Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 13 of 13 FirstFirst ... 3910111213
Results 361 to 369 of 369
  1. #361
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,061

    Default

    Σοφή κίνηση αυτή με τον υδατάνθρακα, για δες πώς θα σου πάει!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  2. #362
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    677

    Default

    Το κολπο απεδωσε και στη δευτρη μερα ξεκολησαμε, μειωση πανω απο 1 κιλο και πλεον ειμαι στα 76,1
    Τελικα παντα θα μαθαινεις κατι καινουργιο...Να πω εδω πως εβαλα στο προγραμμα το zma καθως μου ειχε περισεψει αρκετο απ οτο χειμωνα...Δε ξερω αν ειναι πλασιμπο αλλα τις τελευταιες μερες ξυπναω χωρις ξυπνητιρι στο 7ωρο και νιωθω φυτιλια λες κα ιεχω κοιμηθει 10 ωρες


    Βαζω και 2 φωτογραφιες απο τα 77,3 περιπου, και το συμπερασμα ειναι που βγαζω ειναι οτι αν δε παθεις δε θα μαθεις...Κινηθηκα επιπολεα φετος,ξεκινησα καλα αλλα στην πορεια το εχασα και αφου δνε ιεχα την καταλληλη εμπειρια ξεφυγα λιγο στα κιλα και κατα συνεπεια στο λιπος αρα τωρα ειναι πιο δυσκολο να καθαρισει,τουλαχιστον ετσι μου φενεται εμενα....Σιγουρα εφτιαξα αρκετα σημεια αλλα πελον πιστευω οτι αφου δε γινεται να μπουν 10 κιλα μυς σε ενα φυσικο δεν υπαρχει λογος να μπουν σε λιπος
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  3. #363
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    677

    Default

    75,7 και προχωραμε,το "κολπο" εχει αποδωσει τα μεγιστα αν πλεον πρωτη φορα στους 3 μηνες νιωθω πεινασμενος..
    Αυριο σκεφτομαι να κανω λιγο hiit ετσι για αλλαγη οποτε θα προηγοηθουν 2-3 γευματα και μετα μερικα σπριντακια ετσι να θυμηθουμε λιγο τα παλια
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  4. #364
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    677

    Default Ανασκοπηση-Διακοπες-Μελλον

    Καλησπερα στα παλιοπαιδα επιστρεψα σημερα απο τις καλοκαιρινες διακοπες και ξεκιναω προετιμασια για το στρατο...Μπαινω 17 του μηνα, και τελικα διαλεξα ειδικες δυναμεις μηπως κατσει αυλωνα και μπορουμε να κανουμε καμια προπονηση..
    Αν και αρκετο καιρο διακοπες καταφερα να μην παρω κιλα, 74 εφυγα, 74 ερχομαι και ηταν το μεγαλο στοιχημα καθως καθε χρονο χαλαγα οτι εφτιαχνα...Δοκιμασα να δουλεψω το flexible dieting καθως πρεπει να προσαρμοζομαστε στις καταστασεις ηξερα οτι η θα πεσω με τα μουτρα στις σαβουρες η οτι θα ειμαι πιο ελευθερος αλλα θα τα μετραω ολα και νομιζω επραξα ορθα....Καπως ετσι θελω να δουλεψω και στο στρατο οσο ειναι εφικτο...Απο προπονηση πολυ περιορισμενα τα πραγματα αλλα γενικοτρα ημασταν ολοι μερα πανω κατω ετσι το σωμα ειχε μαι χ δραστηριοτητα, συν οτι οταν βγηκαν οι καταταξεις και ξεκινησα και τρεξιμο καθε 3η μερα

    Πλεον θα δουλεψω σε foul body κυριως τι βασικες με αρκετες καμψεις+μονοζυγα και τρεξιμο μεχρι να μπω, επισης αθ συνεχισω να ακολουθω το flexible και θα βαλω και μια μεριδα σπιτικου φαγητου οπως ειδα και στο λογκ του θανου για να συνιθιζω...Μετα αναλογα αν θα ειμαι καπου αθηνα η οχι θα σκεφτω τις επομενες κινησεις μου

    Βαζω παρακατω μια φωτο της φετινης μου καταστασης αν και απ εχω πολυ ακομα απ αυτο που εχωστο μυαλο μου, και μια φωτο του πως ξεκινησα πριν απο 2,5 περιπου χρονια και πως ειμαι τωρα
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  5. #365
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,061

    Default

    Πολύ καλή κατάσταση!!! Εύγε!!!

    Καλή θητεία και... υπομονή!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #366
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    677

    Default

    Ευχαριστω πολυ Σταυρο, θα περασει γρηγορα πιστευω...Μονο 2-3 προπονησεις να μπορουμε να κανουμε κ ολα καλα

    Χθεσινη προπονηση


    Πιεσεις στηθους μηχανημα 3χ20
    πεκ ντεκ 3χ20
    Καμψεις 3χ20
    Εμπροσθιες ss Οπισθιες ελξεις τροχαλιας 3χ20
    ελξεις στο μονοζυγο (με βοηθεια 49-42-35-27-21) 5χ12-12-10-10-8
    Πιεσεις ομων στο μηχανημα 3χ15
    Σκουοτ 3χ20
    leg extesion 3x20
    leg curl 3x20
    γαμπες 3χκαψιμο
    καμψεις δικεφαλων ισια μπαρα 3χ15
    τρικεφαλα στην τροχαλια με λαβη Λ 3χ20

    Κοιλιακοι ραχαιοι απο 1 ασκηση

    Η προπονηση κρατησε καπου στη μια ωρα,στοχευω τις καμψεις και τις ελξεις γιαυτο τις αφινω τελευταιες στην εκαστοτε ομαδα...Η σειρα θα εναλαζετε μεχτι να μπω
    Θερμιδες 2300

    Σημερα μονο τρεξιμο,λογικα το απογευμα.τελευταια φορα εκανα 6km οποτε και σημερα 5 θα γινου νσιγουρα
    Last edited by bebeto; 30-08-18 at 13:26.
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  7. #367

    Default

    Πολυ καλος!! Καλη θητεια να εχεις!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  8. #368
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    677

    Default

    Σέυχαριστω πολυ κωστα
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  9. #369
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    677

    Default

    Πλησιαζουν σιγα σιγα οι μερες, κανω φουλ μποντι προγραματα κυριως οτι μου κατεβει, οχι υπερβολες 1-2 ακσησεις ανα ομαδα αλλα αρκετες ελξεις και καμψεις που ειναι και τα μονα που προσπαθω να προοδευω +την αεροβια

    Αυτο που με προβλιματιζει ειναι μια μικρη αυξηση στα κιλα, κραταω τις ιδιες θερμιδες με τις διακοπες, αντε να ξεφευγω λιγο παραπανω αλλα τα μετραω ολα...Τελευταια εβδομαδα εβαλα και καποες μεριδες σπιτικες και παλι ομως προσεγμενες για να συνιθιω σιγα σιγα τα φαγια του στρατου...
    Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι αν αυτη η αυξηση, μπορει να ειναι επειδη διεγιρετε παλι ο μυς μετα απο καιρο απροπονισιας και να μεγαλωνει κρατωντας νερο κτλ που ειναι το καλο σεναριο η μπορει να φταει το φαι που δεν εχει μεν σαβουρα αλλα οταν εισαι τελιως καθαρος και πας σε σπιτικο ισως πειραζει?>
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

 

 
Page 13 of 13 FirstFirst ... 3910111213

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Είναι Απλά Συμπληρώματα..
    By Youngbuilder in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 29-05-15, 10:22
  2. Τελικά ποιό είναι το όριο που ένας μύς μπορεί να φτάσει;
    By Optimus Prime in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 25-07-13, 21:41
  3. Replies: 1
    Last Post: 06-04-11, 23:29
  4. Replies: 9
    Last Post: 04-12-08, 22:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 23:36.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding