Πρώτο Γεύμα Μετά Την Προπόνηση

**tasaraselia** · 04-06-16, 02:31

Καλησπερα παιδια,ευχαριστω κατ αρχην για την μεχρι τωρα βοηθεια σας στις αποριες μου...

θελω να ρωτησω τωρα το εξης...

εχω αναφερει οτι κανω σκληρες προπονησεις 5 φορες την εβδομαδα(1 μυικη ομαδα την φορα)..θελω να ρωτησω τι ειναι πιο καταλληλο να φας αμεσως μετα την προπονηση(να το εχεις μαζι σου στο gym). Ξερω οτι χρειαζεται καλιο μετα και μια καλη λυση αν λεω καλα ειναι η μπανανα... Αλλα μια ακομη καλυτερη δεν ειναι το σρταγγιστο γιαουρτι?? που εχει και καλλιο και πρωτεινες? Δηλαδη τι χρειαζεται ο οργανισμος μετα απο μια εξαντλητικη προπονηση?

Σας ευχαριστω!!

**IronAddict** · 04-06-16, 02:43

χρειαζεσαι πρωτεινη για να αναδομησει τον μυικο ιστο, να αρχισει την διαδικασια της αποκαταστασης απο τη φλεγμονη της ασκησης και απλο υδατανθρακα για αποκατασταση του μυικου γλυκογονου αλλα και αλλες ορμονικες διαδικασιες οπως αυξηση της ινσουλινης η οποια θα βοηθησει να μεταφερθουν μεσω του αιματος στους μυες γρηγοροτερα τα θρεπτικα συστατικα..μπορεις να φας γιαουρτι με μπανανα, σεικ με μπανανα. Δηλαδη δεν αντικαθιστας την πηγη πρωτεινης με πηγη υδατανθρακα η το αντιθετο που λες, γιατι το καθενα εχει την αναγκαιοτητα του. Ειτε μπορεις να πιεις κατευθειαν ενα σεικ στο γυμναστηριο και μετα απο καμια ωρα οταν θα εισαι σπιτι να φας κανονικο γευμα(θα δεις και το στομαχι σου θα ζηταει ασχετα που ειπες το σεικ). Και αλλες πολλες επιλογες τροφων υπαρχουν.

**tasaraselia** · 04-06-16, 03:26

Μεχρι στιγμης δεν παιρνω καποια σκονη πρωτεινης...υπαρχουν πολλα φαγητα συμφωνω αλλα το θεμα ειναι να μπορεις να τα παρεις και μαζι σου...:)
Εγω κανω αυτο που ειπες,,τρωω γιαουρτι και μπανανα η μπανανα και αυγα ασπραδια...αυτα αμεσως μετα την ασκηση,,,παω σπιτι και μετα απο καμια ωρα τρωω κανονικο φαγητο...
Σε ευχαριστω για την απαντηση σου φιλε μου.