Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Join Date
    12-03-13
    Posts
    91

    Default Χρονισμός Συμπληρωμάτων

    Καλησπερα μετα και τις συμβουλες σας αποφασισα να ενταξω στ διατροφη τη μονουδρικη της ΟΝ. Θα ηθελα να ρωτησω πως θα ηταν ο καλυτερος χρονισμος γ τ συμπληρωματα π παιενω τ οποια ειναι bcaa.whey k creatine. Εως τωρα επαιρνα bcaa πριν κ αμεσως μετα απο προπ κ τη πρωτεινη 5 λεπτα μετα. Τωρα;?

    Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Εγώ θα τα έπαιρνα ως εξής:
    Τη whey μια δόση αμέσως μετά την προπόνηση.
    Τα BCAA μισή δόση στο νερό που πίνω μες στην προπόνηση.
    Την κρεατίνη την ημερήσια δόση είτε στο πρωινό μου είτε μαζί με τη whey μετά την προπόνηση (δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο).
    BP:120
    BSQ:160
    DL:190
    OHP:87,5

  3. #3

    Join Date
    12-03-13
    Posts
    91

    Default

    Ποση κρεατινη χρειαζομαι.94 κιλα 14% λιπος

    Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4

    Join Date
    12-03-13
    Posts
    91

    Default

    Παιδια;

    Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χρονισμός Συμπληρωμάτων Μετά Την Προπόνηση
    By sitarenos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 31-05-15, 22:56
  2. Χρονισμός Προπόνησης
    By Painless in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 02-05-14, 13:51
  3. Χρονισμός Γευμάτων
    By pontikos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 04-03-13, 22:28
  4. Κύκλος, Χρονισμός Συμπληρωμάτων
    By johnf86 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 06-03-10, 01:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •