Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Να Πάρω Κρεατίνη;

    Καλησπερα σας. Σας παρακαλω βοηθεια.... δεν ξερω τι να κανω. Σημερα πηγα σε διατροφολογο για να μου δωσει πρόγραμμα. Μου εκανε λοιπον λιπομετρηση και ειδε 17% λιπος αλλα οριακη τιμη μυικης μαζας σωματος ενω γυμναζομαι 5 μηνες καθημερινά περνοντας και συμπληρωμα πρωτεινης. Μου εδωσε διατροφή αλλα μου ειπε να ξεκινησω κρεατινη και οτι την χρειαζομαι. Το ειπα και εγω στον γυμναστη μου και δεν του αρεσε καθολου η ιδέα, λεει πως μονο οι αντρες περνουν και αυτο για να γεμισουν οι μυς με νερο. Ετσι και εγω επιασα τον δασκαλο μου στο kick boxing για μια ακομα γνωμη και εκεινος μου ειπε τα δικα του. Οτι, ναι να παρω θα με βοηθησει πολυ αλλα απο Σεπτέμβριο, τωρα το καλοκαιρι θελω και αλλο στεγνωμα. Τι να κανω;
    Last edited by la_vida; 30-06-16 at 23:34.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Paulos123's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Location
    Αττικη,Νεα Μακρη
    Posts
    1,126

    Default

    Καλησπερα.Λογικο ειναι οταν ρωτας πανω απο 2 ατομα,οπως στην περιπτωση σου πανω απο 3 με διαφορετικες γνωσεις,σε διαφορετικο τομεα κτλ να παρεις διαφορετικες απαντησεις.
    Προσωπικα δεν θα σου προτεινα να παρεις κρεατινη,ουτε θα σου βαλει μυς ουτε θα μειωσει το 17% λιπος που εχεις.
    Αυτο θα γινει οταν φτιαξεις την διατροφη σου και την ακολουθεις πιστα! Φυσικα να μην ξεχασεις να κανεις αεροβια και δυνατες προπονησεις.
    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
    ...............................R.I.P.................................
    .............Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian.........
    .................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪.............
    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και απο εμενα. Κατ'αρχας η κρεατινη ειναι ενα παρα πολυ ασφαλες συμπληρωμα, χιλιομελετημενο και δοκιμασμενο για δεκαετιες. Οποτε δεν υπαρχει λογος να ανησυχεις για αυτο το θεμα. Πιστευω πως εαν κανεις σωστη διατροφη με τροφες που εχουν υψηλα επιπεδα κρεατινης, θα εχεις αρκετα οφελη. Π.χ. τρως σολωμο και μοσχαρακι που και τα 2 ειναι πολυ υψηλα σε κρεατινη? Αν οχι, να τα ενταξεις στο διατροφολογιο σου οσο πιο συχνα μπορεις.

    Επισης, διαβασε και το παρακατω αρθρο, ειναι πολυ επεξηγηματικο σχετικα με την κρεατινη και τις γυναικες:

    Συμπληρώματα Κρεατίνης Και Γυναικείο Fitness
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4

    Default

    Τη διατροφη μου την ακολουθω πιστα. Ειμαι πειθαρχημενο ατομο... αλλα επειδη εχουν αρχισει να πεταγονται τα κόκκαλα και δεν φενεται ωραιο το σωμα, πρεπει να πρηστω λιγο. Ειμαι 178 με 58 κιλα. Μπορω να πετυχω το πρηξιμο μονο με διατροφη?

  5. #5

    Default

    Νομιζω σου ειχαμε γραψει καποιες συμβουλες εδω: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=44301
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Ναι και εχω αλλαξει πολυ την διατροφη μου απο τοτε. Καταναλωνω 110-120γρ πρωτεινης και τουλαχιστον 200γρ υδατανθρακα ημερήσια. Οσο για το αρθρο για την κρεατινη στη γυναικα ευχαριστω πολυ ειναι πολυ ενδιαφέροντα αυτα που εμαθα. Και για το μοσχαρι η το σωλομο που ρωτησες τρωω αλλα οχι οπως λεει το αρθρο.... 2,2 κιλα δεν τρωω ουτε σε 10 μερες. (χρειαζόμασταν 2.2 κιλά μοσχαρίσιας μπριζόλας το οποίο ισούται με μια δόση 5γρ. κρεατίνης σε σκόνη)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Να Παρω Κρεατινη ή Όχι;
    By sotirisgym23 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 24-03-15, 19:53
  2. Να Πάρω Κρεατίνη;
    By kyriakosr21 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 06-03-15, 17:57
  3. Να Πάρω Κρεατίνη ή Όχι;
    By hondakias in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 23-04-13, 03:41
  4. Τι κρεατίνη να πάρω;
    By sok in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 01-02-09, 20:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •