Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 6 of 13 FirstFirst ... 2345678910 ... LastLast
Results 151 to 180 of 371
  1. #151
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Απο βδομαδα που θα γινουν οι αλαγες δασακλε, αυτη η βδοαμδα θα την παω σε δυναμη ολη
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  2. #152
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    αφου κανεις κλασσικο σπλιτ τωρα στηθος θα κανεις την αλλη βδομαδα!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  3. #153
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Τριτη 22/11/16
    Ποδια σημερα στα βαρια

    1)γαμπες στο σμιθ 4χκαψιμο (2 μυτες μεσα-2 μυτες εξω) 40kg
    2)Σκουοτ στο σμιθ 5χ12-10-8-6-40(60-70-80-90-100) δυστηχως αμα δεν εχεις ελευθερα δε γινεται δουλεια το φοβαμαι παρα πολυ πανω απο 60 κιλα
    3)leg press 3χ10(100-130-150)
    4)leg extension 3x12-12-10(60-80-100)
    5)leg curl lying 3x10(60-70-80)
    προσαγωγοι-απαγωγοι 1-1 ποδι στα 50 κg 2χ10

    και 20 λεπτα περπατημα στο 6-7
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  4. #154
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    ΤΕΤΑΡΤΗ 23/11/16

    ΠΛΑΤΗ
    Ζεσταμα στη dorsal
    1)μονοζυγο 4χ10-10-8-6(26kg-26kg-21kg-ελευθερα)
    2)οπισθιες ελξεις τροχαλιας 3χ12(35-42-42)*αργο τεμπο στην επαναφορα
    3)κοπηλατκη με μπαρα 3χ10(50-60-65)
    4)κοληλατικη με μπαρα με λαβη τριγωνο(old school) 3x10(30-40-50)
    5)κοπηλατικη στο μηχανημα με τριγωνο 3χ10(70-70-75)

    ραχαιοι υπερεκτασεις και μηχανιμα
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  5. #155
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    -Σ'αγαπω
    -Τι μακαρόνια πήρες.
    -Μισκο νουμερο 10.
    -Μη μ'αγαπας, παιρνεις μεγαλο Μίσκο!

    Εγω αυτο το πολυ σχετικο ηθελα να πω...
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  6. #156
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    ωχ ωχ ωχ μπηκα να ρωτησω κατι αλλο βλεπω αυτο το ποστ και με εκμηδνισες :P πες τι εχω λαθος?
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  7. #157
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Επισης για να κανω και τη νερωτηση μου διαβασα καπου προσφατα οτι στον ογκο δεν κανει να κανεις hiit...Εγω ειχα μια προπονηση με σπριντακια 100μ ως πρωην στιβικος...Ειναι κακο εν τελη?
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  8. #158
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    Οχι ετσι το πα!Τον κακο τους τον καιρο οπου κι αν το διαβασες!Αν βαλεις το HiiT εξυπνα στο προγραμμα σου δεν θα χεις θεμα.απλα εχει στο μυαλο σου 3 πραματα: 1.Η HiiT ειναι αναεροβια ασκηση οποτε ουσιαστικα κανεις αλλη μια αναεροβια προπονηση και αν εισαι με 5-6 φορες την βδομαδα το να χεις περισσοτερες απο 1 συνεδρια θα ειναι πολυ επιφορο.Ολα βεβαια ειναι σχετικα και με το φαγητο αλλα κι αυτο εχει τα ορια του στο θεμα αποκατασταση 2.πρεπει να το βαλεις σε ωρες και μερες ετσι ωστε να μην επιρεασει την αποδοση σου αλλα και την αναρρβση σου απ την αναεροβια ασκηση με αντιστασεις 3.οι αλλοι τυποι αεροβιας τυπου αεροβια διαλειματικη αλλα και συνεχομενης εντασης θα σε βοηθησει και στο θεμα πιασιμο με καλυτερη κυκλοφορια αιματος σε ολο το σωμα αλλα και με την καλυτερη κυκλοφορια θρεπτικων και 4. Εχε στον νου πως η καρδιας σου γυμναζεται με την αεροβια οποτε καλο ειναι να χεις και χαμηλοτερης εντασης ετσι ωστε η καρδια να "χαλαρωνει" απο τα pump με την αναεροβια ασκηση.Αυτα τα ολιγα απο με!Οσο για το προγραμμα της πλατης,1.μπορεις να βαλεις τις υπερεκτασης στην αρχη.εχω δει πως ζεσταινει καλα την χαμηλη πλατη/μεση με οτι κι αν αυτο σημαινει(το ιδιο κανω κι οταν εχω ποδια) και μπορεις να βγαλεις μια κωπηλατικη και να κανεις κατι seated οπως dumbell rows ετσι ωστε να μην εισαι ολο ορθιος.νταξει δουλευει ο κορμος αλλα καλυτερα να προσεχεις για να εχεις.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  9. #159
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Οχι μια hiit κανω μονο τις πεμπτες που ειμαι οφ απο βαρη, και εχω αλλες 3 τουλαχιστον χαμηλης εντασης μεσα στην βδομαδα

    Οποτε σημερα

    ΠΕΜΠΤΗ 24/11/16
    15 λεπτα ζεσταμα

    και μετα 2 πυραμιδες με 1.30 διαλλειμα αναμεσα στα κοματια και 3 αναμεσα στα 2 σετ

    150m
    120m
    100m
    80m
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  10. #160
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    Μπορείς να δοκιμάσεις να κρατήσεις ίδια απόσταση και να κανεις πυραμίδα με την ενταση
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  11. #161
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,161

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Μπορείς να δοκιμάσεις να κρατήσεις ίδια απόσταση και να κανεις πυραμίδα με την ενταση
    Αυτό δε θα ήταν ΗΙΙΤ, αλλά interval.. Σωστά;

    (apologies για το οφφ. απορίες...)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #162
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    Μα και ή HiiT intervals έχει.τ να κάνει κλιμακοταμεχρι τα εντελώς αναερόβια κομμάτια δεν την κάνει λιγότερο αναερόβια σαν σύνολο.το αν θα είναι αερόβια intervals ή αναερόβια έχει να κάνει με το working/rest ratio κι time
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  13. #163
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Δε τα ξερω αυτα τα κολπα παιδια, εσεις το πατε πολυ επιστημονικα...Αν εχεις καποιος χρονο και θελει ας τα εξηγησει μια γιατι με ενδιαφερει πολυ
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  14. #164
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,161

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Μα και ή HiiT intervals έχει.τ να κάνει κλιμακοταμεχρι τα εντελώς αναερόβια κομμάτια δεν την κάνει λιγότερο αναερόβια σαν σύνολο.το αν θα είναι αερόβια intervals ή αναερόβια έχει να κάνει με το working/rest ratio κι time
    Η ΗΙΙΤ έχει intervals αλλά τα intervals δεν είναι κατ'ανάγκη ΗΙΙΤ, σωστά; Νόμιζα ότι στο προτόκολο ΗΙΙΤ η μεταβλητή που αλλάζει είναι ο χρόνος και ότι η ένταση μένει πάντα η ίδια (φουλ), ενώ στα απλά intervals δουλεύεις σε χαμηλότερες εντάσεις (πχ στα 200αρια 3"-5'' κάτω του χρόνου σου).

    bebeto δε θέλω να πω κοτσάνες γιαυτό με επιφύλαξη, ξέρω ότι στο ΗΙΙΤ δουλεύεις σε φουλ ένταση 30''-60'' ανα σετ (και περίπου άλλα τόσα ξεκούραση) για 10-15 σετ. Ενώ στα "απλά" intervals δουλεύεις σε χαμηλότερες εντάσεις με περισσότερο rest ανα σετ απο τα ΗΙΙΤ (πάνω δηλαδή απο 1:1).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #165
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    Έτσι όπως στην προπόνηση με αντιστάσεις έχεις σετ με διαφορετικές εντάσεις και πάλι στον αναερόβιο μηχανισμό ενέργειας έτσι και στο χιιτ.ουσιαστικα μπεμπετο ανάλογα την διάρκεια του σετ την ξεκούραση την ένταση χρησιμοποιείς τον αερόβιο μηχανισμό ενέργειας πχ 30 λεπτά διάδρομος ή τον αναερόβιο πχ πάγκος 6 επαναληψεις.ωστοσο σε κάθε μορφή άσκησης δεν χρησιμοποιείς αποκλειστικά το ένα ή το άλλο αλλά ανάλογα ένταση χρόνο διάρκεια περισσότερο το ένα ή το αλλο
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  16. #166
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Παρασκευη 25/11/16

    Απιστευτος πονοκοιλος απο το πρωι,τωρα ειμαι λιγο καλυτερα οποτε χαθηκε και η σημερινη προπονηση χεριων...
    Ελπιζω αυριο να ειμαι καλα να τα βολεψω μαζι με τα ομακια
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  17. #167
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,251

    Default

    Quote Originally Posted by bebeto View Post
    Παρασκευη 25/11/16

    Απιστευτος πονοκοιλος απο το πρωι,τωρα ειμαι λιγο καλυτερα οποτε χαθηκε και η σημερινη προπονηση χεριων...
    Ελπιζω αυριο να ειμαι καλα να τα βολεψω μαζι με τα ομακια
    Μην κυκλοφορει καμια ιωση γιατι και μενα λιγες ωρες μετα την προπονηση με επιασε η κοιλια μου .... περαστικά και καλη επανοδο! Υγεια πανω απο ολα.... οι προπονησεις εκει ειναι και σε περιμενουν.....

  18. #168
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    Moνο μακρυα παιδια απο μενα,ηδη ειμαι με ενα χερι λιγοτερο...
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  19. #169
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Moνο μακρυα παιδια απο μενα,ηδη ειμαι με ενα χερι λιγοτερο...
    Και παλι ομως δε το παρατας,εγω κοτεψα :P


    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Μην κυκλοφορει καμια ιωση γιατι και μενα λιγες ωρες μετα την προπονηση με επιασε η κοιλια μου .... περαστικά και καλη επανοδο! Υγεια πανω απο ολα.... οι προπονησεις εκει ειναι και σε περιμενουν.....
    ευχαριστω αγορινα αλλα δε ξερω τι στο καλο παιζει, πηρα ενα ζαντακ ιπια και κατι χαμομηλια και ομολογω οτι μου περασε μεχρι το απογευμα...Αλλα σιγα σιγα ο πονος μεταφερθηκε χαμηλα στην κιλια συγκεκριμενα στα σημεια του λεγομενου V,κυριως δεξια ενω σε κατι αναδιπλωσεις πιανει και κεντρο ως τον αφαλο(ισως ειναι αντακλαστικος)...
    Εχω χεσει πανω μου μην ειναι καμια σκολικοηδιτιδα αλιως σκεφτομαι την πιθανοτητα να το τραυματισα στο σκουοτ γιατι το ενιωσα οτι πιεστηκε πολυ(γαμ@@@@@@ το σμιθ μου μεσα)
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  20. #170
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    One Arm Deadlift με 95 κιλα και pulldown σε cable machine με 60 x 10 x 4 εγω το λεω καλα νουμερα και περιφερεια στηθους 142 σημερα ;)
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  21. #171
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Σαββατο 26/11/16

    Τελικα ειχα ξενερωσει παρα πολυ 1 μερα χωρις να κανω τιποτα κοντεψε να με παισει καταθλιψη οποτε λεω θα παω για προπονηση εστω και προσεκτικα και βλεπουμε...
    Το θεμα τωρα ηταν οτι επρεπε να κανω ενα ποτ πουρι να βολεψω και την χθεσινη προπονηση μαζι με τη σημερινη οσο πιο ποιοτικα γινοταν...Κατεληξα λοιπον σε κατι τετοιο στα προτυπα του heavy duty αν δε κανω λαθος,μιας και αυτη τη βδομαδα ειχα μπει σε πιο δυνατα κιλα.

    Δικεφαλα
    1)καμψεις δικεφαλων με στραβομπαρα κλειστη λαβη μπρουμυτα σε επικληνη παγκο 3χ10-8-5(20-30-35)*κιλα χωρις τη μπαρα ** στη τελευταια πηγαινα για 6 αλλα δεν...
    2)καμψεις δικεφαλων με αλτηρες 2χ10-8(12-14)
    3)σφυρια 2χ10-8(12-14)

    Τρικεφαλα
    1)πιεσεις τρικεφαλων σε ισιο παγκο 3χ10-8-6(70-80-85)
    2)πιεσεις στην τροχαλια με λαβη Λ 2χ10-8(40-50)
    3)kick back 1-1 χερι 2χ10 6κg

    Ομοι
    1)προτασεις με αλτηρες 2χ10-8(8-8)
    2)πλαγιες αρσεις 1-1 χερι 2χ10-8(6-8)
    3)αναποδο πεκ ντεκ 2χ10 (20-20)
    4)πιεσεις στο μηχανημα 3χ10-8-6 ( ξεχασα να μετρησω τα κιλα,γιατι εχουν σβηστει :P)

    Πηγα για λιγο τρεξιμο αλλα μου εδινε κατι τσιμπιες η κοιλια και εκανα 20 λεπτα χαλαρο περπατημα και παλι εδινε κατι πονακια αλλα την αλεψα,αναεμνουμε!!!
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  22. #172
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    Πολυ λαθος φιλε μου.Πρεπει να μαθεις να ξεκουραζεσαι και να βλεπεις την σημασια της ξεκουρασης.η αυτο η εγω πρεπει να κανω χαρακηρι 1 μηνα τωρα
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  23. #173
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Κατσε ρε συ,εσυ εχεις σπασμενο δακτυλο και προπονησε,εγω εχω κατι πονακια που δε ξερω ουτε που οφειλονται γιατι να μη κανω ουτε ετσι πιο χαλαρα? Εξαλου το σημειο μονο στο περτπατημα το ενιωσα να πιεζαιτε λιγο
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  24. #174
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    στο περπατημα αρα οταν εισαι ορθιος.Αρα σε ασκησεις ορθιος που χρησιμοποιεις τα ποδια σου ως βαση στηριξεις ακομη κι αν δεν το ενιωσες μπορει να το επιβαρυνες.Και για θυμισε μου: εκανες ολες τις ασκησεις καθιστος?για να δω..οχι?που ειναι η προληψη?Ναι εχω σπασμενο χερι, ναι κανω προπονησεις αλλα περιορισμενες, οχι δεν εχω γυμνασει ξεχωριστα ωμους και χερια για πανω απο ενα μηνα και ναι πριν ξανακανω προπονηση περιμενα 2 βδομαδες.Δεν θα χασεις κατι αν περιμενεις.σου πα στηθος 142 χερι 48 και ολα αυτα χωρις τρελες ασκησεις.πρεπει να δινεις στο σωμα σου ευκαιρια να ξεκουραζεσαι και ακομη και οταν ερθεις πισω καντο σωστα και προσεκτικα.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  25. #175
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Παντως χωρις να θελω να το γρουσουζεψω σημερα ειμαι πενα...Ουτε τσιμπια δεν εχει δωσει,ειναι και μερα οφ οποτε κομπλε...
    Χερι 48? αχαχαχαχ αληθεια τωρα? ΤΡΕΛΟΣ
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  26. #176
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,607

    Default

    Εκτός κιανη μεζουρα μου χαλασε
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  27. #177
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Δευτερα 28/11/16
    Πρωινο ζυγισμα στα 81 kg

    Στηθος
    1)πιεσεις ισιου παγκου 5χ10-10-8-6-4(60-70-80-90-100)
    2)πιεσεις επικληνη 3χ10(40-50-60)
    3)ανοιγματα σε ισιο παγκο 3χ10(12-14-15)
    4)pull over με αλτηρα 3χ12(18-20-22,5)

    Μπρος μοιρα ομων
    1)αρνολντ πρες 3χ10(10-10-10)
    2)προτασεις με αλτηρα 3χ10(8-8-8)

    30 λεπτα τρεξιμο
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  28. #178
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Τριτη 29/11/16
    Πρωινο ζυγισμα 80,5

    Γαμπες-τετρακεφαλα-προσαγωγοι

    1)Γαμπες στο σμιθ 4χ12(20-30-40-50)
    2)σκουοτ στο σμιθ 3χ12(40-50-50)
    3)προβολες με αλτηρες 3χ10(15-15-15)
    4)το λεγομενο στριψιμο μαζι με μπροστινο καθισμα 4χ10(30-30-30-30)
    5)προσαγωγοι στο μηχανιμα 2χ10

    1-2-4 εκρηκτικη κινηση

    20 λεπτα τρεξιμο στο 8
    διατασεις +ασκησεις ελαστηκοτητας
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  29. #179
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Τεταρτη 30/11/16
    Πρωινο ζυγισμα:80,5

    Πλατη
    1)μονοζυγο στο μηχανιμα 21/14 kg βοηθεια 4χ12
    2)κοπηλατικη με μπαρα 3χ10(40-50-50)
    3)κοπηλατικη με μπαρα με λαβη τριγωνο 3χ10(35-45-55)
    4)οπισθιρες ελξεις στην τροχαλια 3χ12(35-42-42)

    Πισω ομοι
    1)ανοιγματα σκυφτος 3χ12(5-5-5)
    2)οπισθις πιεσεις στο σμιθ 3χ10(20-25-25)

    Τραπεζοειδης
    ανυψωσεις στο χμιθ

    15 λεπτα κοιλιακοι και ραχαιους γιατι ειχα μαι βδοαμδα να κανω μετα τους πονους της παρασκευης
    Διατασεις 15 λεπτα και τελος...

    Το βραδυ θα εχουμε αεροβιο γυρω στα 40 λεπτα λογικα
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  30. #180
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    35 λεπτα το αεροβιο σημερα με 2 παλιους συναθλητες
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

 

 
Page 6 of 13 FirstFirst ... 2345678910 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Είναι Απλά Συμπληρώματα..
    By Youngbuilder in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 29-05-15, 10:22
  2. Τελικά ποιό είναι το όριο που ένας μύς μπορεί να φτάσει;
    By Optimus Prime in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 25-07-13, 21:41
  3. Replies: 1
    Last Post: 06-04-11, 23:29
  4. Replies: 9
    Last Post: 04-12-08, 23:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding