Πως να αυξήσω το σωματικό μου βάρος ?

**jason92** · 10-06-16, 12:21

Γεια σε όλους.
Είμαι 24 χρονών ύψος 1.78 και βάρος 60 κιλά μόνο.
Έχω ξεκινήσει πρόσφατα γυμναστήριο και προσπαθώ να αυξήσω το σωματικό μου βάρος. Κάνω περίπου 8 γεύματα την ημέρα και χρησιμοποιώ ενα συμπλήρωμα υδατανθράκων το CarboX της Biotech. Απο το CarboX πέρνω 50 γραμμάρια υδατανθράκων ανα δόση και κάνω 3 δόσεις ημερισίως. Μέχρι στιγμής δεν βλέπω αποτέλεσμα

. Μήπως να χρησιμοποιήσω κάποιο άλλο σημπλήρωμα υδατανθράκων που μου επιτρέπει να κάνω περισσότερες δόσεις την ημέρα ? Μήπως να δοκίμαζα την κρεατίνη?
Ευχαριστώ πολύ

**THEOOURGIOS** · 10-06-16, 12:37

Αντι να ρωτησεις για την διατροφη σου ρωτας για συμπληρωματα ...θες να παρεις βαρος?φαε παραπανω...υπαρχουν ενα σωρο τροφες πλουσιες σε θερμιδες και γευστικες ψαξε λιγο

**Paulos123** · 10-06-16, 13:03

Βαλε εναν συγκεκριμενο στοχο που θες.Το να θες να αυξησεις τα κιλα σου,μπορει να ειναι με χιλιους δυο λανθασμενους τροπους οπως με υγρα,λιπος.
Εστιασε εσυ τι ακριβως θες να κανεις,να βαλεις μυικη μαζα; Αν ναι,τοτε φτιαξε την διατροφη σου.Μετρα ποσοτητες,θερμιδες μην μπλεκεις περισσοτερο ομως.
Ενα συμπληρωμα ειναι,δεν θα σου κανει τιποτα,ειδικα αν η διατροφη σου δεν ειναι προσεγμενη και μετρημενη.

**IronAddict** · 10-06-16, 13:58

Ειναι απλη η απαντηση, βρισκεις τις θερμιδες συντηρησης σου με βαση και με την δραστηριοτητα σου ανα μερα και προσθετεις θερμιδες. Υπερθερμιδικη διατροφη=πανω απο θερμιδες συντηρησης=βαζεις κιλα. Εσυ απλουστατα η δεν μετρας θερμιδες και κανεις 8 γευματα στο περιπου η μετρας λαθος. Κανε αυτο και δεν χρειαζεσαι συμπληρωμα.