Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 91 to 120 of 134
  1. #91
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Πάλι ξεφεύγει το θέμα με τα "αχ βαχ κι Αγιατολάχ".

    Λοιπόν, για να κλείνει το παραμύθι, επειδή εδώ είμαστε bodybuilding forum και μας ενδιαφέρει η ΕΙΚΟΝΑ και η ΥΓΕΙΑ ενός σώματος - οργανισμού:

    1. Η οποιαδήποτε εξίσωση με το ζωικό βασίλειο είναι άκυρη, ανήκουμε σε διαφορετικές συνομοταξίες.

    2. Δεν μας ενδιαφέρει τι γίνεται στις θρησκείες (και μιλάω σαν Ορθόδοξος Χριστιανός). Σκοπός της νηστείας σε μια θρησκεία είναι η ΕΓΚΡΑΤΕΙΑ και όχι η βελτίωση της εικόνας ενός σώματος, η αποκτηση μυϊκήςμάζας ή η απώλεια λίπους.

    3. Fasting δεν υπάρχει λόγος να γίνεται ΕΚΤΟΣ και εάν δεν μας βολεύει η καθημερινότητά μας (πχ. επάγγελμα νοσοκόμος που είσαι όλη την ώρα στο τρέξιμο, ή επαγγελματίας οδηγός κλπ κλπ).

    4. Η κλασική διατροφή bodybuilding είναι πολύ ισορροπημένη, δουλεύει σε όλους ανεξαιρέτως και πάνω απ' όλα βοηθάει την καλή λειτουργία του σώματός μας.

    5. Βάλτε καμιά φωτογραφία του σώματός σας να βλέπουμε πόσο σας έχει ωφελήσει μια τέτοια διατροφή. Δική σας όμως φωτογραφία, όχι κάποιου fitness star - guru, που είτε τρώει κλασικά, είτε κανει fasting, είτε IIFYM, είτε τρώει σας απλός άνθρωπος είναι σε πολύ καλή σωματική κατάσταση.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  2. #92
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by ursus View Post
    ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΑ εγω δεν εχω γνωση!!!!!

    Δεν εκνευριζομαι , γελαω απλα




    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Ok φίλε, χαίρομαι να προσφέρω γέλιο, καλή συνέχεια.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #93
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Πάλι ξεφεύγει το θέμα με τα "αχ βαχ κι Αγιατολάχ".

    Λοιπόν, για να κλείνει το παραμύθι, επειδή εδώ είμαστε bodybuilding forum και μας ενδιαφέρει η ΕΙΚΟΝΑ και η ΥΓΕΙΑ ενός σώματος - οργανισμού:

    1. Η οποιαδήποτε εξίσωση με το ζωικό βασίλειο είναι άκυρη, ανήκουμε σε διαφορετικές συνομοταξίες.

    2. Δεν μας ενδιαφέρει τι γίνεται στις θρησκείες (και μιλάω σαν Ορθόδοξος Χριστιανός). Σκοπός της νηστείας σε μια θρησκεία είναι η ΕΓΚΡΑΤΕΙΑ και όχι η βελτίωση της εικόνας ενός σώματος, η αποκτηση μυϊκήςμάζας ή η απώλεια λίπους.

    3. Fasting δεν υπάρχει λόγος να γίνεται ΕΚΤΟΣ και εάν δεν μας βολεύει η καθημερινότητά μας (πχ. επάγγελμα νοσοκόμος που είσαι όλη την ώρα στο τρέξιμο, ή επαγγελματίας οδηγός κλπ κλπ).

    4. Η κλασική διατροφή bodybuilding είναι πολύ ισορροπημένη, δουλεύει σε όλους ανεξαιρέτως και πάνω απ' όλα βοηθάει την καλή λειτουργία του σώματός μας.

    5. Βάλτε καμιά φωτογραφία του σώματός σας να βλέπουμε πόσο σας έχει ωφελήσει μια τέτοια διατροφή. Δική σας όμως φωτογραφία, όχι κάποιου fitness star - guru, που είτε τρώει κλασικά, είτε κανει fasting, είτε IIFYM, είτε τρώει σας απλός άνθρωπος είναι σε πολύ καλή σωματική κατάσταση.
    Στα πρώτα 3 διαφωνώ απόλυτα, αλλά νομίζω θα είναι κουραστική όποια αντιπαράθεση.
    Στο 4ο συμφωνώ, αλλά το οτι κάτι είναι σωστό δεν σημαίνει πως όλα τα άλλα είναι λάθος.
    Στο 5ο, εγώ πρότεινα fasting 24 ωρών 1 φορά το μήνα. Δεν νομίζω πως κάτι τέτοιο θα έχει θετική ή αρνητική επίπτωση πάνω στο σώμα. Όσον αφορά την υγεία, αρκεί κάποιος να googlάρει "cardio autophagy" και να δει εγκυρότατες μελέτες.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #94
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    793

    Default

    Το θεμα ειναι παρα πολυ λεπτο για να αναλυθει εδω μεσα.

    Δεν εγραψα οτι οποιος δε φαει 1 μερα θα λιποθυμησει. Εγραψα οτι καθε οργανισμος αντιδρα διαφορετικα και ειναι επικινδυνο να δινονται τετοιες συμβουλες.

    Εγραψα επισης για τις μελετες που ΠΑΡΕΡΜΗΝΕΥΟΝΤΑΙ και παραλειπονται σημαντικοτατες λεξεις οπως το "ισως" , το "φαινεται να" κλπ.

    Δε γινεται να διαβαζουμε 5 αρθρα στο google και να θεωρουμαστε γνωστες.
    Ακομα κι εμεις που τα μαθαινουμε σε ακαδημαικο επιπεδο οι καθηγητες συνεχως μας τονιζουν πως πρεπει να διατηρουμε επιφυλαξεις,να ψαχνομαστε,και πως πολλες φορες papers βγαινουν απλα και μονο για να βγουν....
    Γελαω γιατι δε ξερεις τιποτα για μενα, που αυτα τα εχω δει σε εργαστηριακο επιπεδο, που βλεπω λυσοσωματα & υδρολασες στον υπνο μου που λεει ο λογος, κι ομως λες οτι δεν εχω γνωσεις.

    Υπαρχουν ανθρωποι που ξερουν ΠΟΛΛΑ περισσοτερα απο μενα σε θεματα φυσιολογιας και διατροφης. ΠΟΛΛΑ.
    Κι εδω μεσα τις γνωσεις ατομων οπως ο Κωστας και ο Σταυρος στο φιτνες, δε τις πλησιαζω καν. Γι αυτο και προσεχω πολυ καλα που και τι γραφω.

    Οταν ομως βλεπω να γραφονται πραγματα που πραγματικα καποιον μπορει να τον στειλουν στο γιατρο, τοτε δε θα μεινω απραγη.

    Παραθετω παραδειγμα αρθρου με τα "ισως" που ελεγα
    https://issues.berkeley.edu/articles...d_to_Life.html

    Απο κει και περα ο καθενας για τον εαυτο του ας κανει ο,τι θεωρει καλυτερο.

    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #95
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γατάκια.. Ο Σπαλιαρας κατι ήξερε πέρυσι....


  6. #96
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by ursus View Post
    Οταν ομως βλεπω να γραφονται πραγματα που πραγματικα καποιον μπορει να τον στειλουν στο γιατρο, τοτε δε θα μεινω απραγη.

    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Δηλαδη θεωρείς πως η έλλειψη τροφής για 24 ώρες, 1 φορά το μήνα(γιατί μόνο αυτό πρότεινα), είναι ικανή να στείλει κάποιον στο γιατρό;;;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #97
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Δηλ όταν χτιζόταν ο Μουλμανισμός είπας ας κάνουμε Ραμαζάνι για να κάνουμε καλό στο σώμα μας? Παιδιά για να πείσεται μη λέτε ότι νάναι. Καμια θρησκεία δεν έγινε όρισε διατροφές για το καλό του σώματος. Είναι μόνο ως απόδειξη πίστης και εγκράτειας. Και δεν έχει να κάνει μόνο με το φαγητό.
    Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί τόσο πάθος με κάθε τι ακραίο ή λιγότερο ακραίο. Δεν είδα κανεναν σας να υποστηρίζει με πάθος τη κλασσική διατροφή! Δεν σας πιάνει και πάτε σε άλλα?
    Δεν μιλάω για άτομα που μπορεί να μη μπορούν να φάνε πχ λόγω δουλειάς και τους βολεύει.
    Όλα τα έχουμε κάνει σύμφωνα με την επιστήμη. Άντε πάμε και για διδακτορικό. Εχουμε το απλό και εύκολο αλλά εμεις όοοοχι. Μπορούμε να κάνουμε και διατροφή για πριν τα χειρουργεία. Επίσης διαβητικών ασθενων ή ανθρώπων με κοιλιοκάλη. Εχουν επιστημονική βάση όλα και μελέτες!
    Δουλευεω στο χώρο της ιατρικής 14 χρόνια. Κάθε μέρε ερχόμαστε αντιμετωποι με ασθενείς που τους λές άσπρο και λένε μααααα είδα μελέτη με μώβ!
    Όλα πιάνουν και όλα δουλευουν και επίσης ας φάει ο καθένας ότι θεωρεί καλό για τον ευατό του.
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  8. #98
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    793

    Default

    Quote Originally Posted by anna_lou View Post
    Δηλ όταν χτιζόταν ο Μουλμανισμός είπας ας κάνουμε Ραμαζάνι για να κάνουμε καλό στο σώμα μας? Παιδιά για να πείσεται μη λέτε ότι νάναι. Καμια θρησκεία δεν έγινε όρισε διατροφές για το καλό του σώματος. Είναι μόνο ως απόδειξη πίστης και εγκράτειας. Και δεν έχει να κάνει μόνο με το φαγητό.
    Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί τόσο πάθος με κάθε τι ακραίο ή λιγότερο ακραίο. Δεν είδα κανεναν σας να υποστηρίζει με πάθος τη κλασσική διατροφή! Δεν σας πιάνει και πάτε σε άλλα?
    Δεν μιλάω για άτομα που μπορεί να μη μπορούν να φάνε πχ λόγω δουλειάς και τους βολεύει.
    Όλα τα έχουμε κάνει σύμφωνα με την επιστήμη. Άντε πάμε και για διδακτορικό. Εχουμε το απλό και εύκολο αλλά εμεις όοοοχι. Μπορούμε να κάνουμε και διατροφή για πριν τα χειρουργεία. Επίσης διαβητικών ασθενων ή ανθρώπων με κοιλιοκάλη. Εχουν επιστημονική βάση όλα και μελέτες!
    Δουλευεω στο χώρο της ιατρικής 14 χρόνια. Κάθε μέρε ερχόμαστε αντιμετωποι με ασθενείς που τους λές άσπρο και λένε μααααα είδα μελέτη με μώβ!
    Όλα πιάνουν και όλα δουλευουν και επίσης ας φάει ο καθένας ότι θεωρεί καλό για τον ευατό του.
    Χαχα που σαι εσυ ρε κοριτσαρα τι κανεις!!!

    Οντως μου το χουν πει κι εμενα γιατροι... παει ο αλλος και τους λεει μαααα στο γκουγκλ ειδα οτι... και γινονται μπλε μωβ απο τα νευρα οι ντοκτορες

    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #99
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    ρε παιδιά, κάντε έναν κόπο και υποδείξτε μου λίγο σε ποιο σημείο γράφω πως η νηστεία είναι εργαλείο σωματοδόμησης.
    Για τα οφέλη στην υγεία που προσφέρει η νηστεία 1 φορά τον μήνα έγραψα. Δεν είναι κατανοητό αυτό που γράφω;

    Επίσης για τις θρηκείες, νομίζω είναι απλούστατο αυτό που γράφω και δεν το καταλάβαίνει μόνο όποιος δεν θέλει να το καταλάβει.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  10. #100
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Προς τους διαφωνούντες. Καταρχάς σέβομαι όλες τις απόψεις γιατί πιστεύω ότι αποτελούν τροφή για σκέψη. Μια παρατήρηση μόνο. Πολλές φορές για να μιλήσεις για κάποιο θέμα πρέπει να κάνεις 1 μικρή έρευνα πριν κ ιδιαίτερα πριν επιτεθείς σε κάποιον λεκτικά. Δε λέω μπορεί να εχετε γνωσεις σε καποια θεματα κ μαλιστα μεγαλες κ να εχετε βρει τι δουλεύει σε εσάς. Αλλά καλό είναι να μην κατακρινετε κάτι (οσο περίεργο κ αν ακουγεται), που ίσως δεν είστε ενημερωμένοι, χωρίς πρώτα να το ψάξετε.
    Last edited by ArmEveryday; 01-06-18 at 20:04.

  11. #101
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Arm αφήνεις πίσω κάτι πολύ σπουδαίο:

    Όχι μόνο ποιός είναι ενημερωμένος ή δεν είναι ψαγμένος, αλλά και το ποιός εφαρμόζει ότι λέει - προτείνει - υποστηρίζει, και με τι αποτελέσματα πάνω του...

    Εγώ πχ. ότι υποστηρίζω έχω και τις οπτικές αποδείξεις με το σώμα μου για να δείξω και σε πρακτική και όχι μόνο θεωρητική εφαρμογή την βάση των λεγομένων μου.

    Γιατί από έρευνες στο google scholar βρίσκεις με το κιλό. Και χωρίς φωτογραφίες απο τα αποτελέσματά σου, την πρακτική εφαρμογή μιας τέτοιας διατροφής (όπως έκανε ο ReapeR στο post #57) για να βλέπει ο κόσμος πώς δείχνεις και πώς είσαι πραγματικά και πόσο σε ωφέλησε κι αν όντως σε ωφέλησε... δεν... όλα τα υπόλοιπα είναι να 'χαμε να λέγαμε και να 'χαμε να πούμε...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  12. #102
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    To google(και κατά συνέπεια το google scholar), δεν είναι μαγαζί για να του χρεώνουμε καλή, ή κακή ποιότητα ειδήσεων.
    Στο google γράφει ο κάθε broscientist την μα...κια του, στο google δημοσιεύονται και οι σπουδαιότερες μελέτες των thnik tanks.

    Δεν γράφει το google αυτά που βρίσκουμε στο google search, οπότε είναι λίγο ανούσια η προσπάθεια μείωσης της εγκυρότητας ενός επιχειρήματος με την φράση "το βρήκες στο google".

    Στο google είναι δημοσιευμένες οι νέες μελέτες των ερευνητών του Harvard, στο google επίσης λέει πως η γη είναι επίπεδη(όντως).
    Είναι ίδιας εγκυρότητας επειδή είναι στο google;
    Το θέμα λοιπόν είναι ΠΟΙΟΣ λέει κάτι.
    Για εμένα είναι εξαιρετικά απλό να ξεχωρίσω την καλή από την κακή πηγή ενημέρωσης στο διαδίκτυο.
    Αν κάποιος νιώθει πως του είναι δύσκολο, οκ, δεν μπορεί να βασιστεί στο google.

    To περιστασιακό fasting 24-48 ωρών λοιπόν, έχει ΑΠΟΔΕΙΧΘΕΙ σε δεκάδες εγκυρότατες μελέτες πως αυξάνει την HGH μέχρι και 1000%.
    ΜΙλάμε για ροή 10πλάσιας αυξητικής ορμόνης μέσα στο αίμα για κάποιες ώρες.
    Συμφωνούμε όλοι πως είναι ένα θετικό;

    Τώρα όσον αφορά την σωματική εικόνα. Δεν ξέρω τι κάνει το fasting στην εικόνα. Επειδή ο στόχος μου είναι να κάνω 300kg deadlift και 200 πάγκο, να βελτιώσω το άλμα μου και γενικά να έχω ένα δυνατό και λειτουργικό σώμα και όχι να φτάσω το λίπος μου στο 8%, δεν είμαι ο κατάλληλος να κρίνει ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ διατροφή ώς προς αυτόν το σκόπο.

    Προσωπικά και υποκειμενικά θεωρώ πως ένα fasting 24-48 ωρών το πολύ 1 φορά το μήνα είναι ευεργετικό για τον αθλούμενο και τον μη αθλούμενο, λόγω αυτοφαγίας και hormonal manipulation. As simple as that.-
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #103
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Έτσι, ναι!!! Καθένας έχει διαφορετικούς στόχους και αφετηρίες.

    Εμένα όμως με ενδιαφέρει η εικόνα, ακριβώς όπως και των 99% των εγγεγραμμένων στο forum μας και θέλω όταν κάποιος προτείνει κάτι ή να υπερθεματίσει για κάτι, να έχει ως πρόταγμά του την πρακτική εφαρμογή μιας συμβουλής, όποια κι αν είναι αυτή, αλλά αυτή η συμβουλή να τον έχει αληθινά ωφελήσει, για να μπορέσει να ωφελήσει και όποιον την διαβάσει.

    Όχι να είναι σωματικά πίσω και να γράφει σε ένα bodybuilding forum, χωρίς να λέει την αλήθεια, δηλαδή ότι αυτό που εφαρμόζει τον κρατάει κάτω του μετρίου... γιατί ο άλλος νομίζει ότι του γράφει κάποιος που πραγματικά γνωρίζει και έχει και σωματάρα, συμβαίνει όμως το αντίθετο.

    Εγώ δεν νομίζω ότι είναι θετικό το περιστασιακό fasting. Γιατί;! Γιατί πολύ απλά κανένας από τους ανθρώπους που έχουν αληθινα και πραγματικά αποτελέσματα στο κορμί τους (και πιστέψτε με γνωρίζω πολύ τέτοιο κόσμο), δεν κάθετε νηστικός μια ή δύο μέρες, επειδή το λέει κάποια έρευνα.

    Αντίθετα οι άνθρωποι που έχουν πραγματικά αποτελέσματα, είναι εκείνοι που εφαρμόζουν άλλα πράγματα, το 95% τα απλά τα πεπατημένα, άλλοι κάνουν flex, άλλοι IFYM, άλλοι ότι και να φάνε δεν έχει σημασία.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  14. #104

    Default

    Αληθινο fasting ειναι μονο με νερο και τιποτε αλλο. Με bcaa. καφεδες, κοκακολες λαιτ και χαπια, ξερω και γω να κανω.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #105
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αληθινο fasting ειναι μονο με νερο και τιποτε αλλο. Με bcaa. καφεδες, κοκακολες λαιτ και χαπια, ξερω και γω να κανω.
    Ήντα 'σαι να κάθεσαι μόνο με νερό;!

    Γλάστρα που θέλει πότισμα;!

    Βασιλικέ σε πότιζα να σ' έχω στην αυλή μου,
    να βγάζεις φύλλα πράσινα, να βάζω τα στ' αυτί μου...

    Χωωωπ!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  16. #106
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κάντε μια βόλτα να δείτε πόσοι ψάχνουν στα σκουπίδια και κάνουν πραγματικό fasting για μέρες...
    Υγιέστατοι όλοι.

  17. #107
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Έτσι, ναι!!! Καθένας έχει διαφορετικούς στόχους και αφετηρίες.

    Εμένα όμως με ενδιαφέρει η εικόνα, ακριβώς όπως και των 99% των εγγεγραμμένων στο forum μας και θέλω όταν κάποιος προτείνει κάτι ή να υπερθεματίσει για κάτι, να έχει ως πρόταγμά του την πρακτική εφαρμογή μιας συμβουλής, όποια κι αν είναι αυτή, αλλά αυτή η συμβουλή να τον έχει αληθινά ωφελήσει, για να μπορέσει να ωφελήσει και όποιον την διαβάσει.

    Όχι να είναι σωματικά πίσω και να γράφει σε ένα bodybuilding forum, χωρίς να λέει την αλήθεια, δηλαδή ότι αυτό που εφαρμόζει τον κρατάει κάτω του μετρίου... γιατί ο άλλος νομίζει ότι του γράφει κάποιος που πραγματικά γνωρίζει και έχει και σωματάρα, συμβαίνει όμως το αντίθετο.

    Εγώ δεν νομίζω ότι είναι θετικό το περιστασιακό fasting. Γιατί;! Γιατί πολύ απλά κανένας από τους ανθρώπους που έχουν αληθινα και πραγματικά αποτελέσματα στο κορμί τους (και πιστέψτε με γνωρίζω πολύ τέτοιο κόσμο), δεν κάθετε νηστικός μια ή δύο μέρες, επειδή το λέει κάποια έρευνα.

    Αντίθετα οι άνθρωποι που έχουν πραγματικά αποτελέσματα, είναι εκείνοι που εφαρμόζουν άλλα πράγματα, το 95% τα απλά τα πεπατημένα, άλλοι κάνουν flex, άλλοι IFYM, άλλοι ότι και να φάνε δεν έχει σημασία.
    Νομίζω ήμουν απόλυτα σαφής σε όλα τα posts μου. Δεν γράφω πουθενά για οφέλη στην απώλεια λίπους, ή στην αύξηση μάζας.
    Προφανώς οι ποσότητα και η ποιότητα των θερμίδων (είτε τις τρως σε 2 είτε σε 5 γεύματα) και η προπόνηση καθορίζουν την εικόνά.

    Μίλησα για οφέλη στην υγεία. Όλες οι μελέτες είναι ξεκάθαρες, και για τις ορμόνες και για την αυτοφαγία και για την αποτοξίνωση.
    Σίγουρα πάντως κάποιος που ενδιαφέρεται για την εικόνα του δεν θα την χαλάσει μένοντας χωρίς τροφή για 5-10 24ωρα το χρόνο.

    Αληθινο fasting ειναι μονο με νερο και τιποτε αλλο. Με bcaa. καφεδες, κοκακολες λαιτ και χαπια, ξερω και γω να κανω.
    Προφανώς.
    Υπάρχει και το dry fasting.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  18. #108
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Αυτος ο ανθρωπος εδω χρησιμοποιει την μεθοδο fasting και ομως εχει παρα πολυ ωραιο σωμα, βαζω 3 βιντεο που δειχνει αναλυτικα τι τρωει και τα παντα και επισης εχει γραψει και βιβλιο πανω σε αυτο το θεμα


  19. #109

    Default

    Τα παρακατω απο τον Alan Aragon, ο οποιος ειναι απο τους κορυφαιους ερευνητες πανω στο θεμα της διατροφης:

    "Alright, time for a rant, this time intermittent fasting gets the spotlight. I'm sick and tired of hearing about all of these cute, "magical" qualities IF has beyond allowing some people to better sustain a net caloric deficit for the goal of weight or fat loss.Is it more convenient for some people to eat less frequently? Yes. Is it more sustainable for some people to enjoy larger meals when they eat? Yes. Can it be a simpler, less meticulous way toward a net caloric deficit for some people to include fasting days in a given ad libitum week? Yes. Is IF the magic, universal solution for every dieter? Hell no.

    Per the recent claims in various herpaderp videos and other media from gurus and quacks: Does IF have special effects on body comp "because increased growth hormone"? No. The growth hormone increase as a result of IF is merely the body's stress/survival response to the physiologically 'sensed' threat of famine/starvation. It's the equivalent of the emergency lights of a building turning on when the main power is down. I've said this before, but some folks fail to grasp that skipping meals does not have a net anabolic effect. Maximizing muscle growth is not going to come from nothing but breathing and prayers all day.

    Lastly, has the WEIGHT OF THE EVIDENCE in human research shown special health effects of IF compared to more linear deficits? Overall, the answer is no. Have IF studies on rodents shown cardiometabolic benefits? Yes. Have these benefits panned out in the body of human research? Comparing IF vs linear patterns? Sorry, but no.
    In the largest systematic review of IF research to-date, Seimon et al compared the effects of intermittent energy restriction (IER) to continuous energy restriction (CER). They found that overall, the two diet types resulted in "apparently equivalent outcomes" in terms of bodyweight reduction and body composition change. In addition, neither IER or CER was superior to the other at improving glucose control/insulin sensitivity. (1)

    In another recent systematic review & meta-analysis, this time on long-term outcomes in IF vs linear dieting, Headland et al concluded the following: "... neither intermittent or continuous energy restriction being superior with respect to weight loss... Blood lipid concentrations, glucose, and insulin were not altered by intermittent energy expenditure in values greater than those seen with continuous energy restriction." (2)

    The take-away: if you prefer to practice some variant of IF and are successfully making or maintaining progress on it, then good for you, stick with it. If you prefer a more conventional or linear dietary pattern with a higher meal frequency and are doing well on it - good for you, stick with that, because the claims of IF's supposed *superiority* do not have strong scientific support."
    Και οι μελετες:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27338458

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #110
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Πιο πάνω πήγα να το αλαφρύνω αλλά δεν πέρασε.

    Τώρα θα το πιάσω πιο σοβαρά.

    Πραγματικός αθλητής που να στερεί από το σώμα του καύσιμο δεν υπάρχει.
    Και αν υπάρξει, ο προπονητής του θα τον κυνηγάει με τη σανίδα.

    Όσο για την αύξηση της HGH, ε και? Συνολικά πρέπει να το βλέπεις, μέσα στο 24ωρο, στο διήμερο, στη βδομάδα.
    Όταν προσπαθείς να πιάσεις μόνο τμηματική χρονική περίοδο για να δεις διαφορές στην HGH αλλά και σε οποιοδήποτε ορμόνη (βλέπε κάτι παρόμοιες έρευνες με τρόπους να αυξήσεις την τεστοστερόνη κλπ) δεν είσαι ακριβής.

    Ρε παιδιά έχω μια απορία. Τόσο δύσκολο είναι φάτε σωστά και υγιεινά και να γυμναστείτε σκληρά?

    Γιατί πρέπει να ψάχνουμε το shortcut?
    Και μην επηρεάζεστε από τον κάθε παραμυθατζή YouTuber. Αν έχει 100,000 εγγεγραμμένους στο κανάλι του και αν ανεβάζει τακτικά περιεχόμενο, του φέρνουν από 5 έως 15 χιλιαρικάρες. Σιγά μην έχουν κάνει κορμάρες με fasting και με keto και με τα προγράμματα που πουλάνε. Είναι επαγγελματίες και πολλές φορές πιο καλοπληρωμένοι από επαγγελματίες bodybuilders. Λέτε να αρκούνται σε μαγικές συνταγές διατροφής (ή πείνας) ?

  21. #111
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Αυτος ο ανθρωπος εδω χρησιμοποιει την μεθοδο fasting και ομως εχει παρα πολυ ωραιο σωμα, βαζω 3 βιντεο που δειχνει αναλυτικα τι τρωει και τα παντα και επισης εχει γραψει και βιβλιο πανω σε αυτο το θεμα

    Μην πιάνεσαι κορόϊδο Alex από κάτι τέτοιους τύπους... τα ορφανά πορεύονται κι οι χήρες κονομιόνται...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  22. #112
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Επειδή αναφέρθηκαν εδώ διατροφικές διαταραχές. ΝΑ ΤΟΝΙΣΤΕΊ πώς σε καμία περίπτωση δεν μιλάμε μακροχρόνια νηστεία Αλλά η βραχυχρόνια έως κάποιες ώρες κ ελεγχόμενη. Οι οποίες ευεργετικές ιδιότητες σχετίζονται με αυτή τη μικρή χρονική περίοδο.παραπανω είναι καταστρεπτικό. Όπως λέει κ ο καθηγητής ιατρικης Μοριακης βιολογίας του Πανεπιστημίου Κρήτης κύριος Ταβερνακακης στο βήμα αυξανονται ακομα κ οι εγκεφαλικες λειτουργιες οταν γινεται ΒΡΑΧΥΠΡΟΘΕΣΜΑ .:
    Στη φύση η τροφή δεν είναι δεδομένη, τα ζώα περνούν περιόδους ασιτίας και η αυξημένη πνευματική διαύγεια αποτελεί ισχυρό πλεονέκτημα επιβίωσης, καθώς επιτρέπει στα ζώα να βρουν τρόπους να βγουν από τη δύσκολη αυτή κατάσταση. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που το φαινόμενο της καταστολής της αυτοφαγίας σε περιόδους ασιτίας έχει επιλεγεί εξελικτικά» είπε ο κ. Ταβερναράκης και προσέθεσε: «Θα πρέπει εδώ να σημειώσουμε όμως ότι υπάρχει ένα χρονικό όριο σε όλα αυτά, καθώς η παρατεταμένη ασιτία έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα. Πρόκειται για ένα φαινόμενο διφασικής ανταπόκρισης, όπως λέμε οι επιστήμονες. Κάτι αντίστοιχο ισχύει για το στρες, όπου οι συνέπειες της βραχείας έκθεσης σε στρες είναι εντελώς διαφορετικές από αυτές της μακρόχρονης. Στα πειραματόζωα το όριο της ωφέλιμης ασιτίας είναι οι 48 ώρες, ενώ για τον άνθρωπο πιθανότατα είναι διαφορετικό».

    Μα που τα ήξεραν όλα αυτα βρε Παιδί μου αυτοί οι χαζοι αρχαιοι άνθρωποι. Που δεν είχαν ίντερνετ..ταμπλέτες κ καυσαερια?
    Last edited by ArmEveryday; 02-06-18 at 11:03.

  23. #113
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Εγω προσωπικα δεν εχω ψαξει τα οφελη στην υγεια απο την IF κλπ ουτε θα υποστηριξω οτι εχεις καλυτερα αποτελεσματα σε σωματικο επιπεδο, ουτε με ενδιαφερουν αυξησεις της hgh που θεωρω οτι ειναι μηδαμινες για να δει καποιος συνολικη αλλαγη. Απλα θα πω οτι για εμενα εχει σημασια α) οι θερμιδες β) τα macros. Ο καθενας απο εκει και περα εχει κατεμε την επιλογη ειτε να κανει την κλασσικη διατροφη με πιο πολλα γευματα και μικρα καθολη την μερα η να κανει νηστεια μεχρι το απογευμα π.χ. και να τα φαει σε μεγαλυτερα και λιγοτερα γευματα. Εγω θεωρω οτι σημασια να παρεις τις θερμιδες που θελεις και τα μακρος. Και εννοειται για ανθρωπους που λογω δουλειας και τετοιας καθημερινοτητας που τους βολευει καλυτερα κατι τετοιο αποτι η κλασσικη διατροφη, σαν εμενα. Θεωρω πως ειναι θεμα επιλογης και βολικοτητας, αλλα ουτε πιστευω οτι εχει καλυτερα ουτε χειροτερα αποτελεσματα απο την κλασσικη διατροφη.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  24. #114

    Default

    Σαφως και ΔΕΝ εχει καλυτερα αποτελεσματα απο μια κλασσικη διατροφη. Ολα ειναι θεμα θερμιδων, μακροστοιχειων και ασκησης. Ολα τα υπολοιπα, ειναι απλα τσαρλατανισμοι για να πωλουνται βιβλια, θεωριες και κλικ.

    Για ποιο λογο να βαλει καποιος τον εαυτο του σε αλυσιδες, με ενα πρωτοκολο διατροφης που τον αναγκαζει να περιορισει βαναυσα τα γευματα του μεσα σε μαγικα και νεραϊδενια παραθυρα 6 ωρων?

    Η διατροφη bodybuilding ειναι μια απο τις πιο απελευθερωμενες, οργανωμενες και υγιεινες διατροφες, βασισμενη σε μελετες δεκαετιων, για οσους θελουν να χτισουν το σωμα τους σωστα, χωρις μοδατες διαιτες που υποσχονται διαφορες ασυναρτησιες.

    Το παρακατω αρθρο ειναι απο τα καλυτερα που εχουν γραφτει πανω στο θεμα:

    Διατροφή Bodybuilding - Το Πιο Ισορροπημένο Πλάνο Διατροφής Στον Κόσμο
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  25. #115
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Με τα περισσότερα συμφωνώ.
    Γιατί σβήσατε το άρθρο που πόσταρα;;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  26. #116
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Πιστευω όμως ότι πρεπει να εχουμε πιο σφαιρικη γνωμη και να ψάχνομαστε γενικοτερα γιατι π.χ. αυτά που λεγονται στο παρακατω βιντεο τα οποια λεγονται στο πιο γνωστο podcast στον κοσμο του Joe Rogan(για να δειξω ότι ποτε δεν θα εφερνε καποιον μη καταρτισμενο πανω στο θεμα να μιλησει)..μιλαει η dr Rhonda Patrick για οποιον γνωριζει.

    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  27. #117

    Default

    Επισης, για να μιλαμε και με στοιχεια μελετων, στην παρακατω μελετη - συγκριση I.F. με κλασσικη διατροφη, οι συμμετεχοντες στην I.F. ειχαν μειωμενα επιπεδα τεστοστερονης και IGF-1 μετα απο 8 εβδομαδες.

    https://translational-medicine.biome...967-016-1044-0

    Αυτα ξεχνανε να τα αναφερουν οι υποστηρικτες της διαλ. νηστειας.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  28. #118

    Default

    Quote Originally Posted by IronAddict View Post
    Πιστευω όμως ότι πρεπει να εχουμε πιο σφαιρικη γνωμη και να ψάχνομαστε γενικοτερα γιατι π.χ. αυτά που λεγονται στο παρακατω βιντεο τα οποια λεγονται στο πιο γνωστο podcast στον κοσμο του Joe Rogan(για να δειξω ότι ποτε δεν θα εφερνε καποιον μη καταρτισμενο πανω στο θεμα να μιλησει)..μιλαει η dr Rhonda Patrick για οποιον γνωριζει.
    Και η οποια αναφερει πολυ χαρακτηριστικα πως αληθινη νηστεια ειναι μονο με νερο, πραγμα που ειπα και πιο πανω. Ουτε χαπια-βιταμινες, ουτε τσαγια-καφεδες, ουτε τιποτα.

    Εκει να σας δω να κανετε προπονηση, μονο με νερακι, μετα απο αφαγια 18 ωρων :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #119
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Αναλυει το time restricted eating αλλα συνολικα μιλαει για την διαδικασια του fasting που κανεις ειτε με το time restricted eating ειτε το IF
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  30. #120
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και η οποια αναφερει πολυ χαρακτηριστικα πως αληθινη νηστεια ειναι μονο με νερο, πραγμα που ειπα και πιο πανω. Ουτε χαπια-βιταμινες, ουτε τσαγια-καφεδες, ουτε τιποτα.

    Εκει να σας δω να κανετε προπονηση, μονο με νερακι, μετα απο αφαγια 18 ωρων :)
    Συμφωνω, εγω δεν τεθηκα υπερ της IF η υπερ καποιας διατροφης απλα εβαλα το βιντεο για να ακούσουμε και διαφορετικη αποψη πανω στο θεμα.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''


 
Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Aminolast της Gaspari Nutrition - Απόψεις & Εμπειρίες
    By Leo 11 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 123
    Last Post: 10-09-17, 06:03
  2. Δυο πράγματα για τη διαλειμματική αερόβια
    By ttak in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 22-12-16, 15:53
  3. Τρέξιμο ή Διαλειμματική Στο Διάδρομο;
    By Tzoni guitar in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 10
    Last Post: 01-07-14, 17:45
  4. Σχοινάκι = Διαλειμματική Άσκηση;
    By liverbird in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 10-12-13, 20:18
  5. Διαλειμματική άσκηση και όγκος
    By Aeg in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 15-02-13, 20:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •