Καλησπερα σε ολα τα παιδια,μετα απο αρκετα χρονια στο φορουμ και περιπου 9 μηνες ενεργους συμετοχης αποφασισα και εγω να δοκιμασω να ξεκινησω το ημερολογιο...
2 λογια για εμενα Σπυρος 22 ετων υψος 1,79 κιλα 75...Μεχρι την 1 γυμνασιου ημουν υπερβαρος,τοτε λογο μπουλινγκ αποφασισα να χασω καποια κιλα.Επαιζα μπαλα και αργοτερα ασχοληθηκα και με το στιβο μεχρι πριν 2 χρονια...Απο το καλοκαιρι αποφασισα να αχοληθω πιο σοβαρα με τα βαρυ και τη διατροφη.Απο 67 κιλα εφτασα μεσα στο χειμωνα στα 76 και τωρα κανα μηνα περιπου εχω αρχισει να μειωνω θερμιδες να καθαρισουμε και λογο καλοκαιριου και να δουμε που βρισκομαστε σε σχεση με περισυ τετοια εποχη...Θα ποσταρω τη διατροφη που ακολουθουσα σε επομενο ποστ και θα αναφερω και πως τη νεχω διαμορφωσει τωρα.
Να σημειωσω επισης οτι ως παλιος στιβικος,δε μπορω χωρις αεροβιο και οτι δυστηχως λογο προβληματος στο θυροειδη λαμβανω 125 μg τ4 (αν μπορει να φανει καπου χρησιμο αυτο).

Δεκτες και συζητησιμες καθε ειδους συμβουλη και παρατηρηση.
Υ/Γ.Επειδη διαβαζω τα ημερολογια καποιων παιδιων τοσο σε διατροφη οσο και σε ασκησεις ελπιζω να μην εχουμε παρεξηγησεις περι πνευματικων δικαιωματων ;P