Σαββατο 12/11/16

ΟΜΟΙ
1)arnold press 3x12(12-14-15)
2)προτασεις με αλτηρα 3χ12(8-8-10)
3)πλαγιες αρσεις 1-1 χερι 4χ12(5-6-6-8)
4)οπισθολαιμιες στο σμιθ 5χ15-12-10-8-6(20-30-40-50-55)

τραπεοειδης
ανυψωσεις ομων με αλτηρα 4χ12(20-20-20-25)

30 λεπτα τρεξιμο στο 7 με κλιση 4