Kill it

[Christoskots]

Καλησπερα.. Σμρα αγορασα ενα pre workout που μου προτεινε ο γυμναστης μου...kill it 5% λεγεται... Πρωτη προπονηση μαζι μαυτο δν ειδα μεγαλη διαφορα μονο κιγες επαναληψεις παραπανω στον παγκο... Γενικοτερα ειχα παρα πολυ ενταση και ηθελα να γυμναστω πολυ... Μιας και το θεμα μου ειναι αυτο δεν εχω διαθεςη και δν μπορω να συγκεντρωθω για να γυμναστω... Αν και θεωρουμε αρχαριος και ο γυμναστης μου μου ειπε οτι ειναι για προχωρημενους τ πηρα.... Ηθελα να ρωτησω αν τ εχει χρησιμοποιησει κανενας αλλος γιατι με τις λιγες αναζητησεις που εκανα στο internet δεν βρηκα πολλα η αν εχει ακουσει καποιος για καποια παρενεργεια....

[Liza89]

Καλησπέρα !

Λες ότι είσαι αρχάριος , το pre workout τι το θέλεις ?
Το ότι δεν μπορείς να συγκεντρωθείς στην προπόνηση και το ότι δεν έχεις όρεξη / διάθεση , μπορεί να οφείλεται και στη διατροφή σου ..
Τι διατροφή κάνεις ?

[Christoskots]

Η διατροφη μ ειναι κουaκερ σουμα κτλπ πρωινο πρωτεινη (σκουπ) φρουτο δεκατιανο, πρωτεινη υδατανθρακας φυτικη ινη μεσημερη, σκουπ πρωτεινη φρουτο απογευματινο, και βραδινο γιαουρτι με αμυγδαλα....

[anna_lou]

Καλημέρα και καλώς όρισες! Αρχάριος θεωρήσει αφού από ότι καταλαβα τώρα ξεκίνησες! όπως λέει και η Λίζα το πρε για τι το πήρες?
Επίσης με το τρόπο που μας γράφεις τη διατροφή σου δεν μπορούμε να σου πούμε τίποτα.

[Δεσμώτης]

Ειτε μας λες τα μακροστοιχεια της διατροφης σου,ειτε η διατροφη σου ειναι τιγκα στην σκονη και στο συμπληρωμα...Οποτε αν ισχυει το δευτερο σου προτεινω να το γυρισεις στο ΦΑΓΗΤΟ.απο κει και περα,η αποψη μου για την διαθεση στην προπονηση επιρεαζετε απο 2 πραματα:τον λογο που προπονουμε και το προγραμμα.Αν βλεπω την προπονηση σαν αναγκαιο κακο δεν προκειτε ουτε τα pre ολου του κοσμου να μου αλλαξουν την διαθεση.Επισης,αν κανω ενα προγραμμα που δεν μου αρεσει ειναι δυσκολο να χω διαθεση στην προπονηση.Εγω προσωπικα γυμναζομαι γιατι ειναι κομματι της καθημερινοτητας μου απο επιλογη,για την υγεια μου και γιατι το γουσταρω.Το προγραμμα μου επισης το γουσταρω και γι αυτο δεν εχω ουτε θα παρω ποτε pre.Παω προπονηση και λεω τωρα θα γινει χαμος.Οχι με την ενοια θα κανω 30 σετ θα σηκωσω ολες τις μπαρες του γυμναστηριου με οτι κιλα υπαρχουν αλλα οτι θα γυμναστω εξυπνα και ικανοποιητικα.Το καλυτερο δυνατο αποτελεσμα στον ελαχιστα δυνατο χρονο γιατι μπορει και η χρονοβορα προπονηση να επιρεασει την διαθεση σου.Αυτα τα λιγα απο μενα!

[Christoskots]

Υδατανθρακας=μακαρονι ρυζι η πατατα
Φυτικη ινη=σαλατα
Πρωτεινη=κρεας
προφανως και μου αρεσει η γυμναστικη αλλα πως να στο πω εκει π εχω ας πουμε 3 15αρια σετ κανω 10αρια και μετα δν θελω να συνεχισω τ μυαλο μ πως να στο πω.... Επισης εχμ μεινει πολυ στασιμος και τα κιλα που κανω ειναι πολυ λιγα... Τελος σ καθε προπονηση νιωθω εξουθενομενος δν βρισκω δυναμη... Ενω τρεφομαι και ξεκουραζομαι κανονικα

[iLikeBB]

Μονο 1 γευμα σου ειναι σωστο τα αλλα εχουν πρωτεινη συμπληρωμα ή γιαουρτι.
Τρως πολυ λιγο, δεν καταλαβαίνω γιατι σου φαινεται περιεργο που δν βγαζεις προπονηση σωστα...
Και ο προπονητης σου προτείνει pre-workout και το πηρες χωρις να γνωριζεις οτι τα συμπληρωματα τετοιου τυπου δεν ειναι τοσο αθωα οσο η πρωτεινη κλπ. Οχι οτι ειναι φαρμακα και θα παθεις κατι αλλα θελουν εμπειρία να μπορεις να τα διαχειρειστεις σωστα...

[StreetGymnast]

Χρηστο καλημερα.

Παντα να εχεις στο μυαλο σου οτι η τροφη, η αναπαυση και η σωστη προπονηση (και οχι κατ'αναγκη η πολλη προπονηση), θα επιφερουν σταθερη αναπτυξη στο σωμα σου.

Αρα θα ξεκινησεις απο αυτα πρωτα.

Α)Εισαι σιγουρος οτι τρεφεσαι σωστα για τις αναγκες που εχει το σωμα σου; Μπορει εσυ να λες ναι, αλλα το σωμα σου να λεει οχι.Γι'αυτο, μπορεις σε παρακαλω να μας γραψεις μεσα σε μια μερα τι φαγητο και ποσο φαγητο τρως;

Β)Κοιμασαι αρκετα;Μπορει εσυ να σεφτεσαι πως ναι, αλλα το σωμα σου να εχει διαφορετικη αποψη.

Γ)Μηπως σε απασχολουν πραγματα τελευταια και αγχωνεσαι;Το αγχος ειναι καταλυτικος παραγοντας για την αναπτυξη μας, γιατι απο εκεινο εξαρταται πολλες φορες και η ορεξη και η ξεκουραση!

[Δεσμώτης]

Kαι αν δεν γουσταρεις το προγραμμα σου και το γεγονος οτι φευγεις εξουθενωμενος ειναι ευθυνη του γυμναστη σου και αφου το ξερεις πλεον ειναι και δικια σου ευθυνη αν συνεχισεις να το ακολουθεις.Την διατροφη σου δεν την λες λεπτομερειακα οποτε δεν μπορω να σ πω κατι γι αυτην αλλα για την προπονηση,αλλαξε το προγραμμα σου και βρες ενα που να γουσταρεις.δοξα τον θεο εχεις πολυ υλικο εδω μεσα για ολα τα επιπεδα και στοχους για να κανεις το δικο σου προγραμμα.και επειδη μαντευω ο γυμναστης σου ειναι ο γυμναστης του γυμναστηριου,μπορεις ακομη και καλυτερο να συνθεσεις με τις πληροφοριες που θα βρεις εδω

[Christoskots]

Καλημερα δεσμωτη... Τ προγραμμα ειναι παρα πολυ ηπιο δν φευγω εξουθενωμενος.... Πηγαινω εξουθενωμενος κατλαβες; Αυτη ειναι η διαφορα... Ευτυχως ο γυμναστης δεν ειναι γυμναςτης γυμναστηριου.... Και γπυσταρω τ προγραμμα αλλα δν εχω τν δυναμη ναταπεξελθω γτ ειναι μονιμως κουρασμενος... Ελπιζω με τ μπουσταρισμα του pre μετα απο μια βδομαδα να δω διαφορα

[Liza89]

Το ότι πηγαίνεις εξουθενωμένος πρέπει να σε προβληματίσει για να βρεις την αιτία , μπορεί να είναι η διατροφή , μπορεί να είναι η ξεκούραση κτλ..
Το pre δεν λύνει το πρόβλημα , απλά το καλύπτει για όσο καιρό το παίρνεις , αλλά δεν μπορείς να το παίρνεις για πάντα ..

[Christoskots]

Κτλβα... Σας ευχαριστω πολυ

[Δεσμώτης]

Και αν το προβλημα δεν ειναι στην διατροφη,τοτε ισως ειναι κατι πιο σοβαρο.οποτε θα αφηνα τα pre και τα post και θα το κοιτουσα το θεμα.καλο γευμα πριν και οχι πολυ ωρα απ την προπονηση,καλη ενυδατωση,πολυ σημαντικο το θεμα του υπνου που ανεφερε πιο πανω ο Πανος και γενικα το θεμα αναρρωση που ισως χρειαζεται να κανεις ενα διαλειμμα ενεργητικης αποκαταστασης και επισης σε τι φαση εισαι.γραμμωση,υπερθερμιδικη διαιτα κτλ.οποτε καλυτερα να παραθεσεις την διατροφη σου και το προγραμμα σου και ποσο καιρο το κανεις πιο αναλυτικα