Καλησπερα συμφορουμιτες, ανεβαζω 2 φωτογραφιες μου για να ακουσω τις γνωμες σας, τι πρεπει να βελτιωσω κλπ! Επισης θελω να μετρησω την προοδο μου αλλα και να την μοιραστω μαζι σας .. Ποδια θα ανεβασω αλλη μερα γιατι αυτη την στιγμη ειμαι πιασμενος και δεν την παλευω
Ας πω και λιγα λογια για εμενα. Ονομαζομαι Λουκας, ειμαι 15 χρονων και γυμναζομαι 1 χρονο εντατικα σε γυμναστηριο .. Κανω αυστηρη διατροφη εδω και 2 μηνες η οποια αποτελειται απο τα εξης γευματα:
Γευμα 1 : Βρωμη, 5 ασπραδια και ενα ολοκληρο αυγο και μια μπανανα
Γευμα 2 : Κοτοπουλο φιλετο(200γρ) , μια μετρια γλυκοπατα και σαλατα με λαχανικα της εποχης + 1 κουτ. του γλυκου ελαιολαδο
Γευμα 3 : Μοσχαρι απαχο (200 γρ) και καστανο ρυζι
Προπονηση
Γευμα 4 : Κοτοπουλο φιλετο(250γρ) και μια μετρια-μεγαλη γλυκοπατα
Γευμα 5: Γιαουρτι τοταλ 2% 200γρ και περιπου 8 αμυγδαλα
Ευχαριστω για ολες τις γνωμες σας :)
ready 1.jpgready 2.jpg
Bookmarks