Γειά σας! Είμαι καινούργια εδώ,και έχω πάρα πολλες αποριες.Καταρχάς είμαι 19 χρόνων,1,75 και 68 κιλά,πριν δύο μήνες είχα πάει γυμναστήριο για έναν μήνα και μετά αποφάσησα να δοκιμάσω σπίτι,εδώ και έναν μήνα κάνω ασκήσεις ποδιών,γλουτών,χεριών(χερια δεν κάνω ιδιαιτερα) καθώς και κοιλιακών μέρα παρά μέρα (σε κάποιες χρησιμοποιώ και βάροι(αφήνοντας μία μέρα-κάποιες φορες και δυο- στους μυες μου για ξεκούραση,είναι σωστό η πρέπει να γυμνάζομαι λιγοτερο; ) είχα αποφασίσει να διώξω το λίπος και ύστερα να συνεχίσω για γράμμωση,ξεκίνησα δενοντας την κοιλιά μου με μεμβράνη και πίνοντας τσαι για το περιττο λίπος συνδιασμένα με ασκησεις γράμμωσης,η κοιλιά επεσε η ζυγαριά οχι (τι σημαίνει αυτό; οτι έχασα λίπος χωρίς να χασω μυική μαζα; ) Πλέον τρωω τροφες πλούσιες σε πρωτεϊνη (δεν εχω αποφασίσει ακομα για ροφημα) επίσης θα μπορούσα να δω γραμμωση και μικρή αυξηση όγκου μονο με γυμναστική στο σπίτι; (δεν εννοω απο την μια μέρα στην αλλη) ή αναγκαστικά πρεπει να ξαναπάω γυμναστηριο; επίσης θα ήθελα οτιδήποτε μπορείτε να μου προτείνετε για ένα καλό σωμα καθως σπουδάζω security και είναι σημαντικό για μένα.
Bookmarks