Αριθμός Γευμάτων

**Chelseak** · 30-06-16, 16:12

Καλησπερα αγαπημενο φορουμ!

Αποσα διαβαζω και μου εχουν πει ειναι καλυτερα να εχουμε πολλα μικρα γευματα αντι για 3 μεγαλα. Αυτο το καταλαβαινω. Ομως ποια η διαφορα μεταξυ των 4-5 και 6 γευματων; Προσωπικα εχω καταλαβει πως με βολευει καλυτερα να εχω 4 γευματα αντι για 5 η 6 (αναλογα βεβαια τι ωρα κοιμαμαι και ξυπναω) γιατι χορταινω καλυτερα εφοσον εχω λιγο μεγαλυτερες μεριδες, οποτε και ειμαι χορτατη μεχρι να ξαναφαω, και δεν εχω συνεχεια το μυαλο μου στο φαγητο. Με λιγα λογια, σε τι θα με ωφελησει να τρωω ανα 3 ωρες και οχι ανα 4, εχοντας 5 γευματα αντι για 4;

**Δεσμώτης** · 30-06-16, 17:03

Αφου με τα 4 νιωθεις καλα δεν χρειαζετια να το ψαχνεις τοσο.προσωπικα δεν θα πηγαινα για 3 η λιγοτερα κυριως για την πρωτεινη.καλυτερα να χεις μεγαλυτερη διασπορα της στην μερα παρα 3 η 2 η 1 γευμα.απ τα 4 και πανω μετα ειναι θεμα τροπου ζωης και τι σε βολευει.για τον στοχο μπορει καποιος να βαλει περισσοτερα γιατι πχ μπορει να χει διπλες προπονησεις η για καποιο αλλον λογο αλλα μιλωντας για την βαση νομιζω με τα 4+ εισαι καλα.συνηθως οσο αυξανεται η ποσοτητα πρωτεινης που θελεις να καταναλωσεις μερικες φορες ειναι καλυτερα να την βαλεις σε περισσοτερα απ τα γευματα που κανεις κι ετσι να δημιουργηθει ακομη 1.Αλλα οπως αναφερεις πανω με τα 4 νιωθεις καλα κι εμενα σαν λογος μυο αρκει σαν λογος

**Musclemar** · 30-06-16, 20:23

Οπως ειπε και ο Δημητρης, εφ'οσον σε βολευει και νιωθεις καλα, συνεχισε ετσι. Αλλα ατομα προτιμουν να κανουν 5 ή 6 ή και περισσοτερα γευματα γιατι ετσι ειτε νιωθουν καλυτερα το στομαχι τους απο θεμα πεψης, ή λογω περισσοτερων προπονησεων αυξανεται η αναγκη για γευματα. Π.χ. αν καποιο παιδι κανει αεροβια 2 φορες τη μερα ή βαρη 2 φορες τη μερα, ειναι αδυνατον να μη φαει και πριν και μετα απο αυτες τις προπονησεις. Οσο αυξανονται οι ρυθμοι της προπονησης, τοσο περισσοτερο αυξανεται και η αναγκη για γευματα. Απο ατομο σε ατομο και απο στοχο σε στοχο διαφερει. Αυτη ειναι το καλο της διατροφης bodybuilding αλλωστε, ειναι ακρως προσαρμοσιμη αναλογα το στοχο και το lifestyle του καθενος.

Το σημαντικο στη διατροφη δεν ειναι τοσο ο αριθμος των γευματων αλλα η αυστηροτητα στην τηρηση του θερμιδικου ελλειμματος/πλεονασματος και των μακροστοιχειων. Εαν η πεινα σου ειναι σε επιτρεπτα επιπεδα και σε ωθει θετικα να διατηρησεις τη διατροφη σου χωρις ενδιαμεσα τσιμπολογηματα, τοτε εισαι σε πολυ καλο δρομο!

Δες και αυτο εδω το αρθρο που εξηγει μερικα πραγματα:
Μεταβολικός Ρυθμός Και Αριθμός Γευμάτων - Τι Ισχύει;