παιρνω πρωτεινη περιπου ενα μισαωρο αφου τελειωσω το γυμναστηριο η τη προπονηση τεννις η οποιαδηποτε ασκηση..και συνηθως αυτο γινεται βραδυ..Αυτο π θελω να ρωτησω ειναι τι πρεπει να φαω για βραδινο μετα αφου εχω πιει τη πρωτεινη και μετα απο ποση ωρα;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 21 of 21
-
15-05-16, 11:57 #1New Member
- Join Date
- 15-05-16
- Posts
- 15
Χρήση Πρωτεϊνης Μετά Την Προπόνηση
-
15-05-16, 12:18 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-05-15
- Location
- Thessaloniki
- Posts
- 4,635
1.5-2 ωρες μετα μπορεις να κανεις κανονικοτατο γευμα,κατι με πρωτεινη και υδατανθρακα.οποτε προσαρμοζεις το ημερισιο σου προγραμμα αναλογα.
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
-
15-05-16, 12:24 #3New Member
- Join Date
- 15-05-16
- Posts
- 15
Ευχαριστω!:)
-
15-05-16, 12:26 #4Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Καλώς ορισες στο φορουμ!
Μην ανοιγεις τοπικ με το ιδιο θεμα.
-
15-05-16, 12:27 #5New Member
- Join Date
- 15-05-16
- Posts
- 15
Δεν ηξερα οτι υπαρχει ηδη..ειμαι καινουρια και τα χω λιγο χαμενα;ρ
-
15-05-16, 12:29 #6New Member
- Join Date
- 15-05-16
- Posts
- 15
Να ρωτησω και κατι αλλο πανω στο συγκεκριμενο..γινεται να αντικαταστησω το βραδινο γευμα με τη πρωτεινη ; Απο τη στιγμη π η ασκηση τελειωνει αργα; Για παραδειγμα πολλες φορες τ γυμναστικη στις 11..επειδη εχω γυμναστηριο σπιτι μ ..τι θα κανω θα πιω τη πρωτεινη και θα περιμενω κι αλλη μια μιση ωρα για να φαω αναγκαστικα;
-
15-05-16, 12:32 #7Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Φαε κανονικο γευμα με πηγη πρωτεινης και υδατανθρακα και εισαι οκ.
-
15-05-16, 12:33 #8New Member
- Join Date
- 15-05-16
- Posts
- 15
Δλδ μου λετε να μη πινω πρωτεινη ορου γαλακτος;
-
15-05-16, 12:40 #9Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Και ναι, και οχι.Η Ειρηνη προσπαθει να σου πει να μην εχεις ψυχαναγκασμο σε φαση "να πιω την πρωτεινη και να περιμενω να ξαναφαω;"Οχι, γυρνα, φαε φαγακι, και πεσε για υπνο και αυριο παλι μερα ειναι.Βαλε τον ορο γαλακτος μεσα στη μερα σου οποτε θεωρεις οτι χρειαζεται, πχ αν θελεις να ειναι γλυκο το πρωινο σου και δεν εχεις εκεινη τη μερα κατι σε πρωτεινουχο που να σου αρεσει να το βαζεις στο πρωινο, ή σε κανενα σμουθι ή μιλκσεικ τωρα που ειναι και καλοκαιρι και ειναι δροσερα και νοστιμα.Κανε απλες σκεψεις και θα βγεις κερδισμενη.Μην υπεραναλυεις τα πραγματα τοσο, ετσι θα το απολαμβανεις και συ περισσοτερο, γιατι η διατροφη ετσι πρεπει να αντιμετωπιζεται.
Originally Posted by Pepita
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
15-05-16, 12:40 #10Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Κανε και τις δυο επιλογες. Εινα σωστες. Η τρως γευμα ή ροφημα και μετα απο κανα 40λεπτο κανονικο γευμα. Μην κολλας σε λεπτομερειες , κρατα τα πραγματα απλα, τρωγε σωστα και στις θερμιδες σου.
-
15-05-16, 12:45 #11New Member
- Join Date
- 15-05-16
- Posts
- 15
Καταλαβα! Εγω συνηθως πινω τη πρωτεινη μιση ωρα μετα τη γυμναστικη και μετα απο κανα μισαωρο παλι τρωω κατι ελαφρυ...και απλα ηθελα να δω αν ειναι λαθος αυτο.
-
15-05-16, 12:46 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-05-15
- Location
- Thessaloniki
- Posts
- 4,635
Ακριβως οτι ειπανε τα παιδια.Και επειδη μπορει να κανεις και αρκετη ωρα προπονηση προσπαθησε το γευμα πριν την προπονηση και το γευμα μετα να ναι το πολυ 4-4.5 ωρες διαφορα και φαε κανονικοτατα γευματα!Για την πρωτεινη ο Street σου δωσε καποιες ιδεες και αν πας στο thread με τις συνταγες θα βρεις πολλες!Α και ειπες 3 λυκειου οποτε καλη επιτυχια!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
-
15-05-16, 12:49 #13New Member
- Join Date
- 15-05-16
- Posts
- 15
Ευχαριστω πολυ!
-
15-05-16, 13:10 #14Pumping Iron
- Join Date
- 27-02-16
- Location
- Παλαιο Φαληρο
- Posts
- 321
Γιατι δεν πινεις το ροφημα πρωτεινης αμεσως μετα την προπονηση σου;
-
15-05-16, 13:26 #15Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Αυτο λεμε, οτι δεν ειναι αναγκαστικο αν δεν βγαινουνε τα γευματα :) Originally Posted by orck
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
15-05-16, 22:42 #16
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Καλησπερα και καλως ορισες. Ριξε μια ματια και σε αυτο εδω το αρθρο, θα σε βοηθησει αρκετα: Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής & Χρονισμός Γευμάτων
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
15-05-16, 23:42 #17Senior Bodybuilder
- Join Date
- 14-09-12
- Location
- new york
- Posts
- 1,499
Kαι κατι πολυ σημαντικο που σιγουρα οσοι ολοι ειναι προχωρημενοι το ξερουν..ειναι να ακους το σωμα σου σε συνδυασμο με τις αρχες του ββινγκ..δηλαδη αυτο που λεμε για πρωτεινη και μετα απο καμποση ωρα γευμα, δεν ειναι τυχαιο..π.χ. πινεις την πρωτεινη σου μετα την προπονηση, θα δεις οτι το στομαχι σου θα πειναει μετα απο καποια αλφα ωρα η οποια ειναι αναλογα με το ατομο..εμενα π.χ. μετα απο μιση ωρα με 40 λεπτα που θα πιω την πρωτεινη αρχιζει..ακου και το σωμα σου ειναι πολυ σημαντικο..δηλαδη μην εχεις σαν ορισμο, πρεπει να φαω 1,5 ωρα μετα που θα πιω την πρωτεινη και ενω το στομαχι σου αρχιζει να πειναει μετα απο σαραντα λεπτα. Originally Posted by Pepita
'' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''
-
16-05-16, 10:04 #18New Member
- Join Date
- 15-05-16
- Posts
- 15
Ευχαριστω πολυ ολους για τις συμβουλες σας!:)
Those who belong at the top never forget their way back
-
16-11-23, 20:11 #19New Member
- Join Date
- 20-10-23
- Posts
- 24
Συγνώμη να ρωτήσω κάτι γιατί δεν κατάλαβα καλά. Εγώ γυρνάω από την προπόνηση πχ 10μμ παίρνω την πρωτεινη μου με μια μπανάνα πάω κάνω μπάνιο κλπ κ τρώω το μεταπροπονητικό γεύμα μου περίπου 15-20 λεπτά δλδ μετά αφού έχω πάρει το ρόφημα πρωτεινης είναι λάθος? Πρέπει να τρωω το μεταπροπονητικό μου 1 ώρα μετά από το ρόφημα πρωτεΐνης?
-
16-11-23, 22:40 #20
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Αν πεινάς μετά από 20 λεπτά, φάε, αν όχι, περίμενε. Όπως αισθάνεσαι. Το "πρέπει" είναι σχετικό για τον καθένα. Originally Posted by makrixeris
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
17-11-23, 00:47 #21New Member
- Join Date
- 20-10-23
- Posts
- 24
Να σου πω την αλήθεια δεν νιώθω το παραμικρό φούσκωμα από την προτείνει. 30g παίρνω με νεράκι πάω κάνω το μπάνιο μ κ μετά τρώω κανονικά.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Επιλογή πρωτείνης για μετά την προπόνηση..
By [Kostas] in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 5Last Post: 26-08-13, 18:51 -
επιλογη πρωτεινης για μετα την προπονηση
By kostantina in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςReplies: 3Last Post: 28-02-13, 13:24 -
Ρόφημα πρωτείνης μετά από προπόνηση
By kokkoras in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 10Last Post: 07-12-09, 04:31 -
Ποσοτητα πρωτεινης μετα την προπονηση..
By d.belle in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 5Last Post: 25-03-08, 20:47
Bookmarks