Γεια σας παιδια. ειμαι νεο μελος, 17 χρονων, ασχολουμε με τα βαρη αρκετο καιρο (εναμιση χρονο) και παιζω και μπαλα 3 φορες την εβδομαδα με την ομαδα μου. εχω διαβασει πολλα στη σελιδα, αλλα θα ηθελα να κανω καποιες ερωτησεις που εχω εδω και καιρο πανω σε θεματα fitness.
1. την προπονηση της μπαλας την τελειωνω στις 10:30. μετα γυρναω σπιτι, τρωω και κοιμαμαι. υπαρχει καποιο θεμα να περιεχει το γευμα αυτο υδατανθρακες? επειδη ειναι πολυ αργα? ή επιβαλλεται ετσι κι αλλιως επειδη ειναι μετα απο προπονηση?
2. στο γυμναστηριο εχω δοκιμασει διαφορα σπλιτ ολο αυτο τον καιρο, και κατεληξα πως σε συνδιασμο με το ποδοσφαιρο, ενα 3μερο σπλιτ θα ηταν αρκετο. το θεμα μου ειναι: να προτιμησω στηθος-τρικεφαλοι, πλατη-δικεφαλοι, ποδια-ωμοι ή στηθος-πλατη, χερια, ποδια-ωμοι?
3. κοιλιακους μετα την προπονηση με βαρη προτιμω να μην κανω γιατι ειμαι κουρασμενος και κανει και την προπονηση να διαρκει υπερβολικα πολυ ωρα, πραγμα που νομιζω δεν το θελουμε... θα ηταν οκ αν γυμναζα τους κοιλιακους 2 μερες την εβδομαδα που δεν εχω βαρη, πριν απο καποιο γευμα μου για παραδειγμα? αντι να τους συνδιαζω με τα βαρη...
Bookmarks