Φούσκωμα Στην Κοιλιά

**13Alex13** · 30-05-16, 23:26

Καλησπερα σε ολη την παρεα του φόρουμ!

Θελω να μοιραστω μαζι σας ενα προβλημα που με απασχολει τα τλευταια δυο και κατι χρονια με την ελπιδα οτι καποιος μπορει να γνωριζει το τι μπορει να συμβαινει
Ειμαι 31 ετων με υψος 1,73 και αυτη τη στιγμη 72 κιλα.
Ξεκινησα το bodybuilding πριν 2,5 χρονια αν και παντα εκανα γυμναστικη χωρις ομως εμφαση στη διατροφη που καταλαβα οτι ειναι το Α και το Ω του να χτυσεις σωμα...

Για παραδειγμα πριν 4 χρονια ημουν μονο 59 κιλα και δεν ειχα καταφερει ποτε να ξεπερασω τα 62

Να μην τα πολυλογω οπως ειπα πριν 2,5 χρονια ξεκινησα εντατικη προπονηση με βοηθεια διατροφολογου ενω ημουν 63 κιλα...Αρχισα να κανω 7-8 γευματα την ημερα και να τρωω γυρω στις 3500 θερμιδες ενω παλιοτερα ετρωγα 3 φορες την ημερα χωρις προγραμμα και χωρις τιποτα..

Ξεκινησα με λιπος 16,5% μετα απο μετρηση με δερματοπτυχομετρο απο τον διατροφολογο(και πρωην επαγγελματια Bodybuilder) που υποτιθεται ηταν πολλα για την αναλογια μου..Ομως δεν ειχα καποιο φουσωμα η πρηξιμο στην κοιλια...
Σε δυο μηνες εβαλα σχεδον 3-4 κιλα, το λιπος μου επεσε στο 14% ομως ξαφνικα η περιφερεια στη μεση μεγαλωσε κατα 10 ποντους με αποτελεσμα να προβληματισει εμενα και τον διατροφολογο λεγοντας μου οτι απεκτησα πρηξιμο γιατι δεν εξηγειται αλλιως αφου το λιπος μειωθηκε... Απο τοτε μεχρι σημερα εχω δοκιμασει τα παντα απο προβιοτικα , σπασμολυτικα αποφυγη τροφων που ισως με πειραζουν πχ γαλακτοκομικα κτλ χωρις κανενα αποτελεσμα και η κοιλια παραμενει...Το μαξιμουμ κιλων που καταφερα να φτασω σε αυτα τα χρονια ηταν 77 κιλα...Να σημειωσω οτι δεν εκανα καθολου αεροβια κτλ παρα μονο βαρη και μονιμως ογκο...

Εδω ομως και οχτω μηνες κανω πυγμαχια με φουλ cardio καθημερινα και εχω σταματησει τελειως το γυμναστηριο...Πιστευα πως σε περιπτωση λιπους με τοση αεροβια και σωστη διατροφη η κοιλια θα επεφτε...Εχω πεσει σωματικα και μυικα σιγουρα αλλα η κοιλια ειναι φουσκωμενη οπως τοτε..

Ακουω διαφορες αποψεις πχ απο γιατρους απο συναθλητες κτλ που αλλοι λενε οτι ειναι φουσκωμα απο αγχος ή καποια παθηση αλλοι λενε οτι εχουν γυμναστει πολυ οι κοιλιακοι με αποτελεσμα να εξεχουν απο το σωμα οταν ειμαι χαλαρος και απλα καλυπτονται απο το λιπος κτλ κτλ

Πραγματικα δεν μπορω να καταλαβω τι μπορει να ειναι και ελπιζω στο να ειναι μονο λιπος και οχι κατι πιο σοβαρο οπως δυσαποροφηση εντερου , σπαστικη κωλιτιδα η κατι αλλο...
Ειναι καποιες ωρες που η κοιλια ειναι σαν μπαλονι ακομα κι αν δεν εχω φαει τιποτα....

Το περιεργο στην ολη υποθεση ειναι οτι πριν αρχισω διατροφη, βαρη κτλ η κοιλια ηταν επιπεδη και δεν ετρωγα τιποτα αλλο παρα μονο σαβουρες...

**Musclemar** · 31-05-16, 00:05

Η διατροφη σου τι περιεχει?

**13Alex13** · 31-05-16, 00:22

Απο τη στιγμη που εκοψα το γαλα με τη βρωμη για πρωινο πλεον τρωω τα εξης:

1ο Γεύμα: 250mlγαλα καρυδας ή αμυγδαλου + 2-3 ρυζογκοφρετες + 60γρ φυστικοβουτηρο + 1 μπανάνα + 1 σκουπ πρωτείνης + 1κ.σ λάδι καρύδας + 10-12 γκοτζι μπερι
2ο Γεύμα: Αραβικη πίτα με 3 αυγα + μαρούλι + ντομάτα
3ο Γεύμα: 200γρ ρυζι ή μακαρόνια + 150γρ στηθος κοτοπουλο + 1 κουπά μαρούλι με 1κ.σ λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο
4ο Γεύμα: 1 μπανάνα η 3 σύκα αποξ. πριν την προπόνηση
5ο Γεύμα: 1 μπανανα ή 1 μηλο + 1 σκουπ πρωτεινης μετά την προπονηση
6ο Γεύμα: Σχεδόν ίδιο με το 3ο και αντι για κοτοπουλο μπορει να μπει τόνος ή μπριζολα μοσχαρίσια η χοιρινή
7ο Γεύμα: 200γρ γιαουρτι διπλοστραγγιστο + 1κ.σ μέλι + 15 αμυγδαλα

**Παππούς** · 31-05-16, 09:14

Άλεξ, κοίταξε να δεις τι πρόβλημα μπορεί να έχεις.
Αφού δοκίμασες τόσες αλλαγές και δεν βλέπεις διόρθωση στο θέμα, κατά την γνώμη μου πρέπει να ελέγξεις τα επίπεδα ορμονών σου.
Τι θέλω να πω;
Ότι η υπερβολική προσπάθεια εξαντλεί το σώμα και κατεβάζει τα επίπεδα ορμονών, και βασικά - αυτό που μας ενδιαφέρει - τεστοστερόνης.
Κάνε λοιπόν τον κόπο να ελέγξεις με εξέταση αίματος τα επίπεδά σου και μετά ξανασυζητάμε.
Πάντως αν όντως ισχύει αυτό θες μείωση αερόβιας ειδικά και προπόνησης γενικά και αύξηση λιπαρών που βοηθούν τους αδένες να εκρίνουν ορμόνες.

**Ελενα** · 31-05-16, 10:33

Γιατρός δεν ειμαι απλα απο προςωπικη εμπειρια θα ελεγα ενα "wellcome to...σπαστικη κολιτιδα"! Εννοειται ενας γαστρεντερολογος ειναι ο μονος κατάλληλος να σου πει.
Απο κει και περα, αν οντως εχεις, μην ανηςυχεις δεν ειναι κατι τραγικό πέραν οτι χαλάει την εικονα του καθρεπτη ή και πως καποιες φορες πονάει. Εγω που εχω πχ και διάβασα τι τρως μπορω να πω πως το φυστικοβουτυρο με πειραζει παρα πολύ (δυστυχως γιατι ειναι ωραιο!) οπως καποιες φορες και το μαρούλι, δε συζητω για σύκα. Και ουτε τα προβιοτικα βοηθηςανε. Ομως ειναι με τις φαςεις της. Μπορει η ιδια τροφη ποτε να σε πειραζει και ποτε οχι. Το ψυχολογικό επισης παιζει ρολο. Μια εντονη στενοχώρια ή ενα στρες ακομα και μικρο λογο (πχ να φτάσω εγκαιρως καπου) μπορουν να τη προκαλέσουν και μαλιςτα αμεσα. Μαθαίνεις λοιπον να αποφευγεις αυτα που σε χαλανε και ok καταλήγεις να τρως πολύ συγκεκριμενα πραγματα εκτος καποιες φορες που λες "θα το φαω κι ας φουσκωσω". Ειναι "αδικο" για οςους πολεμούν για την εικονα τους αλλα τουλαχιστον δεν ειναι συνηθως κατι πολύ σοβαρό. Μαθαίνεις να ζεις με αυτο. Και σιγουρα οσο καθαρα κι αν φαω, το βραδυ η εικονα ειναι αλλη απ την πρωινη.
Α! Και δεν παιζει να χεις τοοοσο φουσκωμένους κοιλιακους με λιπος απο πανω. Δεν υπαρχει αυτο. Το εντερο φταιει. Οι γυμνασμένοι κοιλιακοι δε πετάνε τοσο εξω οσο λες. Και μη μπερδευεσαι με αγωνιστικούς bbers με πεταχτή κοιλια που εχουν μεγαλοσπλαχνία. Ακομα και σε αυτους η κοιλια δε προεξέχει λογω κοιλιακων.
Ομως βημα ενα: πηγαινε σε γαστρεντερολόγο. Και βλεπεις.

**13Alex13** · 01-06-16, 17:17

Παππού γενικά ηθελα να κανω τετοιες εξετασεις για τεστο κτλ αλλα θα πρεπει να παω σε ενδοκρινολογο να μου τις γραψει η κατευθειαν σε καποιον εργαστηριο και ζηταω εξετασεις για ορμονες κτλ?

Έλενα εχω παει σε 3 γαστρεντερολογους και εχω παρει 3 διαφορετικες αποψεις...Αλλος μου εχει πει ειναι λιπος αλλος μου λεει εχω αγχος και ο αλλος οτι μπορει να ειναι απο σπαστικη κολιτιδα μεχρι νοσος του Κρον.....
Ο ενας μονο απο αυτους μου ειπε να κανω καλονοσκοπηση-γαστροσκοπηση και κατι εξετασεις αιματος για να δει αν εχω ελειψη καποιων βιταμινων κτλ...Επειδη ομως γενικα δεν ειναι να κανεις τετοιες εξετασεις για ψιλου πηδημα θελω πρωτα να αποκλεισω τα αλλα ενδεχομενα και βλεπουμε...
Δεν ξερω αν ανεβασω καποια φωτο βοηθησει στο να κανετε εστω μια εκτιμηση εξ αποστασεως αλλα μαλλον και δυστυχως θα ειναι φουσκωμα απο τα εντερα γιατι ενω δεν εχω φαει η εχω παει καλα τουαλετα φουσκωνω σαν μπαλονι...Και δεν υπαρχει πιο αντιαισθητικο πραγμα απο αυτο ...Να λιωνεις σε διατροφη-γυμναστικη και να πεταει το μπαλονι σαν καποιον αγυμναστο με λιπος...Ολη την ωρα ρουφιγμενος ειμαι...Εχω απελπιστει...

**Ελενα** · 01-06-16, 19:13

Δεν εισαι ο μονος να ξερεις. Ειδικα σε κρισεις μεταμορφώνομαι σαν 5-6 μηνων έγκυος :-Ρ. Παντως σου ξαναλεω αυτα που τρως εμενα θα με θέριζαν, ειδικα το φυστικοβουτυρο και μαλιςτα πρωι; Ολη μερα φουςκωμενη θα ημουν. Αλλα και το μαρούλι και πολλα αλλα. Δε δοκιμάζεις αγγουρι καλυτερα; Οσο για το ενδεχόμενο να ναι λιπος, ρε συ συγγνωμη κι ολας. Θα επρεπε ο γιατρος αλλα κι εσυ ο ιδιος να καταλαβαινεις ποση στρώση λιπους ειναι πανω απ το φούσκωμα...

**13Alex13** · 22-06-16, 02:54

Λοιπον πηγα και σε τεταρτο γαστρεντερολογο και η διαγνωση που εκανε ειναι σπαστικη κολιτιδα με τα συμπτωματα που του ανεφερα...Μου εδωσε τα ibutin 300 1πρωι 1βραδυ για ενα μηνα και βλεπουμε..Μου ειπε οτι τα συμπτωματα θα πρεπει να αρχισουν να υποχωρουν σε 2-3 εβδομαδες αλλα ταυτοχρονα να κοψω τα εξης: Γαλακτοκομικα,σαλατες πρασινες,φρουτα,ξηρους καρπους,φυστικοβουτηρο,ταχινι,βρωμη και γενικα οτι εχει φυτικες ινες οπως επισης να αποβαλω και το αγχος...
Το ερωτημα ειναι τι τρωμε απο δω και περα??Μου ειπε καλο ειναι να κοψω και οτι συμπληρωμα παιρνω που περιεχει ορο γαλακτος και γλυκαντικες ουσιες.....Ξεχασα να ρωτησω αν επιτρεπεται να τρωω μπανανες και μηλα...
Δυστυχως ειναι πολλες οι θυσιες και δεν ξερω καν αν ολα αυτα θα βοηθησουν...Δεν ξερω πλεον τι πρωινο θα μπορω να τρωω γιατι εκει κυριως ειχα αυγα βρωμη φυστικοβουτηρο ταχινι κτλ και μαζευα 1000 θερμιδες απο κει.....