Κάθε βοήθεια καλοδεχούμενη!!
Λοιπόν τη 1η μέρα έχω
Squat
Leg press
Leg extensions 1-1 πόδι
Απαγωγους στην τροχαλία ss με kickbacks
Γάμπες στο leg press
Και τη 2η μέρα έχω
Stiff legged deadlift
Leg press high foot placement
Leg curl 1-1 πόδι
Plie squat με αλτήρα
Hip thrusters
Pull through σε τροχαλία
Side leg press
Σ ευχαριστω πολυ για τη βοήθεια!
Bookmarks