιγο για να βοηθησει σε καποιον τομεα.Μπορεις να το ανεβασεις στο 20λεπτο.Θα εισαι μια χαρα
Bookmarks