Είμαι Αρχάριος - Πως Να Ξεκινήσω;

**Alexkesan** · 03-07-16, 13:33

Γεια σας παιδιά είναι καινούργιος στο φόρουμ ..Θέλω να κάνω μερικές ερωτήσεις Γιατί δεν ξέρω πως να ξεκινήσω .Έχω ύψος 1.85 και βάρος 95 κιλα και θέλω να χτίσω ένα καλό σώμα με έναν καλό όγκο σε μικρό χρονικό διάστημα αν γίνεται ..τι πρέπει να κανω για να το πετύχω αυτό ; ..να αρχίσω πρώτα με γράμμωση και να χάσω λίπος? Η να αρχισω όγκο; ...Θέλω παντος να πάρω και πρωτεΐνες κρεατινες και τα λοιπά ωστε να το πετύχω όσο το δυνατό πιο γρήγορα γίνεται ...Δεν θέλω να μου πείτε πως δεν χρειαζετε να πάρω συμπληρώματα απλα να μου απαντήσετε στα παρακάτω ερωτήματα
1) να αρχισω όγκο από τώρα και να πάρω συμπληρώματα ?
2) να κανω πρωτα γραμμωση?
3)Επειδή δεν έχω σχεδόν καθόλου μυϊκή μάζα αν αρχίσω γράμμωση δεν θα φενεται άσχημο στην αρχή ?
Ευχαριστώ

**EKRIG** · 03-07-16, 13:47

Εγώ θα στο γράψω και ας μην θέλεις να το δεις. Τα συμπληρώματα είναι το κερασάκι στην τούρτα. Φτιάξε την διατροφή σου κάνε αεροβική και θα χάσεις το περιτό λίπος. Επειδή δεν ξέρω πως είσαι εμφανησιακά, χάσε τα κιλά που θέλεις με προπόνηση, σωστή διατροφή και αεροβική και μετά μπορείς να ξεκινήσης όγκο αλλά πάλι με σωστή διατροφή.

**Kardoula** · 03-07-16, 15:31

Kαλώς όρισες στο φόρουμ και καλό διάβασμα!

**Algebar** · 03-07-16, 16:10

Καλώς ήρθες, δυστυχώς δεν υπάρχει γρήγορη και εύκολη λύση κάνε ότι σου είπε ο EKRIG και φτιάξε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, θα βρεις πολλές πληροφορίες στο φόρουμ.

**Paulos123** · 03-07-16, 17:26

καλως ηρθες!

**Musclemar** · 03-07-16, 21:09

Καλησπερα και καλως ορισες, δωσε βαση στο παρακατω και διαβασε οσο περισσοτερα αρθρα μπορεις!
Οδηγός εφήβων/αρχαρίων: Τι και γιατί να διαβάσω στο forum;