Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default Προτάσεις Για Επιπλέον Συμπληρώματα

    Παιδια καλησπερα εδω και 40 μερες κανω γυμναστικη και διατροφη για απωλεια λιπους ειμαι 1.92 87 κιλα 13% λιπος.Στοχος ειναι να φτασω 9_10% σε 1 μηνα Το macro plan.που ακολουθω ειναι 170(δεν υπολογιζω την πρωτεινη απο τις τροφες με υδατανθρακες) πρωτεινη
    80-150 υδατανθρακα (carb cycling) 60 λιπαρα
    Κανω 5 φορες την.εβδομαδα βαρη 1 φορα crossfit και πρωινη αεροβια 30 λεπτα.Απο συμπληρωματα παιρνω πρωιτενη whey 70gr την μερα 40 το πρωι με γαλα και βρωμη και 40 μετα την.προπονηση επισης ξεκινησα κρεατινη πριν 3 μερες 7γρ την ημερα χωρις φορτωμα.
    Τι αλλα συμπληρωματα πιστευετε πως θα με βοηθουσαν να φτασω τον στοχο μου και να.με.βοηθησουν.στις προπονησεις μου.Σκευτομαι για αμινοξεα και γλουταμινη
    Ευχαριστω
    Last edited by Mariosko; 19-06-16 at 18:47.

  2. #2
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Αν βλεπεις οτι με το πλάνο αυτό χάνεις σιγα σιγα λιπος, τοτε δεν χρειαζεσαι κάτι αλλο. Κρατα τα χρηματα σου για φαγητο.

    Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  3. #3
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Εννοιτε πως βλεπω διαφορα στο σωμα μου τα συμπληρωματα δεν θα θελω για χασιμο λιπους αλλιως θα ρωταγα για λιποδιαλυτες.Απλα επειδη κανω σχεδον καθε μερα προπονηση ελεγα ισως με βοηθουσαν στην αποθεραπια και στην αντοχη στην προπονηση γιατι στο προγραμμα εχω πολλα drop set superset giant set.Και η τιμη της γλουταμινης και τον αμινοξεων ειναι αρκετα χαμηλη

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by Mariosko View Post
    Εννοιτε πως βλεπω διαφορα στο σωμα μου τα συμπληρωματα δεν θα θελω για χασιμο λιπους αλλιως θα ρωταγα για λιποδιαλυτες.Απλα επειδη κανω σχεδον καθε μερα προπονηση ελεγα ισως με βοηθουσαν στην αποθεραπια και στην αντοχη στην προπονηση γιατι στο προγραμμα εχω πολλα drop set superset giant set.Και η τιμη της γλουταμινης και τον αμινοξεων ειναι αρκετα χαμηλη
    Το λεω επειδη ρωτησες...Και οχι, δεν θα δεις τρελη διαφορα στην αναρρωση αν ολες σου οι προπονησεις ειναι γιγαντιαια σετ και ντροπ για μεγαλο χρονικο διαστημα.

    Αν θελεις να τα παρεις, να τα παρεις...
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  5. #5
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Καταλαβα ευχαριστω πολυ θα συνεχισω ετσι προς το παρον και βλεπουμε

  6. #6
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by Mariosko View Post
    Καταλαβα ευχαριστω πολυ θα συνεχισω ετσι προς το παρον και βλεπουμε
    Να εισαι καλα, καλη συνεχεια.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμπληρώματα Αποκατάστασης - Προτάσεις;
    By tsigiax in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 25
    Last Post: 30-01-16, 23:01
  2. Χρειάζομαι επιπλέον Συμπληρώματα για την μυική ανάπτυξη?
    By ArkantosNeos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 14-09-15, 11:35
  3. Ζώνη για επιπλεον βάρος
    By UltraModus in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 22-01-13, 19:19
  4. Αδυνάτισμα και συμπληρώματα διατροφής - Προτάσεις;
    By tsalapatas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 11-11-11, 12:10
  5. Προτάσεις Για Συμπληρώματα!
    By jackis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 26-01-11, 15:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •