Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 20 of 20
  1. #1

    Default Το Fish Oil Βοηθά Στην Ανάρρωση Και Στη Μείωση DOMS.

    Νεα μελετη για συμπληρωματα fish oil που εδειξε οτι βοηθουν στην μειωση του μυικου πιασιματος (doms) και στην αναρρωση!

    Eur J Appl Physiol. 2016 Jun;116(6):1179-88. doi: 10.1007/s00421-016-3373-3. Epub 2016 Apr 16.


    Eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids-rich fish oil supplementation attenuates strength loss and limited joint range of motion after eccentric contractions: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group trial.
    Tsuchiya Y1, Yanagimoto K2, Nakazato K3, Hayamizu K4, Ochi E5.


    PURPOSE:
    This study investigated the effect of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids-rich fish oil (EPA + DHA) supplementation on eccentric contraction-induced muscle damage.


    METHODS:
    Twenty-four healthy men were randomly assigned to consume the EPA + DHA supplement (EPA, n = 12) or placebo (PL, n = 12) by the double-blind method. Participants consumed EPA + DHA or placebo supplement for 8 weeks prior to exercise and continued it until 5 days after exercise. The EPA group consumed EPA + DHA-rich fish oil containing 600 mg EPA and 260 mg DHA per day. Subjects performed five sets of six maximal eccentric elbow flexion exercises. Changes in the maximal voluntary contraction (MVC) torque, range of motion (ROM), upper arm circumference, muscle soreness as well as serum creatine kinase, myoglobin, IL-6, and TNF-α levels in blood were assessed before, immediately after, and 1, 2, 3, and 5 days after exercise.


    RESULTS:
    MVC was significantly higher in the EPA group than in the PL group at 2-5 days after exercise (p < 0.05). ROM was also significantly greater in the EPA group than in the PL group at 1-5 days after exercise (p < 0.05). At only 3 days after exercise, muscle soreness of the brachialis was significantly greater in the PL group than in the EPA group (p < 0.05), with a concomitant increase in serum IL-6 levels in the PL group.


    CONCLUSION:
    Eight-week EPA + DHA supplementation attenuates strength loss and limited ROM after exercise. The supplementation also attenuates muscle soreness and elevates cytokine level, but the effect is limited.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Παίζει να είναι ένα από τα 3 πιο βασικά συμπληρώματα για όλους.
    (ειδικά για κάτι σκατόγερους σαν και μένα, σίγουρα είναι)

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Παίζει να είναι ένα από τα 3 πιο βασικά συμπληρώματα για όλους.
    Ανετα! Εαν δεν τρωει καποιος αρκετο ψαρι βεβαια.
    Εαν τρωμε σολωμο ή αλλο παχυ ψαρι 3-4 φορες την εβδομαδα, πιστευω το συμπληρωμα ειναι περιττο.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ανετα! Εαν δεν τρωει καποιος αρκετο ψαρι βεβαια.
    Εαν τρωμε σολωμο ή αλλο παχυ ψαρι 3-4 φορες την εβδομαδα, πιστευω το συμπληρωμα ειναι περιττο.
    Μακάρι να έτρωγα 3-4 φορές τη βδομάδα σολωμό ή σαρδέλες. Αλλά ο σολωμός είναι ακριβός (πανάθεμά τον είναι και πεντανόστιμος ο άτιμος) και οι σαρδέλες "μυρίζουν" στους υπόλοιπους στο σπίτι ( μη @($@($*@($@ και μη @$$@$, άντε πια)

  5. #5
    Advanced Bodybuilder Paulos123's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Location
    Αττικη,Νεα Μακρη
    Posts
    1,126

    Default

    Ενδιαφερον αρθρο!
    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
    ...............................R.I.P.................................
    .............Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian.........
    .................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪.............
    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

  6. #6
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Απαραιτητο συμπληρωμα...Γιατι και αυτα τα ψαρια ειναι πανακριβα...!
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  7. #7

    Default

    Καλησπέρα να ρωτήσω. Για μείωση των ντομς κάνει καλύτερη δουλειά το Φις οιλ η το μαγνήσιο ? Γιατί ο γυμναστής μου είπε να πάρω μαγνήσιο για τα ντομς.

  8. #8

    Default

    Το μαγνήσιο βοηθά αρκετά στη μυϊκή ανάρρωση, αλλά και στον ύπνο. Προτίμησε γλυκινικό μαγνήσιο αν μπορείς να το βρείς σε συμπλήρωμα.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #9

    Default

    Να πάρω το παρακάτω το γνωρίζεις ?
    Swanson Albion Chelated Magnesium Glycinate 90 κάψουλες

  10. #10

    Default

    Ναι, είναι μια χαρά.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #11
    Junior Bodybuilder nuar_space's Avatar
    Join Date
    25-11-11
    Location
    athens
    Posts
    214

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το μαγνήσιο βοηθά αρκετά στη μυϊκή ανάρρωση, αλλά και στον ύπνο. Προτίμησε γλυκινικό μαγνήσιο αν μπορείς να το βρείς σε συμπλήρωμα.
    Σωστα, και εδω Κωστα μια απορια μου, γιατι στο ΖΜΑ πανε και βαζουνε αποτι ειδα (ολες οι εταιριες που κοιταξα στα γρηγορα), Magnesium Oxide, το οποιο αποτι ειδα σενα βιντεο, εχει την χεροτερη αποροφησημοτητα ~5%?!
    Δεν το ξερουνε οτι ειναι το χειροτερο?

    Εγω προσωπικα παιρνω ενα magnesium complex που εχει 6 διαφορετικα και βαζω και μονο του Threonate

  12. #12

    Default

    Quote Originally Posted by nuar_space View Post
    Σωστα, και εδω Κωστα μια απορια μου, γιατι στο ΖΜΑ πανε και βαζουνε αποτι ειδα (ολες οι εταιριες που κοιταξα στα γρηγορα), Magnesium Oxide, το οποιο αποτι ειδα σενα βιντεο, εχει την χεροτερη αποροφησημοτητα ~5%?!
    Δεν το ξερουνε οτι ειναι το χειροτερο?

    Εγω προσωπικα παιρνω ενα magnesium complex που εχει 6 διαφορετικα και βαζω και μονο του Threonate
    Η original και πιο συνηθισμένη μορφή του zma έχει μέσα magnesium aspartate, δηλαδή μαγνήσιο ενωμένο με μια μορφή ασπαρτικού οξέος. Η ένωση αυτή (chelation) βοηθά στην απορρόφηση.

    Magnesium oxide σαν μοναδική μορφή μαγνησίου σε zma, δεν έχω δει πρόσφατα. Σε ποιό αναφέρεσαι;
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #13
    Junior Bodybuilder nuar_space's Avatar
    Join Date
    25-11-11
    Location
    athens
    Posts
    214

    Default

    Δεν θυμαμαι.. Αποτι βλεπω τωρα, πχ η ΟΝ το εχει οπως ακριβως εγραψες(magnesium aspartate + Οxide), η Myprotein δεν γραφει.. Anyways, απλα θα περιμενα να δω ναχει το ΖΜΑ Μηλικο-Γλυκινικο, που ειναι για μυικη κοπωση/αναρρωση.. Γιαυτο τουλαχιστον εγω τα αγοραζω μονα τους κ βαζω και Zinc και τελος...

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by nuar_space View Post
    Δεν θυμαμαι.. Αποτι βλεπω τωρα, πχ η ΟΝ το εχει οπως ακριβως εγραψες(magnesium aspartate + Οxide), η Myprotein δεν γραφει.. Anyways, απλα θα περιμενα να δω ναχει το ΖΜΑ Μηλικο-Γλυκινικο, που ειναι για μυικη κοπωση/αναρρωση.. Γιαυτο τουλαχιστον εγω τα αγοραζω μονα τους κ βαζω και Zinc και τελος...
    Της MyProtein το ZMA είναι aspartate/oxide, που σημαίνει οτι έχει μεγαλύτερη ποσότητα aspartate. Το ZMA ως συμπλήρωμα είναι πατενταρισμένο με αυτά τα συγκεκριμένα συστατικά (αν θες να το ονομάζεις zma προφανώς). Οπότε σπάνιο να εμφανιστεί με άλλες μορφές μαγνησίου. Πέρα από αυτό, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι συνενωμένα μαζί με την ιονική μορφή του ασπαρτικού οξέος, πράγμα που αυξάνει την απορρόφηση και των δυο μαζί. Οπότε αν δοκιμάσεις να τα πάρεις ξεχωριστα, το αποτέλεσμα, θεωρητικά πάντα, ίσως να μην είναι το ίδιο με του παραδοσιακού zma.

    Αν θες βέβαια, έχει η MyProtein το "Sleep", (λινκ εδώ) το οποίο έχει μέσα magnesium glycinate και ψευδάργυρο.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #15
    Junior Bodybuilder nuar_space's Avatar
    Join Date
    25-11-11
    Location
    athens
    Posts
    214

    Default

    Ok Κωστα, πολυ καλη εξηγηση, ειχα λαθος εικονα τοτε για το ΖΜΑ. Σευχαριστω για τις λεπτομερειες.

    Τωρα βεβαια, οσαναφορα το Ζinc, o κ. Τουλιατος μου τοχε δωσει μεσημερι και ετσι το κραταω μεχρι και σημερα, και βαζω τα μαγνησια μονα τους (complex ) πριν τον υπνο μαζι με 5γρ γλουταμινη...
    Τεσπα, νομιζω το "sleep" αξιζει δοκιμη σιγουρα

  16. #16

    Default

    Εγω παίρνω ψευδάργυρο το μεσημέρι προς απόγευμα, γιατί αν πάρω το βράδυ πριν τον ύπνο, προκαλεί πολλά όνειρα και δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα. Και η γλουταμίνη είναι εξαιρετική για τον ύπνο, συν οτι βοηθά το στομάχι σε μέγιστο βαθμό.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #17
    Junior Bodybuilder nuar_space's Avatar
    Join Date
    25-11-11
    Location
    athens
    Posts
    214

    Default

    Πολυ σωστα.. Και μαλιστα η γλουταμινη βοηθά και στο εντερο!

    "Σε καταστάσεις stress, σε σοβαρή ασθένεια και σε περιπτώσεις όπως οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου και τα χρόνια ανοσολογικά σύνδρομα, όπου τα επίπεδα της γλουταμίνης μειώνονται, η συμπληρωματική χορήγηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή."

  18. #18

    Default

    Quote Originally Posted by nuar_space View Post
    Πολυ σωστα.. Και μαλιστα η γλουταμινη βοηθά και στο εντερο!
    Η γλουταμίνη είναι εξαιρετικό συμπλήρωμα. Παλαιότερα το μάρκετινγκ είχε βάση τη μυϊκή ανάρρωση και αν θυμάσαι πολλοί "ειδικοί" του χώρου έλεγαν οτι δεν κάνει τίποτα πάνω σε αυτό, το οποίο για εμένα ήταν άστοχο. Προφανώς και βοηθόντας το γαστρεντερικό και επομένως το ανοσοποιητικό, έχουμε πολύ καλύτερη υγεία και ανάρρωση. Το μόνο θέμα για τη γλουταμίνη για εμένα, σε μεγάλες ποσότητες, είναι οτι σε ένα ποσοστό αθλουμένων προκαλεί άγχος, λόγω γλουταμινικής απορρύθμισης. Με συγκεκριμένους συνδυασμούς με άλλα αμινοξέα, αυτό μπορεί να διορθωθεί.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #19
    Junior Bodybuilder nuar_space's Avatar
    Join Date
    25-11-11
    Location
    athens
    Posts
    214

    Default

    Να υποθεσω οτι τα 5-10 γραμμαρια την ημερα δεν ειναι μεγαλη ποσοτητα? Το συνηθες ειναι 5γρ μετα την προπονηση και 5γρ πριν τον υπνο.. εκει παιζω κ εγω (δεν μετραω και την γλουταμινη που εχει η whey)

  20. #20

    Default

    Quote Originally Posted by nuar_space View Post
    Να υποθεσω οτι τα 5-10 γραμμαρια την ημερα δεν ειναι μεγαλη ποσοτητα? Το συνηθες ειναι 5γρ μετα την προπονηση και 5γρ πριν τον υπνο.. εκει παιζω κ εγω (δεν μετραω και την γλουταμινη που εχει η whey)
    Μια χαρά είναι 10γρ τη μέρα.

    Οι whey δεν έχουν επιπλέον λ-γλουταμίνη, εκτός αν την προσθέτει η εταιρεία από μόνη της για κάποιο λόγο. Εκ φυσικού έχουν μόνο γλουταμικό οξύ.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)

Similar Threads

  1. DOMS vs Ανάρρωση vs Ανάπτυξη
    By djastral232 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 09-01-14, 22:27
  2. Το γιαούρτι βοηθά στην απώλεια λίπους
    By yiannis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 14-04-05, 19:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •