Καλησπέρα σας.
Είπα να ξεκινήσω και εγώ ένα log, με σκοπό να επιτύχω τους στόχουςμου μέσα απ τις συμβουλές σας και τις παρατηρήσεις σας. Πριν αρχίσω να αναπτύσσωπρογράμματα προπόνησης και διατροφής, θα πω λίγα λόγια για μένα. Είμαι 26 Απριλίων178 εκατοστών και μάζας 78kg.Όλη μου τη ζωή ήμουν παχουλοκομψός, με αποκορύφωμα τα 19 μου, όπου ζύγιζα 127kg . Aκολούθησα μια διατροφή (απλάυποθερμιδική χωρίς προσεγμένες τροφές) μαζί με τρέξιμο και έπεσα στα 90 μετάαπό 2 χρόνια. Στη συνέχεα, για άλλα 3 χρόνια, σταδιακά έπεσα στα 80 κιλά και έχωσταθεροποιηθεί σε αυτά (με μικρές αποκλίσεις +/-2kg) 2 χρόνια τώρα. Και φτάνουμε στοσήμερα, όπου από τον Φλεβάρη έχω ξεκινήσει προσεγμένη διατροφή με πρόγραμμαπροπόνησης με βάρη (στο miniγυμναστήριο που έχω στήσει σπίτι μου) και αερόβια (15-20km τη εβδομάδα τρέξιμο)με σκοπό να ανεβάσω μυικότητα και ναχάσω σιγά σιγά αυτά τα 5 τελευταία κιλά λίπους που το σώμα μου κρατάει με νύχιακαι με δόντια. Έχοντας μελετήσει αρκετά το forum, έχω καταλήξει σε μια διατροφή που ακολουθώ μερικούς μήνες τώρα,την οποία και θα ποστάρω στη συνέχεια, ελπίζοντας σε συμβουλές και διορθώσεις. Τέλος,το πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθώ είναι το "πλήρες προγραμμα αυξησης μυικής μάζας της Ειρήνης Τζάνε" απο το site και βρίσκομαι στον Γ΄ κύκλο (δεν μπορω να ποσταρω το λινκ ακόμα για να σας παραπέμψω).
Bookmarks