θέλω να κάνω γράμμωση χωρίς όγκο και κάθε μέρα στο σπίτι κάνω περίπου 20 λεπτά ασκήσεις με βαράκια! Τα κιλά είναι όσα μπορώ και κάνω 3 χ 12 σε κάθε άσκηση
παρατηρώ όμως ότι έχω φουσκώσει λίγο στα μπράτσα ενώ εγώ δεν θέλω να φουσκώσω .. θέλω γράμμωση με μεσαία μπράτσα ούτε πολύ φουσκωμένα ούτε πολύ λεπτά!!
Η Διατροφή είναι πολύ προσεκτική!! Μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω η ίσως κάποιο πρόγραμμα για γράμμωση χωρίς όγκο για όλο το σώμα γιατί εγώ δεν γνωρίζω και πολλά!
Καταρχάς είμαι 18 ηλικία .. κιλά κάπου στα 85 και ύψος 1.77
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 10 of 10
Thread: Νέο Μέλος - Βοήθεια Με Πρόγραμμα
-
17-06-16, 11:15 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-16
- Posts
- 3
Νέο Μέλος - Βοήθεια Με Πρόγραμμα
Last edited by manouSAROS; 17-06-16 at 11:20.
-
17-06-16, 11:20 #2
- Join Date
- 15-06-16
- Posts
- 54
Καλώς ήρθες, δεν υπάρχει πρόγραμμα γυμναστικης για όγκο ή γραμμωση...Αυτό γίνεται με την διατροφή. Κάτσε και διαβασε στο φόρουμ θα βρεις πολλά χρήσιμα άρθρα για τον στοχο σου
Αν θέλεις γράψε πως κινείσαι διατροφικάLast edited by O'Neill; 17-06-16 at 11:22.
-
17-06-16, 14:43 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-13
- Location
- Αττικη,Νεα Μακρη
- Posts
- 1,126
Καλως ορισες.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
...............................R.I.P.................................
.............Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian.........
.................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪.............
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
-
17-06-16, 16:41 #4New Member
- Join Date
- 16-06-16
- Posts
- 42
Καλώς όρισες! Η γράμμωση θέλει αυστηρή διατροφή. Πρέπει να τρως αρκετή πρωτεϊνη και να μειώσεις τον υδατάνθρακα. Επίσης, θα σε βοηθήσει και το τρέξιμο. Μπορείς να σηκώνεσαι το πρωί και να κάνεις αερόβια νυστικός. Επίσης και η διαλλειματική προπόνηση τρεξίματος θα σε βοηθήσει αρκετά στο να κάνεις αρκετές καύσεις λίπους. Ελπίζω να σε βοήθησα. Πρέπει να ψαχτείς με τη διατροφή!!! Ξεκίνα το διάβασμα
-
17-06-16, 17:40 #5Junior Bodybuilder
- Join Date
- 08-02-16
- Posts
- 228
Καλώς όρισες ότι σου λένε τα παιδιά και από μένα διατροφή και μόνο κανείς γραμμωση!
? 6s plus ?
-
18-06-16, 11:19 #6Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 18-05-10
- Location
- TRIPOLI
- Posts
- 1,077
Καλώς όρισες.
PAIN AND GAIN
-
18-06-16, 12:44 #7New Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-16
- Posts
- 3
Ασκήσεις Με Βαράκια
ξέρει κανείς να μου πει ασκήσεις με βαράκια/μπάρα για κάψιμο λίπους στην μέση και στην κοιλιά ?? εκτός το τρέξιμο που λόγο ενός τραυματισμού δεν μπορώ να τρέξω για κάποιο διάστημα!
-
18-06-16, 12:58 #8Pumping Iron
- Join Date
- 22-03-11
- Posts
- 284
οκ λοιπον κανε γραμμωση και ο ογκος=λιπος θα φυγει ποιο ειναι το προβλημα σου δεν καταλαβα
Life is to short to be small
-
18-06-16, 13:15 #9Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Αν θες να κάψεις λίπος θα το κάνεις μέσω της διατροφής. Καμία άσκηση δεν το κάνει.
-
18-06-16, 15:48 #10Junior Bodybuilder
- Join Date
- 08-02-16
- Posts
- 228
Ότι σου είπε η καρδούλα, εγώ 16 χρόνια βάρη φέτος είδα τον εαυτό μου όπως ήθελα. Πρώτη φορά διατροφή και μάλιστα με ζυγαριά. Είναι καλύτερα και από χρονιές που έπαιρνα κρεατινη, υδατάνθρακες, νιτρικο ένα σωρό τέτοια.
Τώρα μόνο καθαρό ζυγισμενο φαΐ και πρωτεΐνη. Δοκίμασε και θα δεις σίγουρα αποτέλεσμα
? 6s plus ?
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Νέο Μέλος - Βοήθεια
By NoSpA- K_vY in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 1Last Post: 06-05-15, 20:05 -
Νέο μέλος!! Βοήθεια με macros!
By popi in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςReplies: 3Last Post: 30-12-14, 15:40 -
Βοήθεια Με Γράμμωση - Νέο Μέλος
By GymGialos-4 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 27Last Post: 01-12-14, 10:35 -
Νέο Μέλος - Βοήθεια!
By bbg in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 10Last Post: 25-09-14, 18:50 -
Νέο μέλος Βοήθεια με τη Διατροφή μου (20 χρ.)
By sporos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 31-08-13, 18:00
Bookmarks