Μια χαρα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
το mixed plate τη υλικό είναι ακριβώς?
να προτιμήσω πλαστικους η σιδερένιους?
εσύ ποιους θα αγοραζες?
Παντα σιδερενιους ειχα και δεν εχουν παθει τιποτα μεχρι και σημερα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Για να φτιαξω μπρατσα δικεφαλα,τρικεφαλα κλπ ειναι καλα αυτα τα κιλα?
Νομιζω οτι εισαι μια χαρα, στην αρχη θα κανεις με το μικροτερο δυνατο βαρος, ισως και την μπαρα σκετη, ειδικα για ωμους πχ πλαγιες εκτασεις.
Παναγιωτης
αμα κανω με τα βαρη θα τραυματιστο λογω που ειμαι αρχαριος?καμψεις κανω αλλα δεν εχω δει αποτελεσματα
Εαν τα κανεις λαθος ναι μπορει να τραυματιστεις. Δεν υπαρχει δυνατοτητα εκει που μενεις να γραφτεις σε καποιο γυμναστηριο; Εκει θα σου φτιαξει ο γυμναστης προγραμμα και θα σου δειξει τις ασκησεις, θα βλεπεις και τους αλλους πως κανουν τις ασκησεις. Μπορεις να δεις και καποια βιντεο στο YouTube.
Παναγιωτης
Orck οχι δεν υπαρχει δυνατοτητα
Με τη χαλαρωση που εχω κατω απο τα μπρατσα και τις ραγαδες τι να κανω?
Φιλε μου σωστη διατροφη κανεις? Πρεπει παραλληλα με τις ασκησεις με βαρη να βελτιωσεις οσο μπορεις και τη διατροφη σου και επισης να κανεις και αεροβια ασκηση.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
κανω σωστη διατροφη
εσυ πως το εννοεις?
και αποτελεσματα ποτε βλεπεις απο τα βαρη οτι εχεις φτιαξει μπρατσα?
Μαλλον εισαι εντελως αρχαριος με τα βαρη. Θα σου προτεινα να διαβασεις οσα περισσοτερα απο τα αρθρα μας μπορεις για να μαθεις τις βασικες αρχες προπονησης και διατροφης.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
φιλε ενα θα σου πω αν κοιτας μονο ποτε θα κανεις μπρατσα για να ριξεις καμια γκομενα το εχασες το παιχνιδι, πρεπει να γυμναζεις ολο το σωμα τρικεφαλα στηθος κτλπ αλλιως οτι και να κανεις θα ειναι παντα χαλια τα δικεφαλα σκετα χωρις τα τρικεφαλα η το στηθος να ειναι πλακα. στα λεω ολα αυτα φιλικα επειδη λιγο πολυ και εγω 14 χρονων ειμαι και λιγο πολυ ολοι εχουμε τα ιδια μυαλα οταν αρχιζουμε,να κανουμε μπρατσα να γινουμε τουμπανια κτλπ. αποτελεσμα θα δεις με τον καιρο φτιαξε προγραμμα, φτιαξε την διατροφη σου και σε κανα χρονο θα εχεις δει αποτελεσματα και νωριτερα ισως,υπομονη θελει.
Last edited by bodybuilderx; 08-08-16 at 20:48.
την προσεχω την διατροφη μου και κανω τρεξιμο σε γηπεδο
εχω και αυτες τις ραγαδες στη κιλια που δεν ξερω πως να απαλλαγω απο αυτες
καμψεις κανω οσο αντεχω
με τα βαρη δεν πιαστουν τρικεφαλα και δικεφαλα μαζι?
το να παρω βαρη θα πεταξω τα λεφτα μου η θα με βοηθησει εστω και λιγο?
τη διατροφη οσο μπορω την προσεχω
αλλα στο joking που κανω κουραζομαι και θελω να αυξησω τις αντοχες μου
οι φλεβες που φαινονται στα μπρατσα πως τις αποκτας?
Last edited by sotiris16; 09-08-16 at 21:04.
Φλεβες που πεταγονται στα μπρατσα ε;
Mε πολυ ιδρωτα, πειθαρχεια στην διατροφη και υπομονη.
Παναγιωτης
Ποσο υπομονη.διατροφη να κανω θα παθω καμια νευρικη ανορεξια
Δεν μιλησα για διαιτα, αλλα για διατροφη. Αυτο σημαινει οτι φτιαχνεις ενα πλανο που ακολουθεις πιστα καθε μερα με τα στοιχεια που χρειαζεσαι καθε ημερα για να πετυχεις τον οποιο στοχο εχεις. Διαβασε ξανα την απαντηση #13
Παναγιωτης
τα εχω κοιταξει τα αρθρα
mixed plate τη ακριβως ειναι?
εδω τα 22 κιλα ειναι ποιο φθηνα απο τα 20
των 22 κιλων
- 2 αλτηράκια (012)
- 4 ρυθμιζόμενους σφυγκτήρες.
- 4 δίσκους μαντέμι βάρους 2,5 kg(001-25)
- 4 δίσκους μαντέμι βάρους 1,25 kg(001-125)
- 4 δίσκους μαντέμι βάρους 0,50 kg (001)
των 20 κιλων
- 2 αλτηράκια 012 (Φ 27)
- 4 ρυθμιζόμενους σφυγκτήρες.
- 4 Δίσκοι mixed plate 1,5 kg
- 4 Δίσκοι mixed plate 2,5 kg
- Βαλιτσάκι μεταφοράς
μπαρα δεν περνω γιατι δεν θα χωραει στο σπιτι και προτειμω καλυτερα τους αλτηρες
Last edited by sotiris16; 10-08-16 at 12:28.
ε αλανια που ειστε?
Γιατι δεν παιρνεις ενα τηλεφωνο στο καταστημα να ρωτησεις? Εγω σου ειπα ποιους θα επερνα. Εχουν περασει 2 εβδομαδες και ακομα δεν εχεις κανει κινηση αγορας!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αλτηρες θα παρω αυτους με τα 22κιλα
Αλλα αναφερουμε σε διατροφη και ασκησεις
ασκησεις να κοιταω απο τα αρθρα η να κανω αλλες?
Αμα θελω να φτιαξω μυς στα χερια
πρεπει να κανω και προγραμμα ογκου η θα δω διαφορα με τα βαρη?
Με όλο τον σεβασμό αλλά το να φτιάξεις μυς στα χέρια δεν λέει κάτι αν το υπόλοιπο σώμα είναι αγυμναστο θα φαίνεται διαφορά και λογικά δεν θα σου αρέσει.Ναι για να φτιάξει κάποιος μυς χρειάζεται διατροφή-σωστη προπόνηση-ξεκούραση. Όπως είπε και ένα παλικάρι από πάνω η διατροφή δεν είναι δίαιτα και ούτε πρόκειται να γίνεις ανορεξικος αν τρως σωστά.αναλογα με την ηλικία σου και το ύψος σου βρίσκεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά ώστε να διατηρείς το βάρος και μετά ανάλογα με τον στόχο αυξάνεις η μειωνεις. Επίσης διάβασε μέσα στο φόρουμ ωστε να δεις τις τροφές που χρειάζεσαι.
Με τους αλτήρες μπορείς να γυμνάσεις και χέρια , ώμους , πλάτη , στήθος , πόδια ..
Ένα σώμα δεν είναι μόνο χέρια !
Επίσης αν θέλεις καλά αποτελέσματα πρέπει να οργανώσεις και τη διατροφή σου ..
Αν κάνεις μόνο χέρια και δεν προσέχεις τι τρως δεν θα δεις κανένα αποτέλεσμα !
Τωρα ειδικα το καλοκαιρι με τα κοντομανικα φαινονται τα μπρατσα αλλο να εχεις χαλαρα και αλλο μυωδεις
Τωρα με τις νηστειες κανουμε και αποχη απο το κρεας
Αμα φτιαξεις μπρατσα θα εχεις και δυναμη η μονο ογκοδεις χωρις δυναμη να μην μας λενε και φουσκες
Δηλαδή αν κατάλαβα καλά εσύ θέλεις να πάρεις τους αλτήρες για να '' κάνεις μπράτσα '' να φαίνονται το καλοκαίρι με τα κοντομάνικα ? ?
Το σκέφτεσαι λάθος πάντως το όλο θέμα ..
Κάτσε διάβασε λίγο στο φόρουμ τα άρθρα για τη διατροφή και τα προγράμματα ..
Καθώς και τα ημερολόγια των παιδιών στο φόρουμ..
Δεν θα δεις πουθενά κανέναν να γυμνάζει μόνο τα χέρια του ..
Διάβασε και τις διατροφές των άλλων παιδιών να πάρεις μια ιδέα γιατί διατροφή δεν σημαίνει δίαιτα και ανορεξία όπως λες πιο πάνω..
τα ημερολογια που μπορω να τα βρω ακριβως?
αποφευγω τα τηγανιτα,το χοιρινο κρεας και τρωω στηθος κοτοπουλο
για τα ποδια πηγαινω για joking σε γηπεδο
αλλα παιδια μονο βαρη κανουν και οχι διατροφη και τρωνε ολοι τη σαβουρα πιτα γυρο ,κρεπες
και τα εχουν τα μπρατσα τους
ολα τα παιδια στην ηλικια αυτη τα μπρατσα κοιτανε
Μια μπριζολα χοιρινη διαφερει σε λιπος απο μια καρε η λαιμου?
Το ψησιμο σε σχαρα.φουρνο η για βρασιμο διωχνει το περιτο λιπος?
sorry που σας κουραζω αλλα θελω την γνωμη των ειδικων που ειστε
Last edited by sotiris16; 14-08-16 at 21:58.
χρονια πολλα παιδια
γνωριζει κανενας?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks