Κύστη Κόκυγγος Και Προπόνηση

[Μάρκος Ξα.]

Καλησπέρα σας, τις τελευταίες 15 μέρες έκανα χειρουργείο κύστη κόκυγγος, ξέρω δεν είναι κάτι το σοβαρό, αλλά επειδή ήταν προχορημένο στάδιο θα έχω αρκετά μεγάλη ανάρωση, εδώ και 1 μήνα δεν παω είδη γυμναστίριο και γενικά δεν έχω αθλητική δραστιριότα με αποτέλεσμα νοιώθω δυσκίνητος το οποίο δεν μ'αρέσει, και θα χρειαστώ άλλα 1 μήνα+ ανάρωση. Θέλω να ξεκινήσω από τώρα τις προπονήσεις αφού μπορώ να κάνω μερικές ασκήσεις, αλλά είναι κυρίως χεριών, τι μου προτείνετε σε σχέσει με τις προπονήσεις; (οτιδίπτοε δίνει πίεσει στην μέση και ασκήσεις σε πάγκους δεν μπορώ να τις κάνω)

[aggelos92]

Στην θεση σου θα περίμενα να αναρρώσω και μετα να ξεκινησω τις προπονησεις. Ολο αυτο το διαστημα ομως χρειαζεται προσεγμενη διατροφη και οταν επανελθεις θα δεις οτι το σωμα δεν ξεχνα τοσο ευκολα...Θα παρεις τα πανω σου αμεσως. Το να κανεις ασκησεις σε αυτη την κατασταση ειναι λιγο επιφοβο για τα ράμματα. Καλο θα ηταν να ρωτησεις τον γιατρο σου.

[Μάρκος Ξα.]

Φίλε έκανα με ανοιχτη μέθοδο, αυτό σημαίνει είμαι χωρίς ράμματα, και δοκίμασα να κάνω δεν υπάρχει θέμα, απλά οι ασκήσεις είναι αρκετά περιορησμένες, ας πούμε είμαι και λάτρεις του texas method οπότε ξεχνάω τις καλύτερες ασκήσεις deadlift-bench-squat, όσο για το muchle memory ξέρω, δεν έχω θέμα μην χάσω μυική μάζα και τα λοιπά, απλά θέλω να πηγαίνω γυμναστίριο, είμαι εθησμένος :P (διατροφή εννοείτε πάντοτε καλή) Όσο για τον γιατρό, μου είπε όπως νοιώθεις, δεν υπάρχει θέμα. Αρκετοί ξεκινάνε και αμέσως μετά από 1-2 μέρες προπονήσεις, απλά η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, οπότε εγώ νοιώθω έτοιμος, απλά θέλω μια βοήθεια σχετικά με ασκήσεις

[DIVER]

Στην θεση σου θα περίμενα να αναρρώσω και μετα να ξεκινησω τις προπονησεις. Ολο αυτο το διαστημα ομως χρειαζεται προσεγμενη διατροφη και οταν επανελθεις θα δεις οτι το σωμα δεν ξεχνα τοσο ευκολα...Θα παρεις τα πανω σου αμεσως. Το να κανεις ασκησεις σε αυτη την κατασταση ειναι λιγο επιφοβο για τα ράμματα. Καλο θα ηταν να ρωτησεις τον γιατρο σου.

+1000
Υπομονή.

[Chris198]

Υπομονή, εξάλλου το να μείνεις εκτός έστω και για 2-3 μήνες αν προσέξεις την διατροφή σου για να μην βάλεις περιττά κιλά σε βάθος χρόνου αν είσαι, που από το αβαταρ είσαι, προχωρημένος αθλητής, μόνο καλό θα σου κάνει.

Και εγώ όταν ήμουν σε περιόδους που έβαζα μάζα, έκανα διακοπή από γυμναστική που και που μια με δύο φορές τον χρόνο, είχα παρατηρήσει ότι βοήθουσε.

Βέβαια δεν ήταν καθολική, είχα απλά πολλή αεροβική και ασκήσεις ενόργανης.

Αλλά για μάζα δεν βοηθούσε και πολύ. Παρόλα αυτά όταν ξανά ξεκίναγα ενώ είχα χάσει ένα πχ 5% γρήγορα έβαζα 10% και πήγαινα ένα σκαλί πιο πέρα.

Θέλω να πω, συμφιλίωσου με την έστω και αναγκάστηκη διακοπή, δεν είναι απαραίτητο ότι θα κάνει κακό. Ίσως και να ωφεληθεις σε βάθος χρόνου. Όμως προσοχή στις θερμίδες. Εγώ έριχνα πολύ υδατάνθρακες, και ανέβαζα πρωτεΐνη. Σε θερμίδες ήμουν χαμηλότερα και οι περισσότερες ήταν από πρωτεΐνες και φυτικά λιπαρά.

[Μάρκος Ξα.]

Σας ευχαριστώ όλους για τις συμβουλές σας, αλλά δυστηχός ή ευτηχώς δεν ξέρω, ξανά αρχίζω προπονήσεις Το ότι θα με ανεβάσει ένα σκαλί παραπάνω αυτή η διακοπή το πιστεύω και εγώ, αλλά απλά μ'αρέσει η γυμναστική, ανεξαρτήτος αποτελέσματος, οπότε θα πηγαίνω με ποιο χαλαρές προπονήσεις (σχέσει με παλιά) ίσια ίσια να ξεγελάσω τον εαυτό μου ότι δεν είμαι τεμπέλης