Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-05-14
    Posts
    166

    Default Πλάνο Για Χάσιμο Λίπους

    Καλώς σας βρήκα και πάλι
    έχω καιρό να γράψω
    θα ήθελα συμβουλή για τι πλάνο να ακολουθήσω για χάσιμο λίπους
    είμαι σίγουρα στο 20-25%
    κάνω προπόνηση δυο χρόνια
    διάβασα διαφορά άρθρα
    άλλα λένε για αερόβιο πριν την προπόνηση με βάρη
    άλλα λένε για αερόβιο μετά
    τι είναι πιο σωστό να ακολουθήσω
    εννοείται με σωστή διατροφή με καθαρές τροφες

  2. #2

    Default

    Τρωγε λιγοτερο και πιο καθαρα...η αεροβια επισης θα βοηθησει καλυτερα μετα την προπονηση η καποια αλλη ωρα μες την ημερα
    Last edited by THEOOURGIOS; 11-05-16 at 21:36.

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-05-14
    Posts
    166

    Default

    διαβασα πριν ενα αρθρο εδω που ελεγε για αεροβια 45-60 λεπτα χαμηλης-μετριας εντασης
    και οχι περισσοτερο απο ενα 20λεπτο ασκησεις με αντιστασεις και με προβληματισε

  4. #4
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    321

    Default

    Οσο συνεχιζεις να διαβαζεις θα βλεπεις διαφορες τεχνικες και αντιληψεις. Ο καθενας εχει τον δικο του τροπο. Εγω τωρα τελευταια εχω διαβασει για εκπληκτικα αποτελεσματα με το hiit.

  5. #5
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Το πριν ή το μετά είναι σχετικό. Το πριν θα σου αφαιρέσει ενέργεια από τα βάρη. Μπορείς να κάνεις 10-15 λεπτά πριν τα βάρη για να σου κυκλοφορήσει το αίμα και κάνε μετά τα βάρη μισή ώρα (τουλάχιστον).

    Ιδανικά, κάνε την αερόβια κάποια άλλη ώρα μέσα στην ημέρα (τώρα θα μου πεις άντε να βρεις τρόπο να γυμνάζεσαι 2 φορές την ημέρα)

  6. #6
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-05-14
    Posts
    166

    Default

    δεν υπαρχει χρονος για δυο φορες την ημερα
    ομως το πρωτο που με ενδιαφερει ειναι η απωλεια λιπους!!

  7. #7
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    844

    Default

    Αν δεν έχεις χρόνο τότε η ιδανική στιγμή είναι μετά τα βάρη ,
    Αν κάνεις πριν τα βάρη δεν θα έχεις ενέργεια μετά για να βγάλεις την προπόνησή σου !
    Αν πάλι δεν μπορείς μετά τα βάρη οποιαδήποτε στιγμή και να την κάνεις μέσα στην ημέρα εντάξει είναι , αρκεί να την κάνεις !

  8. #8
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Σωστό είναι να βγάζεις σωστή προπόνηση με βάρη, με ένταση και τεχνική όσο μπορείς. Αυτό δε νομίζω να στο επιτρέψει η αερόβια που θα έχεις κάνει από πριν. Συνεπώς άσε τη για μετά ή για άλλη στιγμή. Στους περισσότερους έτσι λειτουργεί το πράγμα. Και πες μας αν ξαναδιαβάσεις εδώ, τι έκανες και αν σου δούλεψε σε παρακαλώ.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πλάνο Διατροφής Για Γράμμωση & Απώλεια Λίπους
    By IMPACTX in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 21-08-14, 13:56
  2. χασιμο λιπους help
    By jimakos0 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 12-04-13, 14:02
  3. Χάσιμο λίπους
    By plandj in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 16-03-13, 13:09

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •