Θα ήθελα την βοήθεια σας αν φυσικά μπορείται και έχετε τον χρόνο.
Το θέμα μου είναι πως, δεν γνωρίζω ποτε μπορώ/είναι καλύτερα να πάιρνω την πρωτείνη/Shake και πότε τα αμινοξέα/Shake μου μεσα στην μέρα μου. (την πρωτείνη ,μονη της γνωρίζω αλλα δεν ξέρω ποτε να τα παιρνω και τα 2 οταν ειναι)
1.Κάνω 5 στα 7 προπονήσεις 1/1:15 Max ωρα.
2.Τρωω 3 κυρίως γέυματα Πρωί/Μεσημέρι/Μετα προπονήση που ειναι απογεύματακι. Και αλλα 2-3 μικρα γευματα (γιαουρτια , γαλα , φρούτα κτλ. ) που ειναι λιγο πολυ ενδιαμεσα στα αλλα.
3. Την πρωτεινη και τα αμινοξεα τα πήρα σαν προγραμμα/πακετο για ενδυνάμοση και γράμμωση (ίσως μην πήρα το σωστο πακέτο αλλα αυτο ειναι αλλη ιστορία χαχαχαχ )
Ευχαριστώ εκ τον προτέρον
Bookmarks