Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 24 of 24
  1. #1

    Default Επίδραση CLA & Αερόβιας Άσκησης Σε Σωματικό Λίπος

    Νεα ερευνα για το δημοφιλες συμπληρωμα που λεει οτι 3.2γρ cla σε συνδυασμο με αεροβια ασκηση σε παχυσαρκες γυναικες δεν ειχε αποτελεσματικη δραση στη μειωση σωματικου λιπους.


    Effect of Conjugated Linoleic Acid Associated With Aerobic Exercise on Body Fat and Lipid Profile in Obese Women: A Randomized, Double-Blinded, and Placebo-Controlled Trial. Ribeiro AS1, Pina FL, Dodero SR, Silva DR, Schoenfeld BJ, Sugihara J?nior P, Fernandes RR, Barbosa DS, Cyrino ES, Tirapegui J.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2016 Apr;26(2):135-44.


    Abstract


    The aim of this study was to analyze the effects of 8 weeks of conjugated linoleic acid (CLA) supplementation associated with aerobic exercise on body fat and lipid profile on obese women. We performed a randomized, double-blinded and placebo-controlled trial with 28 obese women who received 3.2 g/day of CLA or 4 g/day of olive oil (placebo group) while performing an 8-week protocol of aerobic exercise. Dietary intake (food record), body fat (dual-energy X-ray absorptiometry), and biochemical analysis (blood sample) were assessed before and after the intervention period. Independent of CLA supplementation, both groups improved (p < .05) oxygen uptake (CLA group, 13.2%; PLC group, 14.8%), trunk fat (CLA group, -1.0%; PLC group, -0.5%), leg fat (CLA group, -1.0%; PLC group, -1.6%), and total body fat (CLA group, -1.7%; PLC group, -1.3%) after the 8-week intervention. No main effect or Group ? Time interaction was found for total cholesterol, triglycerides, and plasma lipoproteins (p > .05). We conclude that CLA supplementation associated with aerobic exercise has no effect on body fat reduction and lipid profile improvements over placebo in young adult obese women.


    PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402730
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Δεν έχω καταλάβει τί περιμένει να δει ο κόσμος από το CLA. Καλό λιπαρά είναι, μέχρι εκεί.
    Θαύματα δεν μπορεί να σου κάνει. Αν δεν λιώσεις, αν δεν ματώσεις, λίπος ΔΕΝ ΧΑΝΕΙΣ.

  3. #3
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Δεν έχω καταλάβει τί περιμένει να δει ο κόσμος από το CLA. Καλό λιπαρά είναι, μέχρι εκεί.
    Θαύματα δεν μπορεί να σου κάνει. Αν δεν λιώσεις, αν δεν ματώσεις, λίπος ΔΕΝ ΧΑΝΕΙΣ.
    Ακριβως, δηλαδη το μαρκετινγκ σημερα μας εχει τυφλωσει τελειως..ολοι οι λιποδιαλυτες δουλευουν σαν κερασακι στην τουρτα οταν καποιος εχει αρχισει μια σωστη πορεια και τα δινει ολα στην διατροφη και στην αεροβια, αλλα ειδικα το cla ποτε μου δεν καταλαβα γιατι καποιος να πεταξει λεφτα σε τετοιο συμπληρωμα.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  4. #4
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by IronAddict View Post
    Ακριβως, δηλαδη το μαρκετινγκ σημερα μας εχει τυφλωσει τελειως..ολοι οι λιποδιαλυτες δουλευουν σαν κερασακι στην τουρτα οταν καποιος εχει αρχισει μια σωστη πορεια και τα δινει ολα στην διατροφη και στην αεροβια, αλλα ειδικα το cla ποτε μου δεν καταλαβα γιατι καποιος να πεταξει λεφτα σε τετοιο συμπληρωμα.
    Και όμως, υπάρχει χρησιμότητα φίλε.
    Εμένα με βοήθησε πιστεύω στη μείωση τη χοληστερίνης μου. Ναι, έκανα διατροφή, έλιωνα στη γυμναστική, αλλά η ρουφιάνα δεν έπεφτε.
    Πες το σύμπτωση, πες το κερασάκι στην τούρτα, όταν το ξεκίνησα άρχισε να πέφτει η κακή χοληστερίνη (έχω κληρονομική).
    Απλά διαφορά λίπους επάνω μου είδα μόνο με τη γυμναστική και διατροφή, δεν πιστεύω ότι έχει λιποδιαλυτικές ικανότητες.

    Όμως αμφιβάλω αν οι περισσότεροι που ρωτάνε για το CLA ενδιαφέρονται για το αν βοηθάει στη μείωση της χοληστερίνης.
    Ψάχνουν για την εύκολη λύση να δουν sixpack (λες και θα πάνε για φωτογράφηση, αμάν πια)

  5. #5
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Και όμως, υπάρχει χρησιμότητα φίλε.
    Εμένα με βοήθησε πιστεύω στη μείωση τη χοληστερίνης μου. Ναι, έκανα διατροφή, έλιωνα στη γυμναστική, αλλά η ρουφιάνα δεν έπεφτε.
    Πες το σύμπτωση, πες το κερασάκι στην τούρτα, όταν το ξεκίνησα άρχισε να πέφτει η κακή χοληστερίνη (έχω κληρονομική).
    Απλά διαφορά λίπους επάνω μου είδα μόνο με τη γυμναστική και διατροφή, δεν πιστεύω ότι έχει λιποδιαλυτικές ικανότητες.

    Όμως αμφιβάλω αν οι περισσότεροι που ρωτάνε για το CLA ενδιαφέρονται για το αν βοηθάει στη μείωση της χοληστερίνης.
    Ψάχνουν για την εύκολη λύση να δουν sixpack (λες και θα πάνε για φωτογράφηση, αμάν πια)
    Θα μιλουσα για τη χοληστερινη αλλα υπαρχουν αλλα συμπληρωματα που βοηθανε πιο πολυ στην μειωση της και προσφερουν και αλλα οφελη και οπως ειπες και μονος σου οι περισσοτεροι που παιρνουν cla το κανουν για λιποδιαλυση. Και αυτο απο μονο του δειχνει πως ενα συμπληρωμα οταν δεν δουλευει καν εμμεσα σε αυτο που ζητανε αλλα προσφερει αλλα παρεμφερη και οχι αυτο για το οποιο λεει οτι δουλευει κλπ(ξαναλεω εμμεσα γιατι κανεις ετσι κι αλλιως δεν περιμενει απο λιποδιαλυτη να τον παρει και να του διωχνει απλα το λιπος), τοτε αυτο το συμπληρωμα ειναι ψιλοπεταμα χρηματων.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  6. #6
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by IronAddict View Post
    Θα μιλουσα για τη χοληστερινη αλλα υπαρχουν αλλα συμπληρωματα που βοηθανε πιο πολυ στην μειωση της και προσφερουν και αλλα οφελη και οπως ειπες και μονος σου οι περισσοτεροι που παιρνουν cla το κανουν για λιποδιαλυση. Και αυτο απο μονο του δειχνει πως ενα συμπληρωμα οταν δεν δουλευει καν εμμεσα σε αυτο που ζητανε αλλα προσφερει αλλα παρεμφερη και οχι αυτο για το οποιο λεει οτι δουλευει κλπ(ξαναλεω εμμεσα γιατι κανεις ετσι κι αλλιως δεν περιμενει απο λιποδιαλυτη να τον παρει και να του διωχνει απλα το λιπος), τοτε αυτο το συμπληρωμα ειναι ψιλοπεταμα χρηματων.
    Έχεις δίκιο. Στα συμπληρώματα όπως και στη διατροφή πρέπει να ξέρεις που βοηθάει και τί κάνει το κάθε τι και να μην παρασύρεσαι από το marketing.

    CLA: Καλό λιπαρό

    Πιο σημαντικά είναι για μένα αυτά (αλλά και πάλι χωράει συζήτηση)

    Ω3: Σημαντικότατο συμπλήρωμα ειδικά για όσους δεν τρώνε συχνά λιπαρά ψάρια

    Πρωτεΐνη whey: εργαλείο συμπλήρωσης πρωτεΐνης για μικρογεύματα, σνακ, μεταπροπονητικό γεύμα (όταν πας για φαγητό στο καπάκι μετά τη γυμναστική, δεν κατάλαβα γιατί πρέπει σώνει και ντε να πιεις σέικ πρωτεΐνης)

    Πολυβιταμίνη: Χρήσιμη όταν είσαι σε δίαιτα ή όταν δεν έχεις ολοκληρωμένη διατροφή (κατά τη γνώμη μου εργαλείο για τους άνω των 35-40, ίσως μαζί με συμπλήρωμα συμπλέγματος βιταμινών Β και βιταμίνης C)

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Όταν μπαίνεις στο ίντερνετ και πέφτεις σε διαφημίσεις για "λιποδιαλυτικά" με CLA και καρνιτίνη,
    όταν περνάς από φαρμακείο και τα μισά προϊόντα στη βιτρίνα είναι για προϊόντα με CLA (και καρνιτίνη και άλλλα ματζούνια) για καταπολέμηση τοπικού λιπους και κυτταρίτιδας,
    όταν ανοίγεις ένα γυναικείο περιοδικό και οι μισές σελίδες διαφημίζουν θαυματουργά χάπια cla (και οι άλλες μισές είναι συνταγές μαγειρικής, χαχα)
    όταν υπάρχει ολόκληρος καταιγισμός από παραπληροφόρηση ότι ένα απλό λαδάκι είναι η λύση για να σβήσει τις αμαρτίες του χειμώνα, πως να μην έχει επικρατήσει πως είναι το μέγιστο συμπλήρωμα για καύση λίπους;

    Πιστεύω πως δεν φταίει τόσο το μάρκετινγκ αλλά και η ανάγκη της κάθε (κυρίως) γυναίκας, να βρει το μαγικό συμπλήρωμα που θα την κάνει κορμάρα μέσα σε λίγες βδομάδες.
    Όλα δουλεύουν αλλά σε διαφορετικό βαθμό και δρουν οταν ΟΛΑ τα άλλα είναι όπως πρέπει και τα ακολουθούν ρολόι.
    Και το κυριότερο.. ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΙΚΑ συμπληρώματα (εννοώ αυτά που κυκλοφορούν ευρέως στο εμπόριο) αλλά ΘΕΡΜΟΓΕΝΝΕΤΙΚΑ!!!
    (εκτός από το fairy που λιώνει τα λίπη στη στιγμή )

  8. #8
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Όταν μπαίνεις στο ίντερνετ και πέφτεις σε διαφημίσεις για "λιποδιαλυτικά" με CLA και καρνιτίνη,
    όταν περνάς από φαρμακείο και τα μισά προϊόντα στη βιτρίνα είναι για προϊόντα με CLA (και καρνιτίνη και άλλλα ματζούνια) για καταπολέμηση τοπικού λιπους και κυτταρίτιδας,
    όταν ανοίγεις ένα γυναικείο περιοδικό και οι μισές σελίδες διαφημίζουν θαυματουργά χάπια cla (και οι άλλες μισές είναι συνταγές μαγειρικής, χαχα)
    όταν υπάρχει ολόκληρος καταιγισμός από παραπληροφόρηση ότι ένα απλό λαδάκι είναι η λύση για να σβήσει τις αμαρτίες του χειμώνα, πως να μην έχει επικρατήσει πως είναι το μέγιστο συμπλήρωμα για καύση λίπους;

    Πιστεύω πως δεν φταίει τόσο το μάρκετινγκ αλλά και η ανάγκη της κάθε (κυρίως) γυναίκας, να βρει το μαγικό συμπλήρωμα που θα την κάνει κορμάρα μέσα σε λίγες βδομάδες.
    Όλα δουλεύουν αλλά σε διαφορετικό βαθμό και δρουν οταν ΟΛΑ τα άλλα είναι όπως πρέπει και τα ακολουθούν ρολόι.
    Και το κυριότερο.. ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΙΚΑ συμπληρώματα (εννοώ αυτά που κυκλοφορούν ευρέως στο εμπόριο) αλλά ΘΕΡΜΟΓΕΝΝΕΤΙΚΑ!!!
    (εκτός από το fairy που λιώνει τα λίπη στη στιγμή )
    Πες τα Ειρηνη ετσι ειναι! ναι οντως δεν ειναι φυσικα απο μονο του το μαρκετινγκ αλλωστε ειναι εξυπνο για να βγαζουν και να πουλανε οι βιομηχανιες συμπληρωματων, την δουλεια τους κανουνε. Ο κοσμος φταιει που τρεφει αυταπατες, ειναι αδαης και δεν εχει γνωση και τραβιεται ευκολα γιατι δεν θελει να συνηδειτοποιησει πως μαγικο χαπι δεν υπαρχει αλλα θα πρεπει να ιδρωσει και να κουραστει.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  9. #9
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Δηλαδη ρε παιδια μουφες ολα? Ακομα και το tonalin? Εσυ ειρηνη δεν ειχες πει σε παλιαοτερο ποστ οτι ειναι το μονο που κανει δουλεια?
    Προσωπικα δε πιστευω οτι υπαρχουν ανθρωποι που τα χρησιμοποιουν περιμενοντας αποκλιστικα και μονο απο αυτα να κανουν ολη τη δουλεια...Η λογικη το λεει,δε μπορεις να πλακωνεσαι στις πιτσες και τα σουβλακια και επειδη εβαλες cla και καρνιτινη να περιμενεις να σκασεις το καλοκαιρι φετιδια...Μιλαμε παντα για την περιπτωση που ολα τα αλλα ειναι σωστα
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  10. #10
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    321

    Default

    Δεν καταλαβαινω, Σε αυτο το φορουμ ειχα διαβασει ενα ιδιατερα καλογραμενο αρθρο με τιτλο "CLA - Το Λίπος Που Καίει Λίπος" με αναφορες σε συγκεκριμενες ερευνες που υποστηριζαν το αρθρο. Τοτε εκανε δουλεια το CLA, συμφωνα με τις ερευνες, ενω τωρα οχι;

    Η επιστημη ειναι πολυ δυσκολος δρομος, δεν εχει ετοιμες λυσεις και μαγικα κολπα. Επειδη μια ερευνα αναφερε οτι δεν διαπιστωσε καποια διαφορα δεν σημαινει οτι το προιον ειναι αχρηστο.
    Συμφνω με τον φιλο bebeto, ολοι γεννηθηκαμε με ενα μυαλο, ας το δουλεψουμε λιγο δεν θα καει.

    Το μαρκετινγκ κανει την δουλεια του προσπαθωντας να μας δειξει οτι το χαπι ειναι μαγικο, η δικια μας δουλεια ειναι να χρησιμοποιησουμε την λογικη για καταλαβουμε την αληθεια πισω απο τα διαφορα αρθρα.
    Πιστευω λοιπον οτι τοσες ερευνες κατι θα ειδαν, εξαλλου καμια ερευνα δεν λεει οτι ειναι το μαγικο χαπι.
    Παναγιωτης

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Παιδιά, διαβάστε προσεκτικά τι λέω παραπάνω.


    Όλα δουλεύουν αλλά σε διαφορετικό βαθμό και δρουν οταν ΟΛΑ τα άλλα είναι όπως πρέπει και τα ακολουθούν ρολόι.

    Αυτή η φράση τα λέει όλα.

  12. #12
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Θέλω να ρωτήσω κάτι που με απασχολεί έχω πάρει CLA τα οποία είταν μέσα στο Πακέτο απώλειας βάρους που αγόρασα.
    Δεν τα παίρνω ακόμα γιατί θεωρώ πως δεν θα κάνουν δουλειά και τσάμπα θα τα παίρνω.
    Είμαι 1.85 101 κιλά και έχω 29.5 λίπος.
    Πότε θα μπορέσω να ξεκινήσω να τα παίρνω?
    Όταν φτάσω στα πόσα κιλά? και σε τι επίπεδο λίπους?
    για να δουλέψουν επάνω μου.

  13. #13
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Οταν η σωστη διατροφη, η σωστη γυμναστικη και η σωστη ποσοτητα αεροβιας ασκησης δεν θα σου προσφερουν αποτελεσματα. Οποτε εχεις χρονο και ισως να μην χρειαστει στο τελος
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  14. #14
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Οταν η σωστη διατροφη, η σωστη γυμναστικη και η σωστη ποσοτητα αεροβιας ασκησης δεν θα σου προσφερουν αποτελεσματα. Οποτε εχεις χρονο και ισως να μην χρειαστει στο τελος
    Ωχ δηλαδή θα λήξουν τα CLA
    Εγώ είμαι 16 κιλά πάνω από το κανονικό μου βάρος...οπότε έχω πολύ δρόμο ακόμα...
    Οπότε είναι για πολύ προχωρημένους αθλητές ή για άτομα που θέλουν να γραμμώσουν και έχουν φτάσει στο όριο τους προπονητικά και διατροφικά.

  15. #15
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    To θεμα ειναι οτι εχεις μεσα να χασεις λιπος στην φαση που εισαι.μπορεις να παρεις και cla απλα μην περιμενεις θαυματα και πραματα.αν νομιζεις πως ωσπου να το χρειαστεις θα ληξει παιρνε το
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  16. #16
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Με το χέρι στην καρδιά από κανένα συμπλήρωμα δεν περιμένω να δω θαύματα ούτε με την Πρωτείνη Diet ούτε με τον λιποδιαλύτη, εαν είχα επιλογή για ένα μόνο συμπλήρωμα θα κράταγα την πρωτείνη.
    θέλω πολύ δουλειά ακόμα υπομονή και επιμονή.
    Ο καλύτερος λιποδιαλύτης που έχω βρει και έχει δουλέψει επάνω μου είναι το Step

  17. #17
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    εαν είχα επιλογή για ένα μόνο συμπλήρωμα θα κράταγα την πρωτείνη.
    Και θα έκανες τη λάθος επιλογή. Η πρωτεΐνη δε σου είναι και 100% απαραίτητη στην κατάσταση που είσαι (που θες να χάσεις πολλά κιλά όπως έχεις πει). Την κρεατίνη βλέπω ως πιο σημαντική γιατί θα σου έδινε έξτρα δύναμη και θα έβγαζες πιο δυνατές προπονήσεις (που βοηθάει στην απώλεια λίπους). Άντε και την αλανίνη που θα σου έδινε πιο πολλά κουράγια, πιο γρήγορη αποθεραπεία (οπότε θα σου βελτίωνε κι αυτή τις προπονήσεις).

    Με την Diet Whey έχεις καταλάβει πως δουλεύει? Γιατί έχει και υδατάνθρακα, για να πάρεις την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης που θα έπαιρνες από μία isolate θέλει σχεδόν διπλή ποσότητα, άρα και μπόλικες θερμίδες. Ουσιαστικά η Diet είναι για να σου κόβει την όρεξη κάτι σαν αντικατάσταση γεύματος. Αν εσύ τη χρησιμοποιείς όπως θα χρησιμοποιούσες μια απλή Concentrate ή μια Isolate (ή μια οποιαδήποτε που είναι μείγμα διαφόρων πηγών), μη νομίζεις ότι έχεις και καμιά έξτρα βοήθεια για την απώλεια βάρους.

    Για μένα, άσε τα συμπληρώματα και δούλεψε, λιώσε. Πόσα κιλά έχεις χάσει και σε πόσο διάστημα?

  18. #18
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Secret of Steel η Diet Whey έχει 200 θερμίδες θεωρώ ότι είναι πολύ λίγες, φυσικά και δουλεύει και με κρατάει γεμάτο για αρκετές ώρες.
    Εγώ παίρνω 1 φορά την ημέρα, την έπερνα μετά την προπόνηση μου, εαν μπεις στο ημερολόγιο μου θα δεις πως εδώ και λίγες ημέρες έχω ξεκινήσει και την παίρνω ως αντικατάσταση γεύματος που γράφεις και εσύ και πιό συγκεκριμένα αντικαθιστώ το δείπνο μου με την Diet Whey.

    Έχω χάσει 14 κιλά σε 5 μήνες περίπου. Και θέλω να χάσω άλλα 16
    από 115 τώρα είμαι 101 και θέλω να πάω στα 85 ύψος 1.85

  19. #19
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Secret of Steel η Diet Whey έχει 200 θερμίδες θεωρώ ότι είναι πολύ λίγες, φυσικά και δουλεύει και με κρατάει γεμάτο για αρκετές ώρες.
    Εγώ παίρνω 1 φορά την ημέρα, την έπερνα μετά την προπόνηση μου, εαν μπεις στο ημερολόγιο μου θα δεις πως εδώ και λίγες ημέρες έχω ξεκινήσει και την παίρνω ως αντικατάσταση γεύματος που γράφεις και εσύ και πιό συγκεκριμένα αντικαθιστώ το δείπνο μου με την Diet Whey.

    Έχω χάσει 14 κιλά σε 5 μήνες περίπου. Και θέλω να χάσω άλλα 16
    από 115 τώρα είμαι 101 και θέλω να πάω στα 85 ύψος 1.85
    Από περιέργεια, μόλις μπήκα στο ημερολόγιό σου. Πρώτο πρώτο διαβάζω αυτό:

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Ξεκίνησα να Γυμνάζομαι στις 14-5-2015 112 κιλά
    έως 30-7-2015 104 κιλά - 8 κιλά στους 2,5 μήνες
    Προφανώς κάτι δεν έκανες καλά. Δεν ξέρω αν είχες πισωγύρισμα και ξαναπήρες κιλά και τώρα ξανάπεσες.
    Πάντως έχει περάσει πάρα πολύς καιρός από ότι βλέπω, που ξεκίνησες την προσπάθειά σου.
    Δεν ξέρω μήπως θα έπρεπε να μιλήσεις με κάποιο από τα πιο έμπειρα παιδιά να σε βοηθήσουν σε διατροφή και πρόγραμμα
    (εγώ δεν έχω τέτοια εμπειρία, ξέρω μόνο τι δούλεψε σε μένα, σε γενικότερες γνώσεις όμως χωλαίνω).
    Και ξέρεις γιατί το λέω? Γιατί και πάλι λάθος κάνεις. Δεν αντικαθιστούν το δείπνο με σέικ πρωτεΐνης κατά τη γνώμη μου.
    Θα ήθελα βέβαια να ακούσω και τη γνώμη άλλων παιδιών γι'αυτό. Απλά πιστεύω ότι τα 3 βασικά γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) είναι βάσεις πάνω στις οποίες χτίζουμε τη συνολική διατροφή μας, δεν μπορούν να είναι σέικ πρωτεΐνης.

  20. #20
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Και σόρρυ κιόλας που ανακατεύομαι. Το ξέρω ότι δεν μου πέφτει λόγος. Απλά ειλικρινά, επειδή καταλαβαίνω το πόση προσπάθεια χρειάζεται και πόσος πόνος, θέλω οι άνθρωποι που περνάνε αυτό το λούκι (όπως το πέρασα εγώ) να τα καταφέρνουν

  21. #21
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Secret of Steel αυτό είναι το ξεκίνημα μου στην πορεία τραυματίστηκα έπαθα επικονδυλίτιδα η οποία δεν πήγε πολύ καλά και άργησα να αναρώσω.
    Μετά κατέρευσα λόγο φόρτου εργασίας σε απίστευτο σημείο δεν υπήρχε χρόνος ούτε καλά καλά για ύπνο και έφτασα στα 115 κιλά (δεν θέλω να το αναλύσω)
    Αποφάσισα να κάνω Restart και εφόσον άλλαξαν πολλά πράγματα σε προσωπικό επίπεδο ξεκίνησα δυναμικά εδώ και 5 μήνες περίπου.

    Υπάρχουν συμπληρώματα τα οποία αντικαθιστούν τα γεύματα ένα από αυτά είναι και η Diet Whey.
    Last edited by Zyzz the king; 20-07-16 at 20:40.

  22. #22
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Παιδια να ρωτησω κατι επειδη πηρα και εγω ενα πακετακο ετσι να το δοκιμασω πιο πολυ αλλα αυτα τα softgels ειναι τεραστια και δε μπορω να τα καταπιω(σκεφτητε ουτε ντεπον δεπ ιαρνω ετσι) θα υπαρχει λετε θεμα αν τα σαπσω και πιω το λαδακι που εχει μεσα?
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  23. #23
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    321

    Default

    Θα ειναι παρα πολυ πικρο. Δοκιμασε και πες μας, το πολυ πολυ να το φτυσεις.
    Παναγιωτης

  24. #24
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Δεν εχω θεμα με τις γευσεις και για τα αμινοξεα τα ιδια ακουγα και μη σου πω μου αρεσαν κιολας :P
    Απο αποψη αν κανει, η αν μπορει να παθεις κατι το λεω...Γιατι σκεφτομαι διαφορετικα θα το βγαζαν σε υγρο και θα σου λεγαν παρε τοσο
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μεταπροπονητικό Σε Μέρα Αερόβιας Άσκησης
    By restoration in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 16
    Last Post: 15-02-14, 10:06
  2. Συχνότητα και διάρκεια αερόβιας άσκησης
    By aneliv9 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 08-12-11, 17:47
  3. Η Επίδραση Της Αεροβικής Άσκησης Στην Σωματική & Πνευματική Μας Υγεία
    By Kardoula in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 17-11-11, 00:28
  4. σχολιασμός της αερόβιας άσκησης μου
    By anatro in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 12-08-06, 05:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •