Εμμονή Με Διατροφή

[fotgan1]

Είμαι 15 χρόνων...έχω εμμονή με την διατροφή και παλαιότερα με την γυμναστική αλλά την σταμάτησα επειδή μου κοβόταν η ανάσα.... λόγω των διατροφων έχω πρόβλημα με το εντέρο δηλ πάω τουαλέτα μόνο με dulcolax και δεν έχω περίοδο η αν μου έρθει δεν έχω σχεδόν καθόλου ροή.. φοβάμαι συνέχεια να μην παχυνω οπότε αν κάνω μία παρασπονδία νιώθω απίστευτα πολλές ενοχές...συν ότι μιλάω συνέχεια για το σώμα μου όλη την ημέρα στον περίγυρο μου ...πως μπορώ να είμαι μία νορμαλ έφηβη? Οι φίλοι μου λένε ότι ειμαι ήδη πολύ αδύνατη και δεν χρειάζεται να χάσω αλλα κιλά.


Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[kg4]

Καλησπερα.Το παραπανω θεμα το εχουν πολλα ατομα της ηλικιας σου.Ξερω οτι ψαχνεις απαντησεις αλλα πιστεψε το καλυτερο ειναι μιλησεις με τους γονεις σου για να σε βοηθησουν.Το μονο που μπορω να σου πω εγω ειναι οτι το σωμα μας το γυμναζουμε και γενικα ζουμε ενα τροπο ζωης με στοχο να ειμαστε καλα στην υγεια μας.Αυτο να εχεις στο μυαλο σου.Ολοι μας κανουμε παρασπονδιες οπως λες εσυ.Μην ξεχνας οτι πρεπει να εχουμε και ψυχικη υγεια οχι μονο σωματικη.Τελος σου ξαναλεω να συμβουλευτεις αμεσως τους δικους σου.

[Kardoula]

Τετοια σοβαρα θεματα λύνονται μονο με βοηθεια ειδικού, οχι ενος φορουμ bbing.
Μιλησε αμεσα αν δεν το χεις κανει, με τους γονεις σου ωστε να απευθυνθείτε σε καποιον γιατρο και ψυχολογο.

[Musclemar]

Καλησπερα και καλως ορισες. Η καλυτερη προσεγγιση στα θεματα που σε απασχολουν ειναι μια: η σωστη ενημερωση και μορφωση. Και δεν εννοω απο το internet και απο περιοδικα αλλα απο σωστα βιβλια διατροφης και διατροφικης ψυχολογιας. Εαν δεν κατσεις να διαβασεις 2 πραγματα και να καταλαβεις πως συνδεεται το ολο θεμα σωματος-μυαλου-φαγητου, κανενας δε θα σε βοηθησει 100% να λυσεις αυτα που σκεφτεσαι. Αυτη ειναι η συμβουλη μου για εσενα, ουτε καποια διατροφη, ουτε καποιο μαγικο προγραμμα.

[fotgan1]

Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σας!!

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[fotgan1]

Είμαι αρκετά γυμνασμενη για κορίτσι ( 15 χρονων ) δεν τρώω γλυκά και γενικά τρώω υγιεινα... αλλά γιατί δεν μπορώ να αδυνατισω δηλ να γίνω skinny ? Τα περισσότερα κορίτσια που βλέπω έχουν ωραία λεπτά πόδια ενώ εγώ ούτε καν μονολοτι έχω γραμμωση στα πόδια...και κοιλιακούς δεν μπορώ να χτίσω εύκολα..έχω αλλά όχι και six pack σαν κάτι άλλες

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[GreenBill]

Τι γυμναστική κάνεις;

[fotgan1]

Κολυμπι τώρα το καλοκαίρι...και μετά θα ξεκινησω ξανά γυμναστήριο.. κάθε μέρα κολυμπαω 1,6χλμ

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[guest250]

Είμαι αρκετά γυμνασμενη για κορίτσι ( 15 χρονων ) δεν τρώω γλυκά και γενικά τρώω υγιεινα... αλλά γιατί δεν μπορώ να αδυνατισω δηλ να γίνω skinny ? Τα περισσότερα κορίτσια που βλέπω έχουν ωραία λεπτά πόδια ενώ εγώ ούτε καν μονολοτι έχω γραμμωση στα πόδια...και κοιλιακούς δεν μπορώ να χτίσω εύκολα..έχω αλλά όχι και six pack σαν κάτι άλλες

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Το χειρότερο που έχεις να κάνεις είναι να συγκρίνεις το σώμα σου με άλλων κοριτσιών. Όσο πιο νωρίς συνειδητοποιήσεις ότι ο κάθε σωματότυπος είναι διαφορετικός και ότι το καλύτερο για τον καθέναν μας είναι να κοιτάξει να φτιάξει καλύτερο αυτό που έχει, τόσο πιο ευτυχισμένη θα είσαι με τον εαυτό σου. Σύμφωνη να προσέχεις τη διατροφή σου, σύμφωνη να γυμνάζεσαι, όμως μην μπεις στο τρυπάκι της σύγκρισης. Σου τα λέω με απόλυτη κατανόηση, έχω περάσει και εγώ από τέτοιες ψυχοφθόρες φάσεις, χωρίς ευτυχώς ακρότητες. Απλώς δεν ήμουν ποτέ ικανοποιημένη με την εικόνα μου. Είναι κάτι που το αποκτάς όσο ενημερώνεσαι σωστά και όσο βλέπεις κάποια πράγματα πιο καθαρά.

[fotgan1]

Μου αρέσουν πολύ τα ρεβύθια για αυτό και τα τρώω και το πρωί με λεμόνι και φρυγανιες ολικής!!! Είναι κακό αυτό? Γιατί τρώω και πολλά

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Musclemar]

Θα σε παρακαλεσω οτι ερωτησεις εχεις σχετικα με τη διατροφη να τις κανεις εδω. Δεν χρειαζεται να ανοιγεις νεο τοπικ καθε φορα.

[guest250]

Μου αρέσουν πολύ τα ρεβύθια για αυτό και τα τρώω και το πρωί με λεμόνι και φρυγανιες ολικής!!! Είναι κακό αυτό? Γιατί τρώω και πολλά

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Δεν θα σου πει κανένας αν είναι ''καλό'' ή ''κακό''. Καταρχάς είσαι σε μία ηλικία που ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ να έχεις ποικιλία και ισορροπία στη διατροφή σου γιατί το σώμα σου ακόμα αναπτύσσεται. Κανένας εδώ μέσα δεν θα σε προτρέψει σε κάτι αυστηρό ή να σε αρχίσει στις απαγορεύσεις. Νομίζω πως πάνω κάτω όλοι μας γνωρίζουμε τα στοιχειώδη περί σωστής διατροφής. Αυτό έχεις να κάνεις μόνο στη φάση που είσαι. Και πρώτα απ όλα να ξεκολλήσεις το μυαλό σου. Σιγά σιγά.

Εγώ μπορώ απλώς να συμφωνήσω με αυτό που σου έγραψαν τα παιδιά στην αρχή, ότι δεν θα βρεις λύση σε φόρουμ bodybuilding. Η καλύτερη λύση είναι να συζητήσεις με τους δικούς σου, να φροντίσεις να ενημερωθείς σωστά και σε τελική ανάλυση να ζητήσεις ίσως και βοήθεια από κάποιον ειδικό.

[fotgan1]

Χίλια συγνώμη που άνοιξα new topic και σας πριζω #musclemar ! Ελενα σε ευχαριστήσω πολύ για αυτά που λες . Ήδη μου δίνουν θάρρος να μην έχω εμμονή τόσο με την διατροφή και να ζήσω την ηλικία μου !!

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Σπίθας Στο Σκοτάδι]

Για το θέμα δυσκοιλιότητα, υπάρχει το βιολογικό Ψύλλιο που μπορείς να το παίρνεις το πρωί νηστικιά με ένα ποτήρι νερό και το μεσημέρι(2 φορές την ημέρα).
Επίσης πρέπει να τρώς τουλάχιστον 5 δαμάσκηνα το πρωί.
Βοηθάει και το ξινόγαλο και το άπαχο γιαούρτι.
Το ρύζι να είναι καστανό, και τα ζυμαρικά ολικής.
Το θέμα με το βάρος σου, έχει να κάνει με την Δυσμορφική Διαταραχή Προσωπικότητας(μπορεί να συνυπάρχει και Ιδεοψυχαναγκασμός-δλδ τελειομανία) και είναι το εξής! ..
ενώ είσαι οκ, θεωρείς ότι το σώμα σου είναι ''άσχημο'' ή ''χοντρό'' ή ''δυσανάλογο'' κτλ, ενω οι άλλοι σε βλέπουν οκ, εσύ έχεις άλλη εικόνα του εαυτού σου,
εδώ χρειάζεται η βοήθεια Γνωσιακού Συμπεριφορικού Ψυχολόγου.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, μας βοηθάει να αποκτήσουμε αυτογνωσία και να τα βρούμε με τον εαυτό μας.
Σκέψου να απευθυνθείς σε Ψυχολόγο, προσωπικά εχω πάει και έχω βοηθηθεί. Ενώ είμαι αδύνατος, καμιά φορά πιστεύω οτι είμαι τόφαλος! φαντάσου τώρα.. 1.79 και 75 κιλά και νομίζω ότι είμαι 150!!! καθαρά ψυχολογικό είναι όλο αυτό! Αντιμετωπίζεται πάντως...
Α, οι ψυχολόγοι δεν είναι ψυχίατροι και ΔΕΝ δίνουν φάρμακα!
Ελπίζω να βοήθησα.

[fotgan1]

Βοηθησες πολύ! Σε ευχαριστώ!

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Aleksandros]

Κοπελιά, με όλο το θάρρος, έχεις ακούσει ποτέ κάποιον, είτε άνδρα είτε γυναίκα, να λέει με θαυμασμό "κοίτα τι ωραία που φαίνονται τα κόκκαλά της";

Μήπως χρειάζεται να αναθεωρήσεις λίγο τα πρότυπά σου ή όπως γράφουν και τα παιδιά παραπάνω, να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό;

[fotgan1]

Χαχα ξέρω την γνώμη των αντρών και συμφωνω μαζί τους απλώς εγώ έχω κολλήματα

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[fitness_love]

Κορίτσι μου καλησπέρα.

Ήδη από ότι θα έπρεπε να έχεις καταλάβει (και νομίζω έχεις, από την στιγμή που εκφράζεις με αγωνία τον προβληματισμό σου), ο οργανισμός σου έχει ήδη αρχίσει να βαράει καμπανάκια για την "μεταχείριση" που του κάνεις.. Οι πρώτες ενδείξεις το εντερικό και το γυναικολογικό σου θέμα, τα οποία είναι υψίστης σημασίας, για ένα κορίτσι στην ηλικία σου. Η υπερβολική σου προσήλωση και εμμονή στην εικόνα και το σώμα σου , στο βαθμό που σου "βασανίζει" τη ζωή, πρέπει να αντιμετωπιστεί και να μετριαστεί έτσι ώστε να μεταμορφωθεί σε κάτι πιο "νορμάλ"- όπως έγραψες κι εσύ-, δηλαδή σε μια επιθυμία για ένα όμορφο και υγιές σώμα το οποίο συνοδεύεται από ένα ισορροπημένο και διαυγές μυαλό. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητη η συνδρομή των δικών σου ανθρώπων και κατά τη γνώμη μου ενός ειδικού-δηλ. ψυχολόγου- που θα σε βοηθήσει να καταλάβεις από που πηγάζει υποσεινήδητα όλη αυτή η εμμονική συμπεριφορά,και με υπομονή να μετατρέψετε την σχέση σου με το σώμα σου από μια σχέση αυτοτιμωρίας και μίσους σε μια σχέση αγάπης! Αν δεν αγαπήσεις εσύ εσένα, όπως και να είσαι, δυστυχώς το σώμα σου αντιδρά και θα αντιδρά, και το μυαλό επίσης. Είσαι σε μια ηλικία και σε ένα κόσμο που βομβαρδίζεσαι από εκατομμύρια φωτογραφίες με αψεγάδιαστα σώματα, γραμμωμένα ή "μοντελέ", τα οποία αφενός απέχουν παρασάγκας από την "νορμαλ" γυναίκα και αφετέρου, οι περισσότερες "skinny" ή all-year-long shredded κοπέλες ή έχουν μια ανισόρροπη σχέση με το φαγητό(πολλές φορές με τη μορφή διατροφικής διαταραχής) ή χρησιμοποιούν απαγορευμένα σκευάσματα. Και οι περισσότερες από αυτές είναι δυστυχισμένες. Η ευτυχία μας δεν καθορίζεται από το σιξ πακ ή από το νούμερο της ζυγαριάς ή από τα βλέμματα των άλλων στην παραλία, είναι μέσα μας και γύρω μας,στους δικούς μας ανθρώπους. Μίλα σε κάποιον άνθρωπο που έχει τη γνώση να σε βοηθήσει και αγκάλιασε τον εαυτό σου! Αυτές είναι οι συμβουλές μου. And remember, the fitness industry is not the health industry. ;)

Φιλικά

[Mazda 6]

Η ευτυχία μας δεν καθορίζεται από το σιξ πακ ή από το νούμερο της ζυγαριάς ή από τα βλέμματα των άλλων στην παραλία, είναι μέσα μας και γύρω μας,στους δικούς μας ανθρώπους. Αυτές είναι οι συμβουλές μου. And remember, the fitness industry is not the health industry. ;)

Θα ήθελα πολύ να σταθώ εδώ και σημειώσω πως η ευτυχία μας είναι ένας αρμονικός συνδυασμός πολλών πραγμάτων και σίγουρα η εικόνα είναι ή καλύτερα μπορεί να είναι ένα από αυτά, όχι όμως ΜΟΝΟ αυτή.

Και ιδιαίτερα σημαντικό είναι ότι το fitness συνδέεται και με το mental health, δηλαδή το μυαλό μας, ο τρόπος σκέψης μας και η ψυχολογία μας. Πράγματα που ολοκληρώνουν την προσωπικότητά μας ΚΑΙ από το fitness, αλλά όχι μέσα από αυτό. Και η ολοκληρωμένη προσωπικά θα μας δώσει να καταλάβουμε πως ΟΤΙ κάνουμε, πρέπει να το κάνουμε για εμάς κι επειδή μας γεμίζει, μας δίνει χαρά, κι όχι για τα "μπράβο" των άλλων ή για τα βλέμματα ή για τα like...

Η ισορροπία έχει σημασία. Και να μεταφράσουμε την εμμονή με το σώμα, την διατροφή και την προπόνηση, σε εμμονή με την ισορροπία.

+1000 λοιπόν για το post!!!

[fotgan1]

Επίσης έχω και τυμπανισμο και κάθε μέρα είμαι βαρύτερη!! Δλδ σε μία εβδομάδα απο 58.2 πήγα 61.5 . Και να πεις ότι τρώω και παχυντικα ούτε καν! Έχω αγανακτησει πλέον

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[guest250]

Επίσης έχω και τυμπανισμο και κάθε μέρα είμαι βαρύτερη!! Δλδ σε μία εβδομάδα απο 58.2 πήγα 61.5 . Και να πεις ότι τρώω και παχυντικα ούτε καν! Έχω αγανακτησει πλέον

Στάλθηκε από το InFocus M808 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καταρχάς δεν υπάρχει λόγος να ζυγίζεσαι καθημερινά, δεν θα σε ωφελήσει και δεν θα σε βοηθήσει πουθενά. Δεν χρειάζεται αυτό που μπορείς να δεις με τα μάτια σου στον καθρέφτη να το βλέπεις και σε νούμερα. Κράτα μια ισορροπημένη σχέση με τη ζυγαριά. Ζυγίσου πχ 1 φορά την εβδομάδα ή ανά 10 μέρες και πάντα πρωί νηστική. Μην σε πιάνουν εμμονές με τα νούμερα.

Ιδιαίτερα εμείς οι γυναίκες που έχουμε και την περίοδο, τις μέρες πριν, τις μέρες μετά, το βάρος μας μεταβάλλεται συνέχεια. Ε δεν ωφελεί να ασχολείσαι. Ασχολήσου με εσένα και το μέσα σου, την προσωπική σου εξέλιξη, το σχολείο σου, τη γυμναστική σου, την υγεία σου. Οι ακρότητες και οι εμμονές μόνο κακό κάνουν. Μίλα για αυτό που σε απασχολεί, μοιράσου το, ψάξε το.

+1000 στο ποστ της fitness_love, δεν θα μπορούσε να τα πει καλύτερα!