Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 32
  1. #1

    Default Επιλογή Πρωτεϊνης Χωρίς Φούσκωμα

    Γεια χαρά σε όλους θα ήθελα να με βοηθήσετε στην επιλογή πρωτεΐνης. Ο στόχος μ είναι η γράμμωση παίρνω την diet pro της sci mix σαν γεύμα όταν δεν προλαβαίνω να φάω λόγο δουλειάς τώρα ένα μήνα και μου τελείωσε απλά βλέπω ότι με θολώνει παρόλο που υπάρχει γράμμωση πια θα ήταν η καλύτερη επιλογή καθαρής πρωτεΐνης ως γεύμα αλλά να αποφύγω το φούσκωμα και το θολωμα.. Ευχαριστώ

  2. #2
    Senior Bodybuilder iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,757

    Default

    Δε σε θολωνει η πρωτεινη.
    Η διατροφη σου ειναο ελλιπης προφανως ή η αεροβια σου πολυ λίγη.
    Η πρωτεινη δε γραμμωνει...

  3. #3
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    228

    Default

    Όλες οι πρωτεΐνες είναι ίδιες πάνω κάτω άλλες έχουν 22 γραμμ στο σκουπ άλλες 25 και άλλες 29 γραμμάρια το καλό θα είναι να την παίρνεις μόνο μετά την προπόνηση και τα υπόλοιπα γεύματα σου να είναι καθαρό φαΐ . Τώρα για την επιλογή καλύτερα να δεις την τσέπη σου . Εγώ πήρα την Dymatize elite βανίλια στα 2270 47 ευρώ με 25 γραμμ πρωτεΐνη αλλά την επόμενη φορά θα πάρω μια νέα με 45 ευρώ στα ίδια γραμμάρια . Να ξέρεις πως καμία πρωτεΐνη δεν θα σε φτιάξει τα φαγητά σου την υπόλοιπη μέρα παίζουν ρόλο κ μάλιστα σημαντικό , ελάττωσε λίγο τα γαλακτοκομικά σου θα σου έλεγα εγώ


    Sent from my iPad using Tapatalk

  4. #4

    Default

    Θέμα χρηματικό δεν έχω αερόβια και διατροφή κάνω πολύ καλή και όσο μετά το γυμναστήριο παίρνω την isolate τις warrior lap το ξέρω ότι με τ φαγητό είναι το καλύτερο αλλά χάνω 2 γεύματα κάθε μέρα και έτσι το αναπληρωνω. Όσο για γαλακτοκομικά τρώω ένα γιαούρτι 2% με το πρωινό μου. Εγώ θέλω να στέγνωσω αλλά πιστεύω η συγκεκριμένη δεν βοηθάει


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #5
    Senior Bodybuilder iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,757

    Default

    Οταν λες πολυ καλη διατροφη,δηλαδη τι τρως;
    Εγω πιστευω οτι στη διατροφη σου ειναι το λαθος σου

  6. #6

    Default

    Πρωινό
    Βρώμη με μέλι μια Κουταλια του γλυκού 300μλ γάλα 2% η γιαούρτι +μήλο
    Πρόγευμα ανθότυρο 100γρ η γιαούρτι +ξύνομυλο+ αμύγδαλα η αραβική με κοτόπουλο μαρούλι καλαμπόκι
    Μεσημεριανό
    150γρ όσπρια +σαλάτα
    Η ψάρι με 1 πατάτα φούρνου και σαλάτα εποχής η κόκκινο κρέας με πουρέ η ρύζι100γρ σαλάτα εποχής η ομελέτα με μανιτάρια και σαλάτα
    Απογευματινό
    5ασπραδια μια χούφτα αμύγδαλα η cottage η γιαούρτι 200γρ + 1 χούφτα αμύγδαλα
    Βραδινό
    Σαλάτα +150γρ κοτόπουλο η ψάρι και 1 πατάτα βραστή




    Sent from my iPhone using Tapatalk

  7. #7

    Default

    Συνήθως θα χάσω το πρόγευμα η το απογευματινό με το βραδινό


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  8. #8
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Οταν λες πολυ καλη διατροφη,δηλαδη τι τρως;
    Εγω πιστευω οτι στη διατροφη σου ειναι το λαθος σου
    Ποιο επιβεβαιωση πεθαινεις..Η πρωτεινη εινια φαγητο..οπως το κοτοπουλο και το γιαουρτι.το μονο που θα σου προτεινω ειναι να κοιταξεις την τιμη(οπως και θα σου προτεινα στο γιαουρτι και το κοτοπουλο)και να περιεχει αρκετη πρωτεινη ανα 100γρ ετσι ωστε να εξοικονομησεις χρηματα.τοσο απλο.μια απλη whey θα σαι μια χαρα.Αλλα η διατροφη θελει δουλεια οποτε αρχισε διαβασμα
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  9. #9

    Default

    Ποια καθαρή πρωτεΐνη σαν γεύμα λέτε εσείς; Χωρίς κατακράτηση όμως και φούσκωμα


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  10. #10
    Senior Bodybuilder iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,757

    Default

    Τι κατακρατηση να κανει η πρωτεινη;;;;;;;;
    Παρε μια πρωτεινη καθαρη και τερμα.
    Φτιαξε τη διατροφη σου κι ασε την κατακρατηση απο την πρωτεινη και τα πρασινα αλογα
    Το κυριοτερο λαθος σου ειναι οτι δεν τρως υδατανθρακα...
    Last edited by iLikeBB; 15-06-16 at 17:33.

  11. #11
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    H μονη περιπτωση να σου κανει κατακρατηση ειναι να χεις δυσανεξια.και το ιδιο ισχυει κι αν εχεις σε αλλα τροφιμα.εστω και με την μορφη δυσαπορροφισης
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  12. #12
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    228

    Default Πρωτεΐνη

    Για μένα υπολόγισε από την αρχή τις θερμίδες σου. βρες πόσες πρέπει να καταναλωνεισ κάθε μέρα και υπολόγισε
    Βάρος χ2 = Πρωτεινη που θες και
    Βάρος χ1,5 η 2 = υδατάνθρακες
    Και λιπαρά να μην ξεπερνάς το 20% της διατροφής σου.
    Άσε τις πρωτεΐνες και αυτά. Υδατάνθρακες όχι μετά τις 18.00. Και βάλε την βράδινη πατάτα μετά που θα γυρίσεις από γυμναστήριο εκτός από πρωτεΐνη μετά θες υδατάνθρακες ο λιποι για να γίνει η σωματοδομη σου.


    ? 6s plus ?
    Last edited by Parex; 15-06-16 at 18:28.

  13. #13

    Default

    Ποια καθαρή πρωτεΐνη προτείνετε εσείς βρε παιδιά;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  14. #14

    Default

    Εχεις διαφορες επιλογες, π.χ. Optimum Gold Standard Whey, MyProtein Impact Whey Isolate, Scitec 100% Whey Isolate, Dymatize ISO 100, IsoPure Zero Carb.
    Οσο πιο ποιοτικη και καθαρη, τοσο λιγοτερες πιθανοτητες να εχεις ενοχλησεις φουσκωματος.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #15

    Default

    Εγώ έχω την isolate μετά το γυμναστήριο μπορώ να την βάζω και σαν γεύμα


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  16. #16

    Default

    Η σκονη πρωτεινης απο μονη της δεν ειναι γευμα, θα πρεπει να τη συνδυασεις και με μια πηγη υδατανθρακα.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #17

    Default

    Ναι αλλά όταν την πίνω είναι δουλειά και δεν μπορώ να φάω κάτι άλλο γιαυτο ρωτάω ποια είναι η καλύτερη για γεύμα αλλά γράμμωση


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  18. #18

    Default

    Μπορεις να αλεσεις βρωμη κουακερ και να την προσθεσεις μεσα στην πρωτεινη σου.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #19

    Default

    Ναι αλλά όταν την πίνω είναι δουλειά και δεν μπορώ να φάω κάτι άλλο γιαυτο ρωτάω ποια είναι η καλύτερη για γεύμα αλλά γράμμωση


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  20. #20

    Default

    Και για βράδυ μπορώ να τ κάνω; Η isolate είναι καλή να την συνεχίσω;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  21. #21

    Default

    Ναι και το βραδυ. Μια χαρα ειναι η isolate εφ'οσον σου καθεται καλα στο στομαχι.
    - M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - ISSA Bodybuilding Specialist

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #22
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    323

    Default

    Μεχρι στιγμης δεν εχω καταλαβει εαν εχεις καποια δυσανεξια στις απλες whey, για ποιο λογο να πινεις isolate ασχετες στιγμες μεσα στην ημερα, με τα λιγα που ξερω η isolate εχει νοημα μονο μετα το γυμναστηριο η εαν εχεις καποια δυσανεξια. Αυτο ομως δεν το ξερουμε ακομη.
    Προτεινω ενα φακελακι αξιας 1,5? της ON 100% Gold whey για να δεις πως σου παει και εαν σε φουσκωνει και μετα αποφασισε, ειναι σχεδον isolate (εχει μεσα και λιγη πιο απλη πρωτεινη) ειναι ομως πιο φτηνη απο καθαρη isolate.
    Παναγιωτης

  23. #23

    Default

    Ευχαριστώ για την βοήθεια θα το δοκιμάσω


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  24. #24

    Default

    Orck απλά ρωτάω γτ είπα να μ πείτε μια καλή πρωτεΐνη για γεύμα δεν νομίζω να έχω δυσανεξία


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  25. #25
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Αν είχες δυσανεξία λογικά θα είχε στα περισσότερα γαλακτοκομικά, όχι μόνο στις πρωτεΐνες.
    Άρα το πιο πιθανό είναι πως δεν έχεις δυσανεξία.
    Τώρα, να σε καλύψει μια πρωτεΐνη από μόνη της σα γεύμα είναι σα να λες, θα πίνω ένα ποτήρι γάλα σα γεύμα.
    Δε θα σε κρατάει, θέλει και στερεά τροφή, κάποιο υδατάνθρακα μαζί (γι'αυτό σου είπε και ο Musclemar για αλεσμένη βρώμη μέσα στην πρωτεΐνη).

    Τώρα το τί θα φας μαζί με την πρωτεΐνη, θα βρεις μια λύση. Αλλά σαν πρωτεΐνη για γεύμα, μια πολλαπλών πηγών ίσως είναι καλύτερη από μια isolate, για να μην απορροφάται γρήγορα αλλά σταδιακά. Πολλαπλών πηγών είναι έτσι κι αλλιώς οι περισσότερες της αγοράς και είναι και πιο φτηνές από τις isolate.

    Ίσως μια επιλογή είναι να φτιάχνεις πιτάκια βρώμης και πρωτεΐνης ή μπάρες (όχι έτοιμες όμως, έχει συνταγή στο forum) και να έχεις μαζί σου.
    Δεν είναι κάτι δύσκολο.

  26. #26

    Default

    Και αυτή που έιχα η diet pro ήταν πολλαπλών πηγών αλλά δεν ξέρω βρε παιδιά είμαι θολωμένος ενώ πέρυσι που είχα την isolate ήμουν πολύ καλός και φέτος κάνω πολύ καλύτερη διατροφή και γυμναστική


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  27. #27
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Από προσωπική εμπειρία στο λέω. Η πρωτεΐνη δε θολώνει.
    (μη σου πω το αντίθετο, αν η διατροφή σου έχει μεγάλα ποσοστά πρωτεΐνης σε σχέση με τον υδατάνθρακα μάλλον το αντίθετο θα σου συμβεί)
    Δες τη διατροφή σου και την αερόβιά σου.

  28. #28

    Default

    Υδατάνθρακα τρώω ελάχιστο όσο για την αερόβια κάνω 40 λεπτά


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  29. #29
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Εγώ δε σου είπα να τρως ελάχιστο υδατάνθρακα.
    Και γενικά δεν είμαι υπέρ της λογικής όχι υδατάνθρακα όχι λιπαρά.
    Όλα χρειάζονται. Με μέτρο, υγιεινές τροφές, σωστά μοιρασμένες. Αλλά όλα.
    Στο κάτω κάτω, γυμναστική και καλό, σωστό φαγητό είναι η βάση. Τα στεγνώματα με το ζόρι, ανισορροπία φέρνουν.
    Κοίτα τη διατροφή σου, συμβουλέψου κάποιο από τα παιδιά που είναι πιο ειδικά και κοίτα το πρόγραμμα της γυμναστικής σου.
    Ο συνδυασμός των δύο φέρνουν τα αποτελέσματα.

    Και το λέω άλλη μία φορά. Η πρωτεΐνη δε θολώνει. Είναι φαγητό σε σκόνη.
    Είναι σα να λες ότι το κοτόπουλο θολώνει ή το ψάρι θολώνει.

    Τώρα αν αμφιβάλεις για την πρωτεΐνη που παίρνεις, πάρε μια άλλη.
    Ή μην πάρεις καμία και παίρνει κάτι μαζί σου για να τρως.

  30. #30

    Join Date
    15-06-16
    Posts
    54

    Default

    Αν και η diet pro έχει καζεινη μέσα, εφόσον λες ότι δεν έχεις δυσανεξία δεν υπάρχει πρόβλημα.. Αν πάλι με μια isolate σου κάθεται πιο καλά επέλεξε isolate..

    Πόσα λίτρα νερό πίνεις καθημερινά?? Από αλάτι στην διατροφή βάζεις αρκετό?


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Επιλογή Πρωτεϊνης
    By katsatrouli in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 24-05-15, 08:38
  2. Επιλογή Πρωτεΐνης
    By ironbill93 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 21-09-12, 10:27
  3. Επιλογή Πρωτεινης
    By neomtr in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 21
    Last Post: 20-05-12, 14:36
  4. επιλογη πρωτεινης
    By gamioleros in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 22-03-12, 19:23
  5. Επιλογη πρωτεινης
    By tasos_blade in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 27-11-08, 20:46

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •