Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    28-05-16
    Posts
    24

    Default Ασκήσεις και Σετ ανα Μυική Ομάδα

    Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση...ποσε ασκησεις περιπου πρέπει να κάνω για κάθε μυ σε κάθε προπόνηση πχ...για ομους ποσες ασκησεις η σετ πρεπει να κανω;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γενικά, στις μεγάλες μυικές ομάδες 4-5 ασκήσεις των 3-4 σετ και στις μικρότερες 2-3 ασκήσεις των 3-4 σετ.
    Από κει και πέρα ανάλογα το επίπεδο του αθλουμένου μπορεί να κάνει παραλλαγές.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    28-05-16
    Posts
    24

    Default

    Aαα κατάλαβα...και κατι αλλο...καθε φορα που εχω πχ ομους να αλλαζω τις ασκησεις...η να κανω το ιδιο προγραμμα για 2 βδομαδες περιπου?

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν θα αλλάζει καθε εβδομάδα ασκησιολόγιο. Έτσι δεν μπορείς να αξιολογείς την πρόοδό σου. Το πότε θα αλλάζει κάποιος προπόνηση εξαρτάται από το επίπεδό του.
    Μέσος όρος είναι 4 εβδομάδες.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    02-03-18
    Posts
    55

    Default

    Καλησπέρα παιδιά, θα ήθελα μια βοήθεια σχετικά με το πρόγραμμα προπόνησης μου, για στήθος κανω 7 ασκήσεις κάθε φορά που το γυμναζω(2, φορές την βδομάδα) και πλάτη 7 ασκήσεις(2 φορές την βδομάδα) και πόδια 5 ασκήσεις... Μαζί με αυτές γυμναζω και Δικεφαλα, τρικεφαλα, ώμους αλλά αυτό π με απασχολεί είναι αν ειναι πολλές οι ασκήσεις,;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Έμφαση σε μυική ομάδα
    By Teofit in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 21-02-13, 19:53
  2. Ποσες ασκησεις για καθε μυικη ομαδα και ποσα σετ?
    By kreator in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 26-01-11, 17:23
  3. Πόσα Σετ Ανά Μυική Ομάδα;
    By kadronias in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 12
    Last Post: 03-11-10, 00:28
  4. Πόσα σετ για κάθε μυϊκή ομάδα;
    By OZON4 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 11
    Last Post: 21-07-09, 02:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •