hello παιδια ειμαι νεο μελος στο forum και θα ηθελα τις γνωσεις σας πανω στο θεμα
ας αρχισουμε θελω να χασω καποια κιλα και εχω αρχισει και πηγαινω στο γηπεδο για τρεξιμο και κανω περιπου 150 μετρα καπου εκει και κουραζομαι παιζει καθολου ρολο που εχω καποιο φυσιμα στην καρδια το ειχα κοιταξει πριν χρονια και δεν ξερω αμα ειναι ιδιο η φευγει
και εγω αυτο που θελω απο εσας ειναι να μου πειτε τη να κανω για να αυξησω τις αντοχες μου στο τρεξιμο
εχω περιορισει καπου το φαγητο ετσι νομιζω εγω και θελω να αυξησω την μυικη μου μαζα δηλαδη να δυναμωσω χερια,πλατες
ελπιζω να μην σας κουρασα και περιμενω τις απαντησεις σας
Bookmarks