Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Γράμμωση Ή Αύξηση Μυικής Μάζας;

    καλημέρα σε όλους θα ήθελα λίγο την πολύτιμη βοηθεια σας!! είμαι 49 χρονών εδώ και 4 χρόνια ξεκίνησα την γυμναστική με βάρη ξανά μετά από απουσία 10 ετών είμαι 1,90 ύψος και είχα φτάσει τα 118 κιλά!μέσα σε 6 μήνες τα κατέβασα στα 96 από τότε το βάρος μου κυμαίνεται μεταξύ 92κ με 95 γυμναστική κάνω3- 4 φορές την Βδομάδα με βάρη!!ανάλογα το πρόγραμμα που ακολουθώ κάθε φορά!! το θέμα μου είναι ότι έχω αρκετό λίπος18% με μυική μάζα 38% και λόγω της σωματικής μου κατασκευής τα 95 κιλά φαίνονται λίγα πάνω μου ο προβληματισμός μου είναι να προσπαθήσω να κατεβάσω πρωτα το λίπος με κόστος βέβαια ακομα κάποια απώλεια μυών η να ξεχάσω για τώρα την γράμμωση και να προσπαθήσω να βάλω καποια καλά μυικά κιλά τα όποια θα μπουν μακροπρόθεσμα βέβαια!!

    Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!

  2. #2

    Default

    ποσταρε και μια φωτογραφια σου αν θελεις

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Eγώ θα σου έλεγα τίποτα από τα δύο.
    Είσαι σε μια ηλικία που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σου. Το να πας για "όγκο' το πιθανότερο είναι να σου φορτώσει έξτρα λίπος που θα σε δυσκολέψουν να τα χάσεις στην πορεία. Από την άλλη το να μπεις σε αυστηρή δίαιτα, μπορει να σε αποδυναμώσει και να μην έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.
    Κινήσου ισοθερμιδικά, κάνε τα βάρη σου, κάνε τις αεροβιές σου με συνέπεια και σκόπευε όσο μπορείς στο να διατηρήσεις τους μυς σου και παράλληλα να πέφτεις σε λίπος.
    Απλά πράγματα δηλαδή.

  4. #4

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ! Ειρήνη!
    Last edited by DIMITRIADISDIMITRIS; 29-05-16 at 13:42.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αυξηση Μυϊκης Μάζας χωρις αυξηση του λίπους
    By dimi1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 29-10-13, 14:57
  2. Γράμμωση και Αύξηση Μυικής Μάζας..
    By maxcanad in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 09-10-13, 14:41
  3. Αύξηση Μυικής Μάζας
    By panosbody in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 28-04-12, 17:53
  4. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53
  5. help για αύξηση μυϊκής μάζας
    By MKAWETS1 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 29-03-06, 05:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •