Καλησπέρα παίδες,νέο μέλος εδώ που θα ήθελα τη γνώμη σας ως πιο έμπειροι.Είμαι 21 1,75 και 67 κιλά πλέον.Ενα χρόνο πριν ζύγιζα 120 κιλά και επειδή βαριόμουνα να διαβάσω για σχολή είπα να αδυνατίσω (ναι αλήθεια).Δυστυχώς τα έχασα λάθος,έραψα το στόμα μου και δε έτρωγα παραπάνω από 1000 θερμίδες την ημέρα,τα κιλά έφευγαν τραγικά γρήγορα και το περσινό καλοκαίρι έφτασα τα 75,από τότε έπεσα πλέον στα 67,το θέμα είναι οτι έχει μείνει μεγάλο ποσοστό λίπους πάνω μου,17% (από διαδικτυακό μετρητή όχι γιατρό).Αυτή τη στιγμή τρώω γύρω στις 1700 θερμίδες με ελάχιστους υδατάνθρακες που επηρεάζουν ινσουλίνη έως καθόλου για να μη γίνεται κατακράτηση λίπους (πολλές πηγές διαδικτύου το αναφέρουν),τρώω δηλαδή πρασινάδες(μπρόκολο,σπανάκι) ,αμύγδαλα και πολύ ψάρι και κότα.Επίσης δοκιμάζω το λεγόμενο intermittent fasting (δε ξέρω στα ελληνικά πως λέγεται) όπου τρώω όλες τις θερμίδες εντός 8 ωρών του 24ωρου.Να συνεχίσω αυτό που κάνω (ή κάτι παρόμοιο που έχετε να προτείνετε ) για να φύγει το υπόλοιπο λίπος να φτάσω το 8-10% που θέλω και μετά να γυμναστώ συστηματικά για να χτίσω μυς,ή να βάλω σα προτεραιότητα τώρα τους μυς κ όχι το λίπος.Δε γυμνάζομαι αυτές τις εβδομάδες λόγω εξεταστικής αλλά θα ξαναπάω μόλις τελειώσω. Γυμναζόμουν 2-3 φορές με βάρη την εβδομάδα αυτόν τον χειμώνα χωρίς να νιώσω αποτέλεσμα ή να δω.
Bookmarks