Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 41
  1. #1

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default Καλοί Αλτήρες Για Αρχάριο;

    βαρη.jpgβαρη1.jpgπως σας φαινονται?

  2. #2

    Default

    Μια χαρα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    το mixed plate τη υλικό είναι ακριβώς?
    να προτιμήσω πλαστικους η σιδερένιους?
    εσύ ποιους θα αγοραζες?

  4. #4

    Default

    Παντα σιδερενιους ειχα και δεν εχουν παθει τιποτα μεχρι και σημερα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    Για να φτιαξω μπρατσα δικεφαλα,τρικεφαλα κλπ ειναι καλα αυτα τα κιλα?

  6. #6
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    321

    Default

    Νομιζω οτι εισαι μια χαρα, στην αρχη θα κανεις με το μικροτερο δυνατο βαρος, ισως και την μπαρα σκετη, ειδικα για ωμους πχ πλαγιες εκτασεις.
    Παναγιωτης

  7. #7

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    αμα κανω με τα βαρη θα τραυματιστο λογω που ειμαι αρχαριος?καμψεις κανω αλλα δεν εχω δει αποτελεσματα

  8. #8
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    321

    Default

    Εαν τα κανεις λαθος ναι μπορει να τραυματιστεις. Δεν υπαρχει δυνατοτητα εκει που μενεις να γραφτεις σε καποιο γυμναστηριο; Εκει θα σου φτιαξει ο γυμναστης προγραμμα και θα σου δειξει τις ασκησεις, θα βλεπεις και τους αλλους πως κανουν τις ασκησεις. Μπορεις να δεις και καποια βιντεο στο YouTube.
    Παναγιωτης

  9. #9

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    Orck οχι δεν υπαρχει δυνατοτητα
    Με τη χαλαρωση που εχω κατω απο τα μπρατσα και τις ραγαδες τι να κανω?

  10. #10

    Default

    Φιλε μου σωστη διατροφη κανεις? Πρεπει παραλληλα με τις ασκησεις με βαρη να βελτιωσεις οσο μπορεις και τη διατροφη σου και επισης να κανεις και αεροβια ασκηση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #11

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    κανω σωστη διατροφη
    εσυ πως το εννοεις?

  12. #12

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    και αποτελεσματα ποτε βλεπεις απο τα βαρη οτι εχεις φτιαξει μπρατσα?

  13. #13

    Default

    Μαλλον εισαι εντελως αρχαριος με τα βαρη. Θα σου προτεινα να διαβασεις οσα περισσοτερα απο τα αρθρα μας μπορεις για να μαθεις τις βασικες αρχες προπονησης και διατροφης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #14
    Advanced Bodybuilder bodybuilderx's Avatar
    Join Date
    10-05-16
    Posts
    693

    Default

    φιλε ενα θα σου πω αν κοιτας μονο ποτε θα κανεις μπρατσα για να ριξεις καμια γκομενα το εχασες το παιχνιδι, πρεπει να γυμναζεις ολο το σωμα τρικεφαλα στηθος κτλπ αλλιως οτι και να κανεις θα ειναι παντα χαλια τα δικεφαλα σκετα χωρις τα τρικεφαλα η το στηθος να ειναι πλακα. στα λεω ολα αυτα φιλικα επειδη λιγο πολυ και εγω 14 χρονων ειμαι και λιγο πολυ ολοι εχουμε τα ιδια μυαλα οταν αρχιζουμε,να κανουμε μπρατσα να γινουμε τουμπανια κτλπ. αποτελεσμα θα δεις με τον καιρο φτιαξε προγραμμα, φτιαξε την διατροφη σου και σε κανα χρονο θα εχεις δει αποτελεσματα και νωριτερα ισως,υπομονη θελει.
    Last edited by bodybuilderx; 08-08-16 at 20:48.

  15. #15

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    την προσεχω την διατροφη μου και κανω τρεξιμο σε γηπεδο
    εχω και αυτες τις ραγαδες στη κιλια που δεν ξερω πως να απαλλαγω απο αυτες
    καμψεις κανω οσο αντεχω
    με τα βαρη δεν πιαστουν τρικεφαλα και δικεφαλα μαζι?

  16. #16

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    το να παρω βαρη θα πεταξω τα λεφτα μου η θα με βοηθησει εστω και λιγο?
    τη διατροφη οσο μπορω την προσεχω
    αλλα στο joking που κανω κουραζομαι και θελω να αυξησω τις αντοχες μου
    οι φλεβες που φαινονται στα μπρατσα πως τις αποκτας?
    Last edited by sotiris16; 09-08-16 at 21:04.

  17. #17
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    321

    Default

    Φλεβες που πεταγονται στα μπρατσα ε;
    Mε πολυ ιδρωτα, πειθαρχεια στην διατροφη και υπομονη.
    Παναγιωτης

  18. #18

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    Ποσο υπομονη.διατροφη να κανω θα παθω καμια νευρικη ανορεξια

  19. #19
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    321

    Default

    Δεν μιλησα για διαιτα, αλλα για διατροφη. Αυτο σημαινει οτι φτιαχνεις ενα πλανο που ακολουθεις πιστα καθε μερα με τα στοιχεια που χρειαζεσαι καθε ημερα για να πετυχεις τον οποιο στοχο εχεις. Διαβασε ξανα την απαντηση #13
    Παναγιωτης

  20. #20

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    τα εχω κοιταξει τα αρθρα
    mixed plate τη ακριβως ειναι?
    εδω τα 22 κιλα ειναι ποιο φθηνα απο τα 20

    των 22 κιλων

    • 2 αλτηράκια (012)
    • 4 ρυθμιζόμενους σφυγκτήρες.
    • 4 δίσκους μαντέμι βάρους 2,5 kg(001-25)
    • 4 δίσκους μαντέμι βάρους 1,25 kg(001-125)
    • 4 δίσκους μαντέμι βάρους 0,50 kg (001)


    των 20 κιλων


    • 2 αλτηράκια 012 (Φ 27)
    • 4 ρυθμιζόμενους σφυγκτήρες.
    • 4 Δίσκοι mixed plate 1,5 kg
    • 4 Δίσκοι mixed plate 2,5 kg
    • Βαλιτσάκι μεταφοράς




    μπαρα δεν περνω γιατι δεν θα χωραει στο σπιτι και προτειμω καλυτερα τους αλτηρες
    Last edited by sotiris16; 10-08-16 at 12:28.

  21. #21

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    ε αλανια που ειστε?

  22. #22

    Default

    Γιατι δεν παιρνεις ενα τηλεφωνο στο καταστημα να ρωτησεις? Εγω σου ειπα ποιους θα επερνα. Εχουν περασει 2 εβδομαδες και ακομα δεν εχεις κανει κινηση αγορας!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  23. #23

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    Αλτηρες θα παρω αυτους με τα 22κιλα
    Αλλα αναφερουμε σε διατροφη και ασκησεις
    ασκησεις να κοιταω απο τα αρθρα η να κανω αλλες?
    Αμα θελω να φτιαξω μυς στα χερια
    πρεπει να κανω και προγραμμα ογκου η θα δω διαφορα με τα βαρη?

  24. #24
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-06-16
    Posts
    123

    Default

    Με όλο τον σεβασμό αλλά το να φτιάξεις μυς στα χέρια δεν λέει κάτι αν το υπόλοιπο σώμα είναι αγυμναστο θα φαίνεται διαφορά και λογικά δεν θα σου αρέσει.Ναι για να φτιάξει κάποιος μυς χρειάζεται διατροφή-σωστη προπόνηση-ξεκούραση. Όπως είπε και ένα παλικάρι από πάνω η διατροφή δεν είναι δίαιτα και ούτε πρόκειται να γίνεις ανορεξικος αν τρως σωστά.αναλογα με την ηλικία σου και το ύψος σου βρίσκεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά ώστε να διατηρείς το βάρος και μετά ανάλογα με τον στόχο αυξάνεις η μειωνεις. Επίσης διάβασε μέσα στο φόρουμ ωστε να δεις τις τροφές που χρειάζεσαι.

  25. #25
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    844

    Default

    Με τους αλτήρες μπορείς να γυμνάσεις και χέρια , ώμους , πλάτη , στήθος , πόδια ..
    Ένα σώμα δεν είναι μόνο χέρια !

    Επίσης αν θέλεις καλά αποτελέσματα πρέπει να οργανώσεις και τη διατροφή σου ..
    Αν κάνεις μόνο χέρια και δεν προσέχεις τι τρως δεν θα δεις κανένα αποτέλεσμα !

  26. #26

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    Τωρα ειδικα το καλοκαιρι με τα κοντομανικα φαινονται τα μπρατσα αλλο να εχεις χαλαρα και αλλο μυωδεις
    Τωρα με τις νηστειες κανουμε και αποχη απο το κρεας
    Αμα φτιαξεις μπρατσα θα εχεις και δυναμη η μονο ογκοδεις χωρις δυναμη να μην μας λενε και φουσκες

  27. #27
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    844

    Default

    Δηλαδή αν κατάλαβα καλά εσύ θέλεις να πάρεις τους αλτήρες για να '' κάνεις μπράτσα '' να φαίνονται το καλοκαίρι με τα κοντομάνικα ? ?

    Το σκέφτεσαι λάθος πάντως το όλο θέμα ..

    Κάτσε διάβασε λίγο στο φόρουμ τα άρθρα για τη διατροφή και τα προγράμματα ..
    Καθώς και τα ημερολόγια των παιδιών στο φόρουμ..
    Δεν θα δεις πουθενά κανέναν να γυμνάζει μόνο τα χέρια του ..
    Διάβασε και τις διατροφές των άλλων παιδιών να πάρεις μια ιδέα γιατί διατροφή δεν σημαίνει δίαιτα και ανορεξία όπως λες πιο πάνω..

  28. #28

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    τα ημερολογια που μπορω να τα βρω ακριβως?
    αποφευγω τα τηγανιτα,το χοιρινο κρεας και τρωω στηθος κοτοπουλο
    για τα ποδια πηγαινω για joking σε γηπεδο
    αλλα παιδια μονο βαρη κανουν και οχι διατροφη και τρωνε ολοι τη σαβουρα πιτα γυρο ,κρεπες
    και τα εχουν τα μπρατσα τους
    ολα τα παιδια στην ηλικια αυτη τα μπρατσα κοιτανε

  29. #29

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Wink

    Μια μπριζολα χοιρινη διαφερει σε λιπος απο μια καρε η λαιμου?
    Το ψησιμο σε σχαρα.φουρνο η για βρασιμο διωχνει το περιτο λιπος?
    sorry που σας κουραζω αλλα θελω την γνωμη των ειδικων που ειστε
    Last edited by sotiris16; 14-08-16 at 21:58.

  30. #30

    Join Date
    23-07-16
    Posts
    27

    Default

    χρονια πολλα παιδια
    γνωριζει κανενας?


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλοί Λιποδιαλύτες Για Μυική Γράμμωση?
    By MXDaemon in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 05-01-15, 06:43
  2. Συμβουλές Bodybuilding Από Αρχάριο σε Αρχάριο
    By Deepblueman in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 01-05-14, 10:22
  3. Τι Αλτήρες Να Πάρω;
    By iLikeBB in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 03-10-12, 23:03
  4. Πρόγραμμα με αλτήρες
    By peter12 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 01-07-11, 20:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •