Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 61 to 90 of 134
  1. #61
    New Member
    Join Date
    06-10-15
    Posts
    29

    Default

    Αν είσαι στον όγκο ίσως βαρύνεις με το να τρως τόσες θερμίδες σε σύντομο παράθυρο. Δεν είμαι στον όγκο και δεν ξέρω.
    Αν έχεις υπερφαγικά επεισόδια και κακή σχέση με το φαγητό η δ.ν. μάλλον δεν ειναι για σένα. Αυτό το ξέρω απο προσωπική εμπειρία. Δεν αντιστέκομαι το ίδιο σε ένα γλυκό όταν έχω να φάω 10-15 ώρες και όταν έφαγα πριν 2 ώρες και το επόμενο γεύμα μου είναι σε 1 ώρα.
    Αν έχεις πρόβλημα με το στομάχι σίγουρα δεν ειναι για σένα. Επίσης απο προσωπική εμπειρία.

    Κατα τα άλλα, είναι απλά ένα εργαλείο και δεν νομίζω οτι κάποιος μπορεί να σου πει αν θα δουλέψει καλά σε σένα με τόσο λίγες πληροφορίες.

  2. #62
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-01-18
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες.

    Τι εννοεις λεγοντας "λειτουργει"?

    Η δ.ν. δεν προσφερει κατι το παραπανισιο ή διαφορετικο απο μια κανονικη διατροφη τριων ή εξι γευματων, παντα συγκρινοντας με ιδιες θερμιδες.

    Περαιτερω, το προτοκολλο τοης διατροφης δ.ν. μεσα σε "παραθυρο" ειναι πλεον κατι το ξεπερασμενο απο οσες διατροφικες πλευρες και αν το πιασει κανεις, ειτε επιστημονικα, ειτε εμπειρικα.

    Πραγματικα δε βλεπω το λογο να περιοριζεται καποιος με τετοιο βαναυσο τροπο, οταν υπαρχουν πολυ πιο ελευθερα προγραμματα διατροφης (bodybuilding).

    Αν σου αρεσει εσενα ως τροπος ζωης και διατροφης, και εχεις τα αποτελεσματα που θες στο σωμα σου μεσα στο χρονικο διαστημα που θες, συνεχισε το.

    Οι αποψεις ομως οτι η δ.ν. ειναι καλυτερη απο κατι αλλο ή οτι θα εχει γρηγοροτερα αποτελεσματα ειτε σε γραμμωση, ειτε σε ογκο, ειναι απλα λανθασμενη.
    Καλησπέρα ...Ίσως μπορεί να έθεσα λάθος την ερώτηση με την έκφραση "Λειτουργεί" ... Αυτό που ήθελα να αναφέρω κυρίως και να μου φύγει αυτή η απορία είναι αν το σώμα τελικά "απορροφά όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικα συστατικά με την μέθοδο της Δ. Ν.. Καθώς οι απόψεις διίστανται...
    Τέλος μπορω να πω ότι το έχει δουλέψει πάνω μου το διάστημα που την ακολουθω (7-8 μήνες και είδα διαφορά στο σώμα μ..Μάλλον επειδή είμαι νέος στο χώρο της γυμναστικής αλλά δεν ξέρω αν θα συνεχιστεί αυτό) με αίσθημα πείνας ελάχιστα /καθόλου πάρα μόνο στις αρχές..
    Ευχαριστώ γι την γρήγορη ανταπόκριση..


    Στάλθηκε από το F3311 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #63
    New Member Dimitris_K's Avatar
    Join Date
    17-09-13
    Location
    Σέρρες
    Posts
    76

    Default

    Μια ενδιαφερουσα ερευνα πανω στο θεμα...

    Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males

    translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0

  4. #64
    Pumping Iron apostolos3's Avatar
    Join Date
    27-01-10
    Location
    London, UK
    Posts
    250

    Default

    Εγώ την κάνω αναγκαστικά γιατί στα 42 μου ανακάλυψα ότι το πρωινό με κάνει υποτονικό σαν ζόμπι.
    Από τότε που διάβασα για την IF και σταμάτησα να τρώω πρωινό έγινα άλλος άνθρωπος.
    Μεγαλύτερη ενέργεια, διαύγεια, ξεφούσκωμα της πρησμένης κοιλιάς και από ότι βλέπω φεύγει και το λίπος της κοιλιάς.
    Μια μέρα στο ρεπό μου είπα να φάω λίγο πρωινό στις 8 το πρωί και στις 11 δεν άντεξα και κοιμήθηκα 2 ώρες.

    Όλα αυτά (απάνω μου) είναι τσεκαρισμενα πια και δεν τα αλλάζω με τίποτα γιατί βλέπω πως νιώθω και ας χάνω όγκο λόγο της ελλιπής πρόσληψης θερμίδων.
    Πρέπει να τρως πολλές ποσότητες φαγητού μέσα σε λίγες ώρες κάτι που δεν ειναι εύκολο.
    Last edited by apostolos3; 30-05-18 at 19:53.

  5. #65

    Default

    Φιλε Αποστολε, αυτο που αναφερεις με την υπνηλια μετα το πρωινο γευμα το ειχα και εγω. Πολυ απλα λοιπον, επειδη το πρωι θεωρω πως ειναι μια απο τις πιο σημαντικες ωρες για τροφη για οσους κανουν σωματοδομηση, αλλαξα τον τυπο του υδατανθρακα που τρωω. Απο κουακερ κλπ το γυρισα σε κατι πολυ πιο απλο, δηλαδη φρουτα με πρωτεινη ή γιαουρτι. Μπορει επισης καποιος να δοκιμασει ενα γευμα σκετο με πρωτεινη και λαχανικα, π.χ. αυγα με σπανακι, μπροκολο κλπ. Δηλαδη, χωρις βαρυ υδατανθρακα.

    Το οτι εχασες λιπος δε λεει κατι, προφανως θα ειχες μεγαλυτερο θερμιδικο ελλειμμα.

    Η δ.ν. εχει αποδειχτει πως δεν προσφερει τιποτα παραπανω απο μια κλασσικη διατροφη με παραδοσιακα γευματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #66
    Pumping Iron apostolos3's Avatar
    Join Date
    27-01-10
    Location
    London, UK
    Posts
    250

    Default

    Φίλε Musclemar το ξέρω ότι είχες και εσυ πρόβλημα με το κουακερ, (σε άλλο ποστ μου)
    από εσένα σκέφτηκα ότι μάλλον με πειράζει το πρωινό (έτρωγα και εγώ κουακερ). εσύ με έσωσες.

    Εσύ και σε συνδυασμό με τα αρθρα που διάβασα για το if, σταμάτησα να τρώω πρωινό.

    Δοκίμασα να πίνω μόνο πρωτείνη αλλά νομίζω ακόμα και αυτό με έκανε υποτονικό.
    Τώρα απλά φοβάμαι να φάω πρωινό.

    Θα ξαναδοκιμάσω με πρωτείνη να σιγουρευτώ και αν πάει καλά θα βάλω κανένα μήλο.

    Δεν ασχολούμαι με bodybuilding αλλά μου αρέσει να έχω ωραίο και υγιές σώμα.

    Τώρα ψάχνω και θα ήθελα να σε ρωτήσω πως μπορώ να πάρω και λίγο όγκο και δεν ξέρω τι συμπληρώματα θα βοηθούσαν (ίσως ω3, πολύβιταμίνη, cla)

    Σε ευχαριστώ πάντως για τις πολύτιμες συμβουλές σου

  7. #67

    Default

    Μη βαλεις σκονη πρωτεινης σκετη το πρωι.

    Αν ειναι να φας κατι το πρωι, φαε πολυ ελαφρια, ενα φρουτο που σου αρεσει μαζι με 2 βραστα αυγα ή ενα γιαουρτι. Δοκιμασε κατι τετοιο αρχικα.

    Επισης, πινεις καφε με αδειο στομαχι το πρωι? Ισως και αυτο να παιζει ρολο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #68
    Pumping Iron apostolos3's Avatar
    Join Date
    27-01-10
    Location
    London, UK
    Posts
    250

    Default

    Οκ θα ξεκινήσω με αυγά και μήλο.

    Καφέ πίνω πολύ λίγο ίσα για το άρωμα γιατί μου φέρνει συχνοουρια.
    Είναι καλό να πίνω καφέ ή όχι πέρα από τη συχνοουρια?

  9. #69

    Default

    Εξαρταται το ατομο. Αν θεωρεις πως σου φερνει καουρες με αδειο στομαχι ή πως παθαινεις υπογλυκαιμια, καλο ειναι να τον μειωσεις.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #70
    Pumping Iron apostolos3's Avatar
    Join Date
    27-01-10
    Location
    London, UK
    Posts
    250

    Default

    Από συμπληρώματα έχω μόνο πρωτείνη και zma. Κάποιο άλλο συμπλήρωμα θα ήταν χρήσιμο?
    Σκέφτομαι όπως είπα για multivitamin, cla, omega3

  11. #71

    Default

    Quote Originally Posted by apostolos3 View Post
    Από συμπληρώματα έχω μόνο πρωτείνη και zma. Κάποιο άλλο συμπλήρωμα θα ήταν χρήσιμο?
    Σκέφτομαι όπως είπα για multivitamin, cla, omega3
    Πολυβιταμινη και fish oil σιγουρα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #72
    Pumping Iron apostolos3's Avatar
    Join Date
    27-01-10
    Location
    London, UK
    Posts
    250

    Default

    Ευχαριστώ

  13. #73
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Να σημειωθει εδω για οποιον θελει να ψαχθει με αυτα, οτι η νηστεια ακομα κ η διαλλειμματικη σχετιζεται με τη λεγομενη αυτοφαγια των κυτταρων, κατι το οποιο εχει αποδειχθει επιστημονικα με Νομπελ οτι συμβαλει στην προληψη του καρκινου ορισμενων τυπων. Ο Ιπποκρατης την ανεφερε ως Ξηρασια, ενω τα οφελη της ειναι γνωστα εδω κ χιλιαδες χρονια στον ανθρωπο, γι' αυτο κ επιβαλεται σχεδον σε ολες τις θρησκειες ως μερος της πιστης
    .
    Για να δουμε λιγο τι ειναι ομως η αυτοφαγια:
    πρόκειται για την ιδιότητα των κυττάρων του οργανισμού να ανακυκλώνουν τα συστατικά τους, «τρώγοντας» ένα κομμάτι του εαυτού τους. Με αυτό τον τρόπο, τα κύτταρα ανακυκλώνουν κατεστραμμένα μόρια, ανανεώνονται και διατηρούνται λειτουργικά.

    Οποτε παμε σε αλλο λεβελ οταν μιλαμε για οφελη της διαλλειμματικης νηστειας, ξεφευγουμε απο τα επιπεδα της σωματοδομησης κ παμε σε καθαρα διατροφη που δινει ζωη
    Last edited by ArmEveryday; 31-05-18 at 10:42.

  14. #74
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Quote Originally Posted by ArmEveryday View Post
    Να σημειωθει εδω για οποιον θελει να ψαχθει με αυτα, οτι η νηστεια ακομα κ η διαλλειμματικη σχετιζεται με τη λεγομενη αυτοφαγια των κυτταρων, κατι το οποιο εχει αποδειχθει επιστημονικα με Νομπελ οτι συμβαλει στην προληψη του καρκινου ορισμενων τυπων.
    Δεν είμαι γενετιστής ή βιολόγος αλλά νομίζω ότι έχει παρερμηνευτεί λίγο στο διαδίκτυο το θέμα με την αυτοφαγία.
    Ο κύριος που πήρε το Νόμπελ μελέτησε τον μηχανισμό της αυτοφαγίας, δεν απέδειξε σε καμία περίπτωση ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη του Καρκίνου. Απλώς παρατηρήθηκε ότι η αυτοφαγία ή η δυσλειτουργία αυτής μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά κάποιες μορφές καρκίνου. Στην ουσία είναι μια φυσική διαδικασία που επιτρέπει στα κύτταρα μας να επιβιώνουν και όχι να πεθαίνουν. Και όταν οι επιστήμονες προσπαθούν να ενεργοποιήσουν την διαδικασία σε κυτταρικό επίπεδο δεν το κάνουν με την νηστεία αλλά με διάφορες ουσίες.

  15. #75
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Δεν είμαι γενετιστής ή βιολόγος αλλά νομίζω ότι έχει παρερμηνευτεί λίγο στο διαδίκτυο το θέμα με την αυτοφαγία.
    Ο κύριος που πήρε το Νόμπελ μελέτησε τον μηχανισμό της αυτοφαγίας, δεν απέδειξε σε καμία περίπτωση ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη του Καρκίνου. Απλώς παρατηρήθηκε ότι η αυτοφαγία ή η δυσλειτουργία αυτής μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά κάποιες μορφές καρκίνου. Στην ουσία είναι μια φυσική διαδικασία που επιτρέπει στα κύτταρα μας να επιβιώνουν και όχι να πεθαίνουν. Και όταν οι επιστήμονες προσπαθούν να ενεργοποιήσουν την διαδικασία σε κυτταρικό επίπεδο δεν το κάνουν με την νηστεία αλλά με διάφορες ουσίες.

    Η διαδικασια της αυτοφαγιας οδηγει σε ανανεωση,αναπλαση των κυτταρων, που εμμεσα προλαμβανει τον καρκινο. Επισης εχει αντιγηραντικες ιδιοτητες.

    Να τονιστει εδω οτι ολα αυτα ειναι γνωστα απο την αρχαιοτητα, αφου ολες οι τελετες μυησης απο τα αρχαια χρονια περιλαμβαναν περιοδους αποχης απο το φαγητο. Ο ιδιος ο Ιπποκρατης χρησ/οιησε την Ξηρασια, πληρη αποχη φαγητου. Το σωμα ξεκουραζεται, αφου δεν εχει να επεξεργαστει τιποτα, ετσι ουσιαστικα κανεις περα απο αποτοξινωση,αναπλαση κυτταρων και συντηρηση τα οργανα. Ενω προετοιαζεται το σωμα για την επομενη αναβολικη φαση
    Last edited by ArmEveryday; 31-05-18 at 12:31.

  16. #76
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Quote Originally Posted by ArmEveryday View Post
    Η διαδικασια της αυτοφαγιας οδηγει σε ανανεωση,αναπλαση των κυτταρων, που εμμεσα προλαμβανει τον καρκινο. Επισης εχει αντιγηραντικες ιδιοτητες.

    Να τονιστει εδω οτι ολα αυτα ειναι γνωστα απο την αρχαιοτητα, αφου ολες οι τελετες μυησης απο τα αρχαια χρονια περιλαμβαναν περιοδους αποχης απο το φαγητο. Ο ιδιος ο Ιπποκρατης χρησ/οιησε την Ξηρασια, πληρη αποχη φαγητου. Το σωμα ξεκουραζεται, αφου δεν εχει να επεξεργαστει τιποτα, ετσι ουσιαστικα κανεις περα απο αποτοξινωση,αναπλαση κυτταρων και συντηρηση τα οργανα. Ενω προετοιαζεται το σωμα για την επομενη αναβολικη φαση
    Δεν σχολίασα αν η αποχή από το φαγητό ή και από το νερό αφού λέμε για την ξηρασία κάνει καλό ή κακό.
    Σχολίασα το ότι η έρευνα για την οποία βραβεύτηκε με νόμπελ δεν αφορούσε το αν η αυτοφαγία θεραπεύει ή προλαμβάνει τον καρκίνο ή κάποιες μορφές του, κάτι το οποίο δεν έχει αποδειχτεί επιστημονικά.

  17. #77
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Θα ήθελα να σταματήσει η συζήτηση που σχετίζει την πρόληψη μιας τόσο σοβαρής νόσου (ή και "επιδημίας" κατ' άλλους) της εποχής μας.

    Είμαι πολύ ευαίσθητος πάνω στο συγκεκριμένο ζήτημα και θα παρακαλούσα η οποιαδήποτε αστήρικτη πληροφορία, εικασία, δεισιδαιμονία ή προσωπική γνώμη έχετε, και συνδέει, όχι μόνο την διαλειματική νηστεία, αλλά την οποιαδήποτε διατροφή, με την πρόληψη ή και την αντιμετώπιση της συγκεκριμένης πάθησης, να μην αναγράφεται εδώ.

    Αφήστε δε που θυμίζουν πληροφορίες από περιθωριακά blog και ιστοσελίδες.

    Παρ' όλο που το ιατρικό disclaimer μας καλύπτει πλήρως, ενδεχομένως να υπάρξουν άνθρωποι που στην αναζήτησή τους στο διαδίκτυο να πέσουν πάνω στο forum μας και να μην αναγνωστούν σωστά τα όσα γράφονται.

    Ευχαριστώ

    Mazda 6

    Bodybuilders.gr Moderator's Team
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  18. #78

    Default

    Εγω παντως νηστευω καθε βραδυ, οσο κοιμαμαι, τουλαχιστον ενα 8ωρο. Μου φτανει μια χαρα.

    Για τα υπολοιπα, θα συμφωνησω με τον Σταυρο 100%.

    Οι εικασιες και θεωριες που αναβρισκονται σε διαφορες ιστοσελιδες χωρις καμια επιστημονικη τεκμηριωση δεν εχουν θεση στο Bodybuilders.gr.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #79
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    arm everyday παραπληροφορηση σε ολο της το μεγαλειο...Γραφει καθε τρεις και λιγο τι ειδε στον υπνο του και οταν του πεις δωσε μελετες δε θελει να μπει σε αντιπαραθεση...
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  20. #80
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω παντως νηστευω καθε βραδυ, οσο κοιμαμαι, τουλαχιστον ενα 8ωρο. Μου φτανει μια χαρα.
    Μπράβο Κώστα, αυτή είναι πειθαρχία, 8 ώρες νηστείας!!!!!
    Εγώ κάνα 4ωρο 5ωρο αντέχω, το πνεύμα πρόθυμο αλλά η σάρκα αδύναμη

    Μου θύμησες το video με τον Meadows, Α-Π-Ι-Σ-Τ-Ε-Υ-Τ-Ο γέλιο χαχαχαχαχαχα


  21. #81
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Δε θα μπω σε αντιπαραθεση, καθενας την αποψη του λεει. Ολα οσα γραφω πατανε σε σοβαρες μελετες

  22. #82
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    793

    Default

    Το να κανει ενας επιστημονας μια ερευνα και να καταληγει στο χ αποτελεσμα δε σημαινει πως μπορουμε να το παρουμε ως "γενικη αληθεια".
    Επισης σε πολλα papers οι επιστημονες γραφουν "φαινεται να..." , "ισως", "υπαρχουν ισχυρες ενδειξεις..", τα οποια σκοπιμως - αυθαιρετως, παραλειπονται απο αυτους που μεταφερουν τις ερευνες ως ειδησεις.

    Πρεπει να ειμαστε πολυ προσεκτικοι στο τι γραφουμε καθως τεινουμε στην υπεραπλουστευση και σε αυθαιρετα συμπερασματα.

    Καλο ειναι , γενικως, οταν αναφερομαστε σε "μελετες" να παραθετουμε και links.


    Κατα τ αλλα περι της μοδας της νηστειας +1000 σ οτι εχει γραψει ο muclemar

    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  23. #83
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Όπως έχω, ίσως, ξαναγράψει, το μόνο πραγματικό όφελος της νηστείας είναι η αυτοφαγία.

    Δηλαδή, όταν δεν υπάρχει πρόσληψη τροφής, ο οργανισμός αναγκάζεται να εξασφαλίσει την απαραίτητη ενέργει, τρώγοντας τον εαυτό του.
    Το καλό είναι πως ο οργανισμός μας δεν είναι χαζός. Τρώει πρώτα τα "προβληματικα" κύτταρα, κάνοντας έτσι έναν καθαρισμό και μια ανανέωση ουσιαστικά, η οποία γίνεται με ΠΟΛΥ πιο αργούς ρυθμούς χωρίς τη νηστεία.

    Δεν είναι καθόλου τυχαίο πως ΟΛΕΣ οι θρησκείες, ανέκαθεν, επέβαλλαν στους πιστούς τους να νηστεύουν. Το είχαν ανακαλύψει προφανώς.

    Για όποιον αντέχει 24-48 ώρες νηστεία 1 φορά το μήνα είναι ότι καλύτερο. Ας πούμε 24 ώρες(αν και το πρώτο 24ωρο είναι το δύσκολο, μετά είναι εύκολο).
    Για να προλάβω αντιδράσεις να πω πως ΔΕΝ θα χάσουμε μυικό ιστό με 24 ώρες νηστείας.
    24 ώρες σημαίνει πως τρώω Πέμπτη βράδυ πχ και δεν ξανατρώω μέχρι την Παρασκευή το βράδυ.

    Παλιότερα το έκανα 1 φορά το μήνα. Τώρα το έχω κάνει μόνο 3 φορές τους τελευταίους 8 μήνες, οπότε όπου να 'ναι θα ξαναπαίξει ένα 36ωρο.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  24. #84
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    24 ώρες σημαίνει πως τρώω Πέμπτη βράδυ πχ και δεν ξανατρώω μέχρι την Παρασκευή το βράδυ.
    Έτοιμος για ραμαζάνι

    Κάπου το έβλεπα οτι το fasting αυξάνει την HGH στο σώμα και σε συνδιασμό με τη χαμηλή ινσουλίνη όντως δεν καταβολίζεις φοβερά. To είχε επαναφέρει στη μόδα και ο Brad Pilon πριν κάποια χρόνια.

    Αναρωτιέμαι όμως για τον αθλητή που θα αποφασίσει να κάνει fasting και προπόνηση νυστικός, αν θα ήταν καλύτερα να πάρει κανένα BCAA το πρωί.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #85
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Είμαι απολύτως σίγουρος πως η νηστεία στο ραμαζάνι αυτόν το σκοπό έχει. Αυτοφαγία και hormonal manipulation.
    Θα μου πεις, πως το ήξεραν; Ε, δεν γνώριζαν για ορμόνες, αλλά έβλεπαν τα αποτελέσματα.
    Η νηστεία ηταν σημαντικότατο κομμάτι σχεδόν όλων των πολιτισμών. Δεν μπορεί να ήταν όλοι μ@λ@κες, κάτι ήξεραν και το έκαναν.

    Στον σύγχρονο δυτικό πολιτισμό η έννοια της νηστείας, απλά δεν υφίσταται.
    Και, όχι, το να τρως καλαμάρια αντι για κρεας ΔΕΝ είναι νηστεία.

    Στο άλλο τώρα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν πως μόλις 5gr BCAA διακόπτουν την αυτοφαγία!
    Χωρίς αυτοφαγία δεν υπάρχει ο βασικός λόγος που κάνουμε fasting.
    Επιτρέπεται σκέτος καφές και σκέτο τσάι.

    Από την άλλη, ο μουσουλμάνος επαγγελματίας ποδοσφαιριστής που κάνει νηστεία ΜΟΝΟ για θρησκευτικούς λόγους(και μάλιστα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα) και πρέπει άμεσα να έχει απόδοση, πρέπει να παίρνει BCCA. Εντελώς διαφορετική κατάσταση, γιατί δεν τον ενδιαφέρει η αυτοφαγία.

    Έχω βρεθεί 2-3 φορές στο Άγιο Όρος. Υπάρχουν άνθρωποι που όταν λένε "νηστεύω 40 ημέρες", εννοούν πως για 40 ημέρες πίνουν μόνο νερό!
    Μην το επιχειρήσετε, ένας από αυτούς ήταν 1.80, 50 κιλά!
    Υπαρχουν και οι "άλλοι", επίσης στο Άγιο Όρος, οι οποίοι είναι 100 κιλά και νηστεύουν με αστακό!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  26. #86
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    793

    Default

    Και υπαρχουν πολλοι που θα διαβασουν τις γενικοτητες "η νηστεια κανει καλο" και θα καταληξουν στα προθυρα λιποθυμιας ας πουμε μιας και ειναι προφανες πως καθε οργανισμος δεν ανταπεξερχεται το ιδιο.

    Ή αυτοι που θα πλακωθουν να φανε τις θερμιδες της ημερας σ ενα "παραθυρο" 6-8 ωρων και θα καταληξουν στο γαστρεντερολογο ή στον ενδροκρινολογο ας πουμε.

    Οι διατροφικες μοδες πανε και ερχονται , η φυσιολογια μας ομως δεν αλλαζει!!

    Το οτι στη συγχρονη εποχη δεν ξενηστικωνομαστε δεν ειναι καθολου τυχαιο. Η θρησκεια δεν πρεπει να συγχεεται με την ιατρικη και μην ξεχναμε πως υπαρχουν θρησκειες που επιβαλουν απανθρωπα πραγματα τα οποια βλεπουμε ακομα και σημερα και στηλιτευουμε.





    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  27. #87
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Είσαι απολύτως λάθος.

    Πρώτον τα οφέλη της νηστείας είναι αναμφισβήτητα από επιστημονικές έρευνες.
    Το ότι αναφέρουμε πως άλλοι πολιτισμοί είχαν ανακαλύψει εμπειρικά αυτά τα οφέλη και είχαν επιλέξει τις θρησκείες ως μέσο επιβολής τους, δεν σημαίνει πως συγχέουμε την επιστήμη με την θρησκεία

    Μια πρακτική που υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια δεν νομίζω πως είναι "διατροφική μόδα"

    Επίσης στην σημερινή εποχή που "δεν ξενηστικωνόμαστε", τα ποσοστά παχυσαρκίας συνεχώς αυξάνονται.

    Επίσης η προγραμματισμένη νηστεία υπάρχει στη φύση εκατομμύρια χρόνια (χειμερία νάρκη).

    Επίσης τα άγρια ζώα, κυρίως τα σαρκοφάγα(λιοντάρια, τίγρεις κλπ) τρώνε ένα τεράστιο γεύμα όταν πιάσουν ένα θήραμα και μέχρι το επόμενο μπορεί να περάσουν και 10 ημέρες. Έχεις δει πόσο μυώδη είναι τα λιοντάρια;

    Όταν ήμουν στον στρατό σε άσκηση επιβίωσης/διαβίωσης κάτσαμε 3 ημέρες χωρίς φαγήτο με πεζοπορίες 10άδων χιλιομέτρων κάθε μέρα. Δεν λιποθύμησε κανένας. Δεν θα λιποθυμήσει κανένας αν μείνει χωρίς τροφή για 24 ώρες. Το ανθρώπινο σώμα είναι γενετικά κατασκευασμένο να αντεχεί σε παρατεταμένες περιόδους χωρίς τροφή. Γι' αυτό αποθηκεύει την τροφή που περισσεύει σε λίπος.

    Οπότε, μάλλον δεν είναι είναι τόσο αφύσικη η νηστεία.


    ps Δεν έχω υπόψιν μου κάποια θρησκεία που να "επιβαλλει απανθρωπα πραγματα τα οποια βλεπουμε ακομα και σημερα και στηλιτευουμε". Το τι κάνουν άνθρωποι στο όνομα των θρησκειών είναι άλλο πράγμα.
    Last edited by Vass17; 01-06-18 at 15:37.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  28. #88
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    793

    Default

    Ωχ Παναγια μου ραμαζανι, λιονταρια , στρατος και δε συμμαζευεται

    Ενταξει καλα τα λες, δικιο εχεις.

    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  29. #89
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Δεν υπάρχει λόγος να εκνευρίζεσαι, συζήτηση κάνουμε.

    Το ραμαζάνι από που ως που είναι απάνθρωπο; Επειδή έχει νηστεία;

    Όσο για τα "λιοντάρια" και τον "στρατό" δεν βλέπω να έχεις κανένα επιχείρημα εναντίον όσων είπα.
    Καλό είναι να μην θίγουμε θέματα πάνώ στα οποία δεν έχουμε γνώση. Δεν σου το λέω καθόλου επιθετικά, να μην παρεξηγηθώ.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  30. #90
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    793

    Default

    ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΑ εγω δεν εχω γνωση!!!!!

    Δεν εκνευριζομαι , γελαω απλα




    Στάλθηκε από το SM-A520F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk


 
Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Aminolast της Gaspari Nutrition - Απόψεις & Εμπειρίες
    By Leo 11 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 123
    Last Post: 10-09-17, 06:03
  2. Δυο πράγματα για τη διαλειμματική αερόβια
    By ttak in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 22-12-16, 15:53
  3. Τρέξιμο ή Διαλειμματική Στο Διάδρομο;
    By Tzoni guitar in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 10
    Last Post: 01-07-14, 17:45
  4. Σχοινάκι = Διαλειμματική Άσκηση;
    By liverbird in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 10-12-13, 20:18
  5. Διαλειμματική άσκηση και όγκος
    By Aeg in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 15-02-13, 20:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •