Καλησπέρα , έχοντας διαβάσει ορισμένα άρθρα στο forum έχω μείνει ευχαριστημένος όσον αφορά το θέμα της διατροφής. Παρόλα αυτά , έπειτα από 1.5 χρόνο γυμναστικής (κάνοντας προγράμματα για όγκο και γράμμωση τα οποία δεν με βοήθησαν όσο θα ήθελα) κατάλαβα ότι πρέπει να πάρω ορίσμενα συμπληρώματα (όπου το αφήνω πάνω σας). Είμαι 1.90 88 κιλά 18 χρονών και είμαι skinny fat. Θέλω να χάσω το λίπος που υπάρχει στο στήθος μου στην κοιλιά (το οποίο δεν μου αρέσει) με οποιαδήποτε θυσία μυϊκης μάζας. Θα ήθελα να μου πείτε τη συμπλήρωμα θα ήταν καλό να πάρω (και την εταιρία που εμπιστεύεστε καθώς και την χρήση σε γρ.).
Υ.Γ κάνω 3 φορές τη βδομάδα αερόβια το πρωί απο 20-30 λεπτά.
Ευχαριστώ εκ των πρωτέρων!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 15 of 15
-
08-06-16, 20:08 #1New Member
- Join Date
- 14-06-15
- Posts
- 10
Συμπλήρωμα Διατροφής Για "Skinny Fat"
-
08-06-16, 20:15 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-15
- Posts
- 1,414
Τι προγραμμα διατροφης ακολουθουσες μεχρι τωρα και τι απο ασκηση;
Κατι θα πρεπει να εκανες λαθος γιατι με 1,5 χρονο θα επρεπε να δεις πολλες αλλαγες.
-
08-06-16, 20:17 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 01-03-16
- Posts
- 844
Αυτό ετοιμαζόμουν να γράψω και γω αλλά με πρόλαβες
Originally Posted by Kruphix
-
08-06-16, 20:21 #4New Member
- Join Date
- 14-06-15
- Posts
- 10
Αυτό εννοώ έμμεσα, εννοείται πώς έκανα λάθος . Βασικά έχω ακούσει πολλά τύπου πάνε πρώτα για όγκο από άλλους πάνε πρώτα για γράμμωση κτλπ. Έκανα , ανέκαθεν, ασκήσεις που γυμνάζουν πολλά μέρη του σώματος οπως squats , άρσεις θανάτου , και 3 φορές τη βδομάδα χέρια , ώμους και στηθος .
-
08-06-16, 20:24 #5Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 01-03-16
- Posts
- 844
Τι διατροφή κάνεις τώρα ?
-
08-06-16, 20:26 #6New Member
- Join Date
- 14-06-15
- Posts
- 10
δεν ακολουθώ καμιά εξωχυνιστική διατροφή όπως παλιότερα απλώς είμαι σίγουρος ότι χρειάζομαι συμπληρώματα . Επίσης , είμαι και από πανελλήνιες και έχω βάλει και άλλα κιλά .
-
08-06-16, 20:33 #7Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 01-03-16
- Posts
- 844
Αν δεν ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή κανένα συμπλήρωμα δεν πρόκειται να σε βοηθήσει ...
-
08-06-16, 20:34 #8New Member
- Join Date
- 14-06-15
- Posts
- 10
Ωραία , μου προτείνεις να ακολουθήσω ισοθερμική ή υποθερμική διατροφή;
-
08-06-16, 20:37 #9Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 01-03-16
- Posts
- 844
Αν είσαι skinny fat όπως λες εγώ θα έλεγα ισοθερμιδική για να κάνεις σιγά σιγά ανασύσταση ..
-
08-06-16, 20:38 #10Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,659
Ισοθερμιδικη, να μπεις και στη λογική της διατροφής και μετα βλεπεις αν χρειαστεί να ριξεις/ανεβασεις θερμιδες.
-
08-06-16, 20:40 #11New Member
- Join Date
- 14-06-15
- Posts
- 10
Ίσως βγαίνω λίγο εκτός off topic με το αρχικό θέμα , αλλά 3 φορές αερόβια είναι καλά; και επίσης βάδιν ή τρέξιμο;
-
08-06-16, 20:43 #12Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 01-03-16
- Posts
- 844
3 - 4 φορές για αρχή καλά είναι , αλλά 20-30 λεπτά είναι λίγα , εκτός αν κάνεις υψηλής έντασης ..
Αν κάνεις μέτριας έντασης είναι λίγο ..
-
08-06-16, 20:47 #13Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-15
- Posts
- 1,414
ετσι οπως το παμε θα μαλωσουμε μεταξυ μας για το ποιος θα πρωτοβοηθησει τα νεα μελη, χαχα
-
08-06-16, 20:48 #14Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 01-03-16
- Posts
- 844
Originally Posted by Kruphix
-
08-06-16, 21:03 #15Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,659
Χαχαχαχα
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Skinny Fat - Τι Σημαίνει;
By Lawless in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 10Last Post: 24-11-15, 16:10 -
λύση για skinny fat.
By panos08 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 4Last Post: 18-05-14, 15:09 -
Διατροφή - Skinny Fat
By fitnesss in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 6Last Post: 01-04-13, 21:21 -
Συμπλήρωμα διατροφής...Ναί η όχι;;;
By pepethebig in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 40Last Post: 22-05-09, 09:04
Bookmarks