Weight Gainer Προβλήματα

**David199** · 03-06-16, 07:22

Καλημερα παιδια...πριν καμια βδομαδα ξεκινησα διατροφη για ογκο και πηρα και μια πρωτεινη ογκου..weight gainer 1400 και παρατηρω οτι εχω πολλα αερια...και καποιες φορες λιγακι πονοκοιλο ελαφρυ και στιγμιαιο...μηπως πρεπει να ανησυχω? Η ειναι λογω ξαφνικης αλλαγης στο μενου διατροφης και λογω των ξαφνικων επιπλεον θερμιδων??

**Secret of Steel** · 03-06-16, 07:52

Γεια σου φίλε. Όπως θα σου πουν και άλλοι, οι πρωτεΐνες όγκου είναι στην ουσία πρωτεΐνες φορτωμένες με ζάχαρα και υδατάνθρακες.
Την ίδια ακριβώς δουλειά μπορείς να κάνεις αυξάνοντας το φαγητό σου ή προσθέτοντας στη διατροφή σου τροφές σωστές αλλά και πλούσιες σε θερμίδες. Για παράδειγμα, μπορούσες να πάρεις μια απλή πρωτεΐνη ορού γάλακτος και να φας και φυστικοβούτυρα, ταχίνι και πόσα άλλα πράγματα που θα σε ικανοποιήσουν κιόλας. Ποτέ δεν κατάλαβα γιατί πρέπει να θέλει κάποιος να πάρει (για παράδειγμα) 500 θερμίδες παραπάνω, να μην τις φάει να τις ευχαριστηθεί κιόλας. Anyway, ναι μπορεί και η πρωτεΐνη να σου φέρνει αέρια, ακόμα και οι λεγόμενες καθαρές, κάποιες μπορεί να στο κάνουν αυτό.

**David199** · 03-06-16, 12:36

Φιλε μου δεν ανιτλεγω βεβαιως σε αυτα που λες...αλλα...νομιζω πως υπαρχουν και αρκετα ατομα τα οποια δεν μπορουν να φανε ολα αυτα που λες...οποτε αναγκαστικα...θα πρεπει να βρουμε..καποια αλλη λυση...οπως σε μια πρωτεινη με αρκετες θερμιδες...οποτε το ιδιο πραγμα ειναι..! Παρολα αυτα...στο θεμα μας σε ευχαριστω πολυ...για το ενδιαφερον...ελπιζω να δω και αλλες απαντησεις σχετικα με το προβλημα αυτο! :)

**Liza89** · 03-06-16, 12:56

Συμφωνώ και γω με τον Secret of Steel .
Το θέμα δεν είναι μόνο οι θερμίδες , το βασικότερο είναι το από που προέρχονται ..
Υπάρχουν πολύ πιο ποιοτικές επιλογές για να αυξήσεις τις θερμίδες σου !
Τώρα για την κοιλιά σου που λες ότι σε πονάει και για τα αέρια , αν αυτό συμβαίνει μετά από την κατανάλωση της πρωτείνης , τότε λογικά αυτή ευθύνεται ..
Αν συμβαίνει σε άλλες στιγμές και έχουν προηγηθεί ώρες από την λήψη της πρωτείνης μάλλον θα σε πειράζει κάτι άλλο ..

**orck** · 03-06-16, 13:19

Θα πρεπει να σκεφτουμε το ενδεχομενο καποιος να πιεζεται ηδη να φαει αυτα που τρωει και του ειναι δυσκολο να φαει ακομη μεγαλυτερες ποσοτητες. Σπανιο αλλα υπαρχει (το ξερω πολυ καλα).

Τι δοση περνεις απο την πρωτεινη ογκου που αγορασες; Μηπως να κοψεις την δοση σε 2 η και 3 μικροτερες δοσεις μεσα στην ημερα ωστε το σωμα σου να μπορεσει να αφομοιωσει καλυτερα ολη αυτη την τροφη;

**Liza89** · 03-06-16, 13:27

Λέω εγώ τώρα .. μήπως να έβαζε λίγο περισσότερο υδατάνθρακα και καλά λιπαρά σε κάθε γεύμα ??

Πάντως να ζοριζόμαστε να φάμε σίγουρα δεν είναι λύση , όπως δεν είναι λύση και οι πρωτείνες όγκου ..

Μήπως ανέβασες απότομα θερμίδες ?

**Liza89** · 03-06-16, 13:29

Εγώ θα έλεγα αν δεν σου κάνει κόπο να γράψεις την διατροφή που κάνεις τώρα ..
Μόνο έτσι πιστεύω θα δοθεί λύση στο πρόβλημα , αλλιώς μόνο υποθέσεις κάνουμε ..

**Secret of Steel** · 03-06-16, 15:47

spread.jpgΧίλιες φορές καλύτερα από mass gainer πρωτεΐνες.
Βάζεις μια κουταλάρα τέτοια (ή οποιαδήποτε στο ίδιο στυλάκι)
μέσα στην νορμάλ whey πρωτεΐνη σου και ιδού οι θερμιδάρες

**IronAddict** · 03-06-16, 18:00

Eγω λεω οτι ναι φυσικα καμποιος μπορει οντως να εχει δοκιμασει να φαει παραπανω και να μην μπορει..αλλα εσυ εχεις δοκιμασει; εχεις δοκιμασει οντως να φας παραπανω, τοσο δηλαδη ωστε να βαλεις κιλα και δεν μπορεσες; αυτο εχει σημασια. Επισης η πρωτεινη ειναι σοκολατα η τελος παντων πιο βαρια γευση; γιατι παιζει ρολο και αυτο.

**David199** · 04-06-16, 00:27

Εχω δοκιμασει να κανω περισσοτερα γευματα ναι και δυστηχως το μονο που καταφερνα ηταν να ξερναω....και ο μονος λογος που αγορασα ογκου πρωτεινη ηταν διοτι δεν μπορουσα να παρω τις θερμιδες αυτες απο φαι...σε 1 βδομαδα περιπου εχω ανεβασει σχεδον 1.5 κιλο απλα αυτο που με προβληματιζει σας ειπα ειναι ο πονος στη κοιλια καμια φορα...και τα αερια :p Ευχαριστω πολυ παντως για τις συμβουλες η επομενη πρωτεινη κατεληξα να ειναι καθαρη αναλογως και το αποτελεσμα της συγκεκριμενης(ογκου) που εχω !

**Liza89** · 04-06-16, 00:47

1,5 κιλό σε μία εβδομάδα πολύ μου φαίνεται ..
Πόσο τις ανέβασες τις θερμίδες σου σε σχέση με την προηγούμενη διατροφή σου ?

**anna_lou** · 04-06-16, 00:55

Να σε ρωτησω κάτι? Πίτσα πόση μπορείς να φας?
Βασικά μη πέφτεις στη παγιδα του απότομου ανεβάσματος φαγητού. Θέλει σιγα σιγα ωστε να συνηθίζει ο οργανισμός σου.
Τι τρως σε μια μέρα?

**David199** · 04-06-16, 01:00

Συνηθως το πρωι ομελετα με αυγα....και γαλοπουλα....στη συνεχεια τρωω ενα σαντουιτς στις 12 η ωρα....μετα μεσημεριανο....επειτα παω γυμναστηριο...αμεσως μετα παιρνω ενα σκουπ πρωτεινης 150g στις 7 ξανατρωω μια ομελετα με αυγα χωρις κροκους...+τονο και το βραδινο μου το επιλεγω καθε βραδυ αναλογως την ορεξη! επισης πολλες φορες παιρνω και ενα σκουπ πρωτεινης στις 1 καπου εκει.

**David199** · 04-06-16, 01:04

τις θερμιδες μπορω να πω πως τις ανεβασα περιπου 2000 και....ναι ξερω ειναι αρκετο αλλα ειχα πεσει στα κιλα αρκετα...οποτε αναγκαστικα

**Liza89** · 04-06-16, 01:12

Τι εννοείς ? Ότι τρως 2000 θερμίδες την ημέρα ? Ή τις ανέβασες κατά 2000 ??

**David199** · 04-06-16, 01:15

τις ανεβασα κατα 2000...!

**Liza89** · 04-06-16, 01:19

Ε λογικό είναι να μην μπορείς να φας τότε !
Σε μια εβδομάδα να ανεβάσεις τις θερμίδες κατά 2000 απλά δεν γίνεται !
Έτσι θα βάλεις λίπος και θα σκάσεις από το φαγητό ..

**Liza89** · 04-06-16, 01:22

Με βάση την προηγούμενη διατροφή σου ανέβασε τις θερμίδες σιγά σιγά ,
έτσι και θα μπορεί να προσαρμοστεί το σώμα σου στο επιπλέον φαγητό και δεν θα βάλεις και πολύ λίπος ..

**David199** · 04-06-16, 01:23

Δηλαδη τωρα να κατεβασω περιπου 1000?

**zog89** · 04-06-16, 01:24

Originally Posted by David199

τις ανεβασα κατα 2000...!

προβληματα που εχει ο κοσμος...

σορρυ δεν αντεξα...

**Liza89** · 04-06-16, 01:25

Ε ναι .. για αρχή να κατεβάσεις , δεν είναι λογικό να ανεβάζεις τόσο απότομα .. Το βλέπεις και μόνος σου ότι δεν γίνεται ..

**Liza89** · 04-06-16, 01:28

Πόσες θερμίδες έπαιρνες την ημέρα με την προηγούμενη διατροφή σου ?
Τι ύψος έχεις ? Πόσα κιλά είσαι τώρα ?

**David199** · 04-06-16, 01:32

1.74 υψος 64 κιλα και οι θερμιδες μου πριν ηταν περιπου 2700-3000

**Liza89** · 04-06-16, 01:37

Μπορείς για αρχή να πας στις 3500 από φαγητό μόνο και μετά όταν δεις ότι κάπου κολλάς και δεν βάζεις άλλο να ανεβάσεις λίγο ακόμη ..
Και να συνεχίσεις έτσι μέχρι να φτάσεις στα κιλά που θέλεις ..

**David199** · 04-06-16, 01:38

Eγινε σε ευαχριστω πολυ για τη βοηθεια αυτο θα κανω...! :) καλο σου βραδυ

**Kruphix** · 04-06-16, 01:42

Originally Posted by David199

Δηλαδη τωρα να κατεβασω περιπου 1000?

Και +1000 υπερβολη το βρισκω. Το σωμα θελει χρονο. Δεν γινεται να πηγαινεις σε τοσο αποτομες αυξησεις. Σιγα σιγα φιλε μου.

Originally Posted by zog89

προβληματα που εχει ο κοσμος...

σορρυ δεν αντεξα...

ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ, o ζωγραφος ζηλευει (μαζι σου κ εγω αδερφε :P)

**Chris198** · 04-06-16, 13:41

Πριν ήταν 2700-3000 τις ανέβασες κατά 2000, άρα είσαι σχεδόν στις 5000 με βάρος 64 κιλά... Και επιπλέον τις ανέβασες και σε μια βδομάδα...

Το περίεργο θα ήταν να ΜΗΝ σε πονάει η κοιλιά...

**Δεσμώτης** · 04-06-16, 14:49

Originally Posted by zog89

προβληματα που εχει ο κοσμος...

σορρυ δεν αντεξα...

First World problems

Παμε τωρα στο θεμα σου.Πρωτα απ ολα,στην αποκτηση μυικης μαζας και στην δυναμη ειτε εχεις πλεονασμα 200 ειτε 400 δεν θα δεις μεγαλη.Βρισκεις την συντηρηση σου,ξεκινας με ενα μικρο πλεονασμα κι αν μεινεις στασιμος στις 2 βδομαδες το αυξανεις.Τοσο απλα.Οσο για τις gainer...υπαρχονυ πιο απολαυστικες επιλογες για να παρεις κιλα..αν θες κατι υγειηνο,αποξηραμενα φρουτα.θερμιδικα πυκνα και μπαινουν παντου.