Γυμναστήρια Στην Αθήνα Με Squat Rack;

**curious** · 28-04-16, 05:01

Ποια γυμναστηρια εχουν rack στην Αθηνα; Μεχρι τωρα εχω βρει μονο Σμιθ. Το προσωπικο ουτε καν ξερει τι ειναι το power rack πολλες φορες και ακομα και αυτοι που ξερουν μου λενε πως ειναι επικινδυνο και καλυτερα με Σμιθ. Ξερει κανεις απο σας κανενα γυμναστηριο σοβαρο που να εχει και rack (ειδικα σε βυρωνα, παγκρατι, καισαριανη); Ευχαριστω προκαταβολικα!

**Labros13** · 28-04-16, 08:56

Ειναι πολυ συχνο φαινομενα τα περισσοτερο ''εμπορικα''κεντρικα γυμναστηρια να μην εχουν ρακ ή και να εχουν να μη το συνιστουν.Απο τη μια ειναι λογικο καθως προπονειται μεγαλο πληθος κοσμου,οι περισσοτεροι αρχαριοι και χωρις αθλητικη παιδεια,οποτε και το προσωπικο προσπαθει να τους προστατευσει.Για να βρεις αυτο που ζητας προτιμησε συνοικιακια γυμναστηρια-''σιδεραδικα''.

**curious** · 28-04-16, 13:00

Ισχυει. Επισης ειναι ακαταλληλο το δαπεδο τις περισσοτερες φορες. Το θεμα ειναι οτι και συνοικιακα που εψαξα και παλι μονο σμιθ εχουν. Υπαρχει μια καλη προσφορα που ληγει σημερα για ενα γυμναστηριο που ομως δεν δινει τοσο εμφαση σε ελευθερα βαρη κτλ (ειναι περισσοτερο για ομαδικα, αεροβια και μηχανηματα) και σκεφτομαι να γραφτω - λογω χαμηλης τιμης κυριως. Αν ξερει κανεις κανενα αλλο γυμναστηριο (ειδικα κοντα στην περιοχη μου) που να εχει rack και να ειναι σοβαρο για bbuilding θα με βοηθουσε πολυ.

**Kardoula** · 28-04-16, 13:27

Δυστυχώς αυτό με το δάπεδο το έζησα προσωπικά στο γυμναστήριο. Βαμμένο με πλαστικό χρώμα, τα πόδια γλιστράνε και δεν μπορείς να κάνεις σωστά άρσεις ή σκουώτ. Πήρα ένα στρωματάκι και μου έκαναν παρατήρηση γιατί πατούσα επάνω. Απάντησα ευγενικά πως καταλαβαίνω ότι δεν θέλουν να φθαρούν, από την άλλη όμως είναι υποχρέωσή τους να έχουν αντίστοιχο δάπεδο ώστε να γίνεται χωρίς πιθανότητα τραυματισμού η προπόνηση. Τις προάλλες επιχείρησα να κάνω σούμο άρσεις και μόνο σπαγγάτο δεν έκανα από τη γλίστρα. Η γυμνάστρια φυσικά δεν είχε κάποια απάντηση. Καταλαβαίνω φυσικά δεν είναι δικό της το φταίξιμο, γι αυτό από Δευτέρα θα πηγαίνω με δικό μου στρωματάκι να πατάω όσο θέλω.

**Labros13** · 28-04-16, 16:57

Ειρήνη εχεις δίκιο σε ολα αυτά που αναφέρεις αλλα και εμάς ειναι υποχρέωση μας οταν προπονούμαστε καπου να τσεκάρουμε πρώτα αν καλύπτει τις ανάγκες μας και έπειτα να πληρώνουμε.Γιατί εφ όσον πληρώσουμε μετα δε μπορούμε να τους πουμε κατι.Το ειχα ζήσει στο πετσί μου στις αρχές μου και τωρα πια επιλέγω με πολυ προσοχή το που προπονουμαι λαμβάνοντας υπ όψιν πολλούς παράγοντες.

Sent from my iPhone using Tapatalk

**revolver 00** · 28-04-16, 17:48

Φίλε Squat Rack έχει το Κουρος στην Ανάληψη στον Βύρωνα , 2 squat rack έχει ένα στο Παγκράτι στην οδό Ναζιάνζου πίσω από τον Μαρινόπουλο, και ίσως έχουν ένα στην Πρατίνου στο Παγκράτι απέναντι από το Αστυνομικό Τμήμα και ίσως άλλο ένα το Fitness Plus Gym ( δες το site και πάρε τηλ) στην Δαμάρεως & Φορμίωνος στην Καισαριανή όρια με Παγκράτι.

**revolver 00** · 28-04-16, 17:57

Ξέχασα να συμπληρώσω ότι έχει squat rack και το Pagratio Gym στο Παγκράτι Υμμητού & Μάρκου Μουσούρου στην πίσω είσοδο του 1ου νεκροταφείου

**Kardoula** · 28-04-16, 18:29

Originally Posted by Labros13

Ειρήνη εχεις δίκιο σε ολα αυτά που αναφέρεις αλλα και εμάς ειναι υποχρέωση μας οταν προπονούμαστε καπου να τσεκάρουμε πρώτα αν καλύπτει τις ανάγκες μας και έπειτα να πληρώνουμε.Γιατί εφ όσον πληρώσουμε μετα δε μπορούμε να τους πουμε κατι.Το ειχα ζήσει στο πετσί μου στις αρχές μου και τωρα πια επιλέγω με πολυ προσοχή το που προπονουμαι λαμβάνοντας υπ όψιν πολλούς παράγοντες.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Χαίρω πολυ Λάμπρο. Αυτά είναι δεδομένα.

Δυστυχώς κανένα γυμναστήριο δεν πληρεί όλες τις προϋποθέσεις.Άμα το βρείτε ελάτε να μου το πείτε. Πάντα θα υστερεί σε κάτι που κάποιο άλλο υπερτερεί και το αντίστροφο. Η δεύτερη επιλογή μου ήταν να συνεχίσω να παίρνω το λεωφορείο, όπως έκανα 2.5 χρόνια και να πηγαίνω σε γυμναστήριο με στραβές μπάρες και σπασμένους αλτήρες. Σε αυτό όλα είναι του κουτιού και δίπλα μου στην κυριολεξία. Μακάρι να ζούσα Αμερική να πήγαινα στο Gold's gym. Θα πάρω το στρωματάκι μου και θα μαι κομπλέ.

**Labros13** · 28-04-16, 18:43

Originally Posted by Kardoula

Χαίρω πολυ Λάμπρο. Αυτά είναι δεδομένα.

Δυστυχώς κανένα γυμναστήριο δεν πληρεί όλες τις προϋποθέσεις.Άμα το βρείτε ελάτε να μου το πείτε. Πάντα θα υστερεί σε κάτι που κάποιο άλλο υπερτερεί και το αντίστροφο. Η δεύτερη επιλογή μου ήταν να συνεχίσω να παίρνω το λεωφορείο, όπως έκανα 2.5 χρόνια και να πηγαίνω σε γυμναστήριο με στραβές μπάρες και σπασμένους αλτήρες. Σε αυτό όλα είναι του κουτιού και δίπλα μου στην κυριολεξία. Μακάρι να ζούσα Αμερική να πήγαινα στο Gold's gym. Θα πάρω το στρωματάκι μου και θα μαι κομπλέ.

Φυσικά και κανένα γυμναστηριο δεν πλήρει όλες τις προϋποθέσεις που θέτουμε,αυτο έλειπε,οποτε όπως πολυ σωστά ειπες πρέπει να προσαρμοζόμαστε αναλόγως.

Αυτο που εννοούσα εγω ειναι οτι δεν δικαιολογώ άτομα τα οποία λένε εκ των υστέρων ας πουμε :"δεν εχει ρακ να κάνω σκουοτ" και κανουν παράπονα στον ιδιοκτήτη κτλ ενώ οταν γράφτηκαν εκει όφειλαν να το γνώριζαν.Απο τη στιγμή που γράφεσαι καπου οφείλεις να συμβάδισεις με τα καλα και τα κακά της επιχείρησης.Οι οποίες επιχειρήσεις του χώρου δυστυχώς και ειδικά στην Ελλάδα πλήττουν σε παρα πολλούς τομείς.

**Secret of Steel** · 28-04-16, 22:03

To βλέπω και μου τρέχουν τα σάλια

http://metroflexlbc.com/

**Mystical** · 29-04-16, 00:16

Πω το θρεντ πραγματικα μετρησε!
Μεχρι προσφατα δεν ειχα συνειδητοποιησει ποσο δυσκολο ειναι να βρεις στην Ελλαδα ενα τζυμ εστωωω και με μετριο ρακ.
Εχει τυχη τζυμ απο τα ακριβα να μην εχει ΚΑΝ ρακ και να εχει ενα απο τα πιο βολικα ρακ το γυμναστηριο των φοιτητων στην σχολη. Προφανως στα "μεγαλα εμπορικα" και μουρατα τζυμ πανε περισσοτερο για να δειξουν τα καινουρια τους Νικε οι περισσοτεροι παρα για lifting.
Πολυ πλακα ειχε πριν καποιο καιρο "γυμναστης" να μου τα χωνει επειδη εκανα σκουατ με ισιο παπουτσι σε φαση Σταρ. Του λεω μια χαρα με βολευει ειδικα για lower squat. Και αρχιζει ο τυπος εναν ξεφρενο μονολογο για το ποσο επικινδυνο ειναι να κανεις σκουωτ με παπουτσι ισιο και οχι με αθλητικο που ειναι πιο σταθερο πιο καλο και καλα λογω τακουνιου και προσταυτετικο. Το οτι το ποδι φυσικα σε ενα κλασσικο αθλητικο παπουτσι ομως μονο σταθερο δεν ειναι ειδικα στα βαρια σκουωτ δεν του το εχει πει κανεις ουτε το εχει παρει πρεφα οπως τον εκοψα με το ματι μιας και ηταν μιση μεριδα.
Ενας λογος που αναπολω τις μερες μου στο εξωτερικο ειναι τα εκει γυμναστηρια. Για πολλους λογους κλασης ανωτερα.

**orck** · 29-04-16, 05:26

Στο γυμναστηριο που παω φυσικα δεν εχει ρακ, βλεπω οτι οσοι κανουν squat κανουν στο μηχανημα σμιθ, γιατι ειναι τοσο κακο αυτο;

**Secret of Steel** · 29-04-16, 07:50

Δεν μπόρεσα ποτέ να κάνω σκουοτ σε σμιθ. Ποτέ όμως. Ένοιωθα τέτοιο περιορισμό στην κίνηση που μου έφερνε ανασφάλεια.

Όσο για τα παπούτσια, πάλι σχετικό είναι. Εγώ πάντα κάνω πατώντας τις φτέρνες σε λεπτή σανίδα, ισορροπώ καλύτερα έτσι.
Εδώ που τα λέμε αν δεις και τα παπούτσια της άρσης βαρών, έχουν τακουνάκι (καμία σχέση με τα συνηθισμένα αθλητικά που το στυλ τους είναι πιο κοντά στο running). Αλλά τελικά μου φαίνεται ότι το πιο σημαντικό είναι το πως βολεύεται ο καθένας και πως ισορροπεί και κάνει την κίνηση καλύτερα, αυτό έχει σημασία.

**Mystical** · 29-04-16, 22:58

Originally Posted by orck

Στο γυμναστηριο που παω φυσικα δεν εχει ρακ, βλεπω οτι οσοι κανουν squat κανουν στο μηχανημα σμιθ, γιατι ειναι τοσο κακο αυτο;

Το φυσικά μου άρεσε.
Το οτι επειδη δεν εχει επιλογη το τζυμ σου και ετσι αναγκαζονται οσοι κανουν να κανουν στο σμιθ δεν σημαινει οτι ειναι ειναι απαραιτητα για ολους η καλυτερη επιλογη αυτη για σκουατ.

**Mystical** · 29-04-16, 23:01

Originally Posted by Secret of Steel

Δεν μπόρεσα ποτέ να κάνω σκουοτ σε σμιθ. Ποτέ όμως. Ένοιωθα τέτοιο περιορισμό στην κίνηση που μου έφερνε ανασφάλεια.

Όσο για τα παπούτσια, πάλι σχετικό είναι. Εγώ πάντα κάνω πατώντας τις φτέρνες σε λεπτή σανίδα, ισορροπώ καλύτερα έτσι.
Εδώ που τα λέμε αν δεις και τα παπούτσια της άρσης βαρών, έχουν τακουνάκι (καμία σχέση με τα συνηθισμένα αθλητικά που το στυλ τους είναι πιο κοντά στο running). Αλλά τελικά μου φαίνεται ότι το πιο σημαντικό είναι το πως βολεύεται ο καθένας και πως ισορροπεί και κάνει την κίνηση καλύτερα, αυτό έχει σημασία.

Καλα εννοειται οτι το θεμα με τα παπουτσια ειναι σχετικο.
Ξερω και πολλους και πολλες που κανουν και χωρις παπουτσια.
Και εγω για μεγαλο διαστημα προτιμουσα δισκακια. Σχετικα με το περιστατικο που ανεφερα πιο πανω αυτο εννοουσα.Τα παπουτσια αρσης βαρων δεν εχουν καμια σχεση με τα συνηθισμενα running αθλητικα και ειναι γελοιο να βλεπεις "γυμναστη" με υφος ξερολα να σου φερνει ως παραδειγμα τα παπουτσια αρσης βαρων εξισονοντας τα με τα κλασσικα αθλητικα.

**iLikeBB** · 29-04-16, 23:18

Originally Posted by orck

Στο γυμναστηριο που παω φυσικα δεν εχει ρακ, βλεπω οτι οσοι κανουν squat κανουν στο μηχανημα σμιθ, γιατι ειναι τοσο κακο αυτο;

Δεν ειναι κακό το σμιθ,αλλα κ εγω που εχω δοκιμασει να κανω δν μπορω καθολου. Ειναι εντελως αφυσικη η κινηση του και σε περιοριζει πολυ.

Αν σε βοελυει ομως δεν ειναι κακο,δεν ειναι σωστο να θεοποιουμε μια ασκηση.
Μια χαρα ποδια χτιζονται και με squat σε σμιθ και με ελευθερα,μια χαρα ποδια χτιζονται επισης και χωρις squat ίσως πιο αργα βεβαια αλλά θα χεις ενα ωραιο αποτελεσμα μετα απο χρονια

Για μενα παντως γυμναστηρια χωρις ρακ = τζαμπα λεφτα ,σαν το προηγουμενο γυμναστηριο που πηγαινα, βεβαια ειχαν ωραιο hack squat αλλα τι να το κανεις. Πουθενα δεν εχει τα παντα

Παντως συγκριτικα το ελευθερο back/front squat θα ειναι παντα ανωτερο απο του σμιθ ή απο μηχανημα χωρις να εννοω οτι αν δν κανεις ελευθερο squat δε θα χτισεις τετρακεφαλα

**Secret of Steel** · 30-04-16, 09:44

Πάντως ρε παιδιά, στο γυμναστήριο έχουμε ένα παλικάρι που είναι πρώην αρσιβαρίστας.
ΤΟΝ ΑΛΗΤΗ ΑΝ ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΚΑΝΕΙ ΤΑ ΣΚΟΥΟΤ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**curious** · 30-04-16, 21:11

Ευχαριστω για τη βοηθεια. Τελικα γραφτηκα στο γυμναστηριο παρολο που δεν εχει ρακ, καθως η προσφορα εληγε την ιδια μερα. Η τιμη ηταν πολυ δελεαστικη και δεν ειχα χρονο να ρωτησω τα αλλα γυμναστηρια. Το παραλογο εδω ειναι πως ο κυριος λογος που παω γυμναστηριο ειναι για να κανω squat με ασφαλεια (τα αλλα μπορω να τα κανω και σπιτι μου)...αλλα ας οψεται η τιμη.

Μου ειπαν βεβαια οτι μπορω να κανω ελευθερο squat με τη μπαρα αν θελω.

Οσον αφορα το σμιθ, κι εγω δεν το προτιμω. Ειναι εντελως αφυσικη η κινηση και ενδεχομενως μπορει να τραυματιστει καποιος σηκωνοντας αρκετο βαρος. Επισης δεν αναπτυσσεται ουτε η ισορροπια ουτε οι μυες που σταθεροποιουν τις αρθρωσεις. Γενικως, δεν μπορει να συγκριθει με τα ελευθερα βαρη, αλλα αν δεν υπαρχει ρακ, δεν μπορουμε να κανουμε κι αλλιως.