Συμπλήρωμα Για Υγεία Αρθρώσεων

**OmoTMT** · 16-06-16, 13:35

Καλησπερα, υπαρχει καποιο συμπληρωμα που να με βοηθησει με την υγεια των ποδιων μου; Κανω το λιγοτερο 4 φορες την βδομαδα αεροβιες λογω μποξ οπου περιεχουν sprint, HIIT κλπ οποτε αν υπαρχει κατι που θα μπορεσει να με βοηθησει ωστε να "κρατησει" τα ποδια μου σε καλη κατασταση.

**Δεσμώτης** · 16-06-16, 14:13

Αυτο που θα σε βοηθησει ειναι να προσεξεις την ενταση και το πως θα βαλεις τις προπονησεις με αντιστασεις ωστε να υπαρχει επαρκης αναρωση.Πχ να κανεις sprint και να χεις την ιδια μερα ποδια εισαι δυσκολα.οσο αυξανεται η ενταση τοσο μεγαλυτερη αναρρωση απαιτειται και τοσο μεγαλυτερη αποσταση των προπονησεων που συμμετεχουν οι μυς που ενεργοποιουνται στην ασκηση τυπου sprint/hiit/προπονηση ποδιων.αφου καλυψεις το θεμα εξυπνος προγραμματισμος και αφου τρως επαρκως ωστε να καταφερνεις να αναρωνεις μετα νομιζω κατι αλλο θα ναι συμπληρωματκο και χωρις τον εξυπνο σχεδιασμο δεν θα σε σωσει απο κατι.

**O'Neill** · 16-06-16, 14:18

Εκτος απο αυτα που ανέφερε ο Δεσμώτης, αν θέλεις κάτι σε joint supp δες το flexible της formutech nutrition, έχει αυτά που χρειάζεται σε ποσότητες που δουλεύουν..

**OmoTMT** · 16-06-16, 14:24

Ευχαριστω για τις απαντησεις. Το Flexible ειδα εχει καλα reviews. Ενα αλλο που ειδα και ειναι και απο ποιοτικη εταιρεια ειναι το Glucosamine 1000 της NOW. Το εχει δοκιμασει καποιος;

**O'Neill** · 16-06-16, 14:41

Σκέτη γλυκοζαμινη δεν έτυχε να δοκιμάσω, πάντα θα ήταν συνδιασμος με χονδροιτινη και msm...σκετο stand alone εχω δοκιμασει το supper cissus rx(κισσος)

Απλά αν πάρεις κάτι να περιμένεις να δεις "διαφορα" μετά από 3 βδομάδες περιπου

**OmoTMT** · 16-06-16, 18:04

Originally Posted by O'Neill

Σκέτη γλυκοζαμινη δεν έτυχε να δοκιμάσω, πάντα θα ήταν συνδιασμος με χονδροιτινη και msm...σκετο stand alone εχω δοκιμασει το supper cissus rx(κισσος)

Απλά αν πάρεις κάτι να περιμένεις να δεις "διαφορα" μετά από 3 βδομάδες περιπου

Χμμ οκαυ. Μου φαινεται θα παρω αυτο της NOW γιατι βλεπω πολυ καλα σχολια και η τιμη ειναι καλη

**Musclemar** · 16-06-16, 20:04

Πρωτου ξεκινησεις οποιοδηποτε συμπληρωμα αρθρωσεων, κοιτα να λαμβανεις μια καλη ποσοτητα ωμεγα 3 σε καθημερινη βαση.
Βασικοτατο συμπληρωμα για υγεια αρθρωσεων.

**Δεσμώτης** · 16-06-16, 20:31

Originally Posted by Musclemar

Πρωτου ξεκινησεις οποιοδηποτε συμπληρωμα αρθρωσεων, κοιτα να λαμβανεις μια καλη ποσοτητα ωμεγα 3 σε καθημερινη βαση.
Βασικοτατο συμπληρωμα για υγεια αρθρωσεων.

Πολυ σημαντικο και ξεχασα να το αναφερω(ισως γιατι το χω δεδομενο γιατι ειναι συμπληρωμα ασκουμενος να σαι η οχι που πρεπει να παιρνεις αλλα ποτε δεν ξερεις)για υγεια αρθρωσεων και οχι μονο!!

**OmoTMT** · 16-06-16, 21:05

Αυτη την στιγμη μου εχει τελειωσει. Θα κοιταξω να παρω αυτες τις μερες. Τι δοση να παρω;

**Δεσμώτης** · 16-06-16, 21:13

Αυτο ειναι σχετικο:την περιεκτικοτητα των fish oil που παιρνεις σε ομεγα,της διατροφης σου γενικα.ολα εινια σχετικα

**OmoTMT** · 16-06-16, 21:19

Originally Posted by Δεσμώτης

Αυτο ειναι σχετικο:την περιεκτικοτητα των fish oil που παιρνεις σε ομεγα,της διατροφης σου γενικα.ολα εινια σχετικα

Η ετικετα απο την συσκευασια που θα παρω. Ψαρια δεν τρωω καθολου*

**Δεσμώτης** · 16-06-16, 21:21

Kι εγω παρομοια χρησιμοποιω.κοιτα εγω παιρνω 3 την μερα και νομιζω με καλυπτουν.αλλα οπως σου πα καθε ατομο ειναι ξεχωριστο και οι αναγκες διαφερουν.αν χτυπιεσαι στις hitt και στα sprint ισως να χρειαστεις παραπανω.αλλα μπορεις να αρχισεις απο 3 και βλεπεις

**Aleksandros** · 17-06-16, 11:02

Καλημέρα,

η θεωρία αν θυμάμαι καλά λέει MSM 2000mg Glucosamine 1500mg Chondroitin 1500mg (θειούχα παράγωγα και όχι χλωριούχα) μαζί με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση.

Η εμπειρία λέει ότι θα πρέπει να ακούς το σώμα σου και να αποδεχτείς ότι θα πρέπει να κρατάς μία ισορροπία στις προπονήσεις ποδιών (αερόβια, βάρη), ώστε να έχεις αποκατάσταση των μυών. Διαφορετικά όταν οι μύες κουράζονται, τα φορτία μεταφέρονται στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.