καλημέρα σε όλους θα ήθελα λίγο την πολύτιμη βοηθεια σας!! είμαι 49 χρονών εδώ και 4 χρόνια ξεκίνησα την γυμναστική με βάρη ξανά μετά από απουσία 10 ετών είμαι 1,90 ύψος και είχα φτάσει τα 118 κιλά!μέσα σε 6 μήνες τα κατέβασα στα 96 από τότε το βάρος μου κυμαίνεται μεταξύ 92κ με 95 γυμναστική κάνω3- 4 φορές την Βδομάδα με βάρη!!ανάλογα το πρόγραμμα που ακολουθώ κάθε φορά!! το θέμα μου είναι ότι έχω αρκετό λίπος18% με μυική μάζα 38% και λόγω της σωματικής μου κατασκευής τα 95 κιλά φαίνονται λίγα πάνω μου ο προβληματισμός μου είναι να προσπαθήσω να κατεβάσω πρωτα το λίπος με κόστος βέβαια ακομα κάποια απώλεια μυών η να ξεχάσω για τώρα την γράμμωση και να προσπαθήσω να βάλω καποια καλά μυικά κιλά τα όποια θα μπουν μακροπρόθεσμα βέβαια!!
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!
Bookmarks