Ανασκόπηση Σεζόν Ενός Μεσήλικα (Δεν Είναι Log)

[Secret of Steel]

Τελευταία μέρα του Ιουλίου. Ώρα για ανασκόπηση και επιτέλους για λίγη ξεκούραση.
Σε μερικές μέρες αρχίζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, λίγες εβδομάδες μακριά από το γυμναστήριο και λίγη χαλάρωση αερόβιας (που θα αντικατασταθούν με κολύμβηση και farmer's walk κουβαλώντας ομπρέλα, σωσίβια, τσάντες και λοιπά σκατολοΐδια παραλίας).

45 χρονών πλέον (45 και μισό, αλλά το μισό μου το χαρίζω, είναι του μαθητή που λέγαμε παλιά)
και δεν μπορούσα να φανταστώ ότι έχω τέτοια κουράγια. Το Runtastic έβγαλε στατιστική του Ιουλίου για τα γρήγορα περπατήματά μου (δεν μετράω τις μικρές αποστάσεις, μόνο συνεχόμενα περπατήματα μέσα στην ημέρα και συνήθως πάνω από 2-3 χιλιόμετρα). Τον Ιούλιο λοιπόν περπάτησα με μέση ταχύτητα γύρω στα 6,5 χλμ/ώρα (για έξω στο δρόμο θεωρώ καλά είναι, γιατί σταματάς σε διασταυρώσεις, φανάρια πεζών κλπ) συνολικά 297,06 χιλιόμετρα!!!!!!
Σχεδόν 10 χιλιόμετρα την ημέρα, στα οποία αν προσθέσω και τις διάφορες μικροαποστάσεις (άντε supermarket, άντε στο φούρνο, άντεπιαολεςτιςαγγαρειεςεγωαμανπια), πέρασα τα 10 χιλιόμετρα την ημέρα ά-ν-ε-τ-α.

Αυτό μου έδωσε ένα πλεονέκτημα (συν οικονομία στη βενζίνη χαχαχαχαχα). Στο γυμναστήριο έκανα ΜΟΝΟ βάρη.
6 φορές την εβδομάδα, για 1 με 1,5 το πολύ ώρα. Και έτσι είχα περισσότερες δυνάμεις στα βάρη και καλύτερη διαχείριση χρόνου.

Τόσο πολύ είχα να γυμναστώ από την εποχή της εφηβείας μου (την εποχή του Καποδίστρια δηλαδή).
Και έφτασα να μπορώ να το κάνω τώρα, στα 45 μου (είπαμε, το μισό είναι του μαθητή).

Γιατί τα γράφω όλα αυτά τώρα. Για δύο λόγους.

Πρώτον, για να τα διαβάσουν συνομήλικοί μου και να πιστέψουν στον εαυτό τους, να ξέρουν ότι τα πάντα είναι θέμα πείσματος και θέλησης.

Και δεύτερον, γιατί αν και είμαι πλέον πολύ χαρούμενος και ικανοποιημένος που έφτασα σε σημείο να ευχαριστιέμαι τη γυμναστική τόσο, ήρθε η ώρα να πείσω τον εαυτό μου ότι ΠΡΕΠΕΙ στις διακοπές να χαλαρώσω και λίγο. Στο κάτω κάτω μερικές εβδομάδες ξεκούρασης μόνο καλό θα μου κάνουν.

Τελευταία εβδομάδα της σεζόν αυτή που θα ξεκινήσει αύριο. Και μετά πλάτσα πλάτσα πλούτσα, μ'έχεις κάνει λούτσα. Και ελπίζω να γυρίσω μετά με περισσότερες ιδέες για γκουρμεδιάρικα φαγητά και γλυκά (τα γράφω αυτά τρώγοντας ένα κομμάτι από την τελευταία δημιουργία μου, πρωτεϊνική καρπουζο-σοκολατόπιτα!!!!!).

Αυτά, σας ζάλισα αλλά δεν πειράζει. Έτσι είμαστε εμείς οι κωλόγεροι, πολυλογάδες

[orck]

Μπραβο για ολα αυτα που εκανες και για ολα αυτα που θα κανεις. Ειναι ωραια να ζεις την ζωη με πορωση. Καλη συνεχεια.

[Secret of Steel]

Μπραβο για ολα αυτα που εκανες και για ολα αυτα που θα κανεις. Ειναι ωραια να ζεις την ζωη με πορωση. Καλη συνεχεια.

Να σαι καλά ρε φίλε. Απλά εδώ που τα λέμε είχα και ελεύθερο χρόνο περισσότερο. Και κάπου είχα βαρεθεί να κάθομαι, να βαράω μύγες στο γραφείο μου και να παχαίνω λες και με ετοίμαζαν για το Πάσχα.

Μακάρι να ανοίξουν πάλι οι δουλειές και ας μειώσω και τη γυμναστική. Μακάρι να βελτιωθούν τα οικονομικά και τα εργασιακά όλων μας.

[Algebar]

Μπράβο ρε Ηλία, μου έπεσε το σαγόνι με τα χιλιόμετρα που καταπίνεις !!

Γιατί τα γράφω όλα αυτά τώρα. Για δύο λόγους.

Πρώτον, για να τα διαβάσουν συνομήλικοί μου και να πιστέψουν στον εαυτό τους, να ξέρουν ότι τα πάντα είναι θέμα πείσματος και θέλησης.

Εμένα πάντως παραδείγματα σαν το δικό σου με εμψυχώνουν και με κάνουν να λέω θα τα καταφέρω κι εγώ, να είσαι καλά και και καλές διακοπές !

[Zyzz the king]

Καλημέρα Secret of Steel είτε 18 ή 45 ή 145 για εμένα δεν παίζει ρόλο! Υπάρχουν άνθρωποι 18 και 20 που δεν μπορούν να περπατήσουν και είναι σε τραγική κατάσταση.
Μια χαρά είναι η ηλικία σου μην κολάς ξεπέρασε το. Να μην σου περάσει ούτε 1 δευτερόλεπτο από το μυαλό ότι είσαι μεγάλος κλπ.Σημασία έχει εσύ τι θέλεις, πως νιώθεις και που θέλεις να φτάσεις.
Προσωπικά ποτέ μου δεν είχα ασχοληθεί τόσο σοβαρά και εντατικά με τα βάρη και τώρα μου έχει γίνει τρόπος ζωής.

Συγχαρητήρια για τα 297,06 χιλιόμετρα που κατάπιες και τα 10 χιλιομετρα την ημέρα (πιστεύω είναι επικό να κάνει κάποιος τόσα πολλά χιλιόμετρα κάθε μέρα)
Επίσης 1.5 ώρα την ημέρα προπόνηση με βάρη και 6 προπονήσεις την εβδομάδα δείχνουν έναν άνθρωπο ο οποίος ασχολείτε σοβαρά και έχει στόχο!!!
Για το θέμα του Φαγητού παραλλαγές κλπ είσαι έτη φωτός μπροστά!!!

Μην μασάς λοιπόν και φάε σίδερα να φτιαχτείς όπως εσύ θέλεις γιατί το αξίζεις φίλε.

Καλές διακοπές και καλά Μπάνια!!!

[DIVER]

Άντε ρε σκ@τόγερε που σου κάνουμε και τη χάρη και σου μιλάμε εμείς οι δεκαεννιαμισάχρονοι... και καμιά 20αριά καλοκαίρια...



Καλές διακοπές αγορίνα.

[Labros13]

Αυτο που εχεις κανει πολλοί θα το θεωρούσαν ανέφικτο.Μεσα σε ενα χρονο κατάφερες απο παχύσαρκος να φτάσεις ίσως στο χαμηλότερο ποσοστό λίπους απο οποιοδήποτε άτομο στο φορουμ αυτη τη στιγμή.Και ολα αυτά σε μια ηλικία στην οποία απο δεκάδες άλλους ακους δικαιολογίες του τύπου :"ο μεταβολισμός μου δεν λειτουργεί","δεν εχω χρονο με τα παιδιά", "δεν εχω τις αντοχές σας οπως οταν ήμουν πιτσιρικάς" και αλλα τέτοια.Εσυ απέδειξες σε όλους το αντίθετο και σου εχω εκφράσει το θαυμασμό μου και απο κοντά.ΜΠΡΑΒΟ ρε Λιακο,σου εύχομαι να συνεχίσεις με τον ίδιο ζήλο,την ίδια θέληση,την ίδια καβλα.Επισης σε θαυμάζω γιατι εχεις βρει μια ισσοροπια και οτι πέτυχες το πέτυχες χωρις ακρότητες και απολαμβάνοντας το "ταξίδι",πραγμα που επισης λίγοι το καταφέρνουν.

Απολαυσε τις διακοπές και επισης για αεροβια θα μπορούσες να κουβαλάς νερό για τα παιδιά οταν φτιάχνουν κάστρακια.Δεν ειναι άσχημη ιδεα.Καλη ξεκουρασηηη ώστε να επιστρέψεις δριμύτερος.

[bodybuilderx]

απλα συγχαρητηρια για οσα εχεις καταφερει μεχρι τωρα πραγματικα ειναι ενα μεγαλο μαθημα και για εμας τους νεους που πολλες φορες απελπιζομαστε και φτανουμε και στο να τα παραταμε, οποιος διαβασει το κειμενο σου ομως πραγματικα θα αλλαξει γνωμη. καλες διακοπες και καλη ξεκουραση.

[Secret of Steel]

Ρε παλιοαλητάμπουρες, με πήραν τα ζουμιά.....
Labros13, φίλε (και το φίλε παντελονάτα, να το ξέρεις, ότι θέλεις εδώ είμαι)
δεν ξέρω αν είμαι στο χαμηλότερο ποσοστό λίπους, να σου πω την αλήθεια σταμάτησα να ασχολούμαι πλέον με το ποσοστό, τί να το κάνεις το λίπος και τις φλέβες αν δεν κάνεις και το αντίστοιχο μυικό υπόβαθρο. Τουλάχιστον πλέον το κατάλαβα. Που είναι και κάτι που πρέπει να το καταλάβουν και κάποια καινούργια μέλη που διαβάζω κατά καιρούς και έχουν ψύχωση με τα ποσοστά. Το παν είναι να είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου και μ'αυτό δεν εννοώ να εφησυχάζεσαι αλλά να προσπαθείς για βελτίωση, χωρίς άγχος και υπερβολές και να διασκεδάζεις την όλη διαδικασία.

Diver, αν πρόλαβες μπομπονέλα (όχιbobonella.jpg τα άλλα που βγήκαν μετά), αν πρόλαβες παγωτό μέσα σε πλαστικό μπαλάκι ποδοσφαίρου (με καπάκι καμπυλωτό που όταν έτρωγες το παγωτό το ξανάβαζες και έπαιζες με την μπαλίτσα), αν πρόλαβες πορτοκαλάδα και λεμονάδα σε στρογγυλό μαλακό μπαλάκι-μπουκαλάκι.......................................... τότε είσαι και συ σκατόγερος ρε. Να πάμε καμιά μέρα παρέα, με τα μπαστουνάκια μας στο καφενείο για ελληνικό με ολίγη και καμιά πρέφα χαχαχαχαχαχαχαχαχαχα

Algebar όταν ξεκίνησα γινόμουν παπί στα 3 χιλιόμετρα και πόναγαν μέχρι και τα μαλλιά μου. Τώρα τολμώ να πω ότι οι αντοχές μου συγκρίνονται με αυτές που είχα όταν ήμουν έφηβος και έπαιζα σε ομάδα μπάσκετ (ναι, 1,78 τότε δεν με θεωρούσαν νάνο για μπάσκετ). Και ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ότι θα τα καταφέρεις και συ. Εγώ δεν έχω και τίποτα το ιδιαίτερο, απλά το ήθελα πολύ.

Zyzz ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Αλλά μην ξεγελιέσαι, τα περίεργα φαγητά και γλυκά που φτιάχνω, τα φτιάχνω στην προσπάθειά μου να κρατήσω καθαρή τη διατροφή μου, γιατί είμαι μονίμως στο τσακ να τα φουντάρω όλα και να πέσω με τα μούτρα στη σαβούρα. Δυστυχώς ο λαίμαργος είναι πάντα λαίμαργος όσο και να αλλάξει το σώμα του, στο μυαλό είναι το πρόβλημα. ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΤΟΙΧΗΜΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΖΟΝ. Να ισορροπήσω το μυαλό μου, να μπορώ να φάω καθαρά αλλά και βρώμικα με μέτρο κάποιες φορές. Και στο κάτω κάτω να μου φύγει η ψύχωση της διατροφής χωρίς όμως να γυρίσω στις παλιές συνήθειες. Η διάρκεια είναι το παν, το έχω ξαναπεί. Μακάρι να τα καταφέρω, είναι πιο δύσκολο απ' ότι φανταζόμουν.

Bodybuilderx, να σαι καλά αγοράκι μου. Θα σου πω τη συμβουλή που δίνω και σε άλλα παιδιά της ηλικίας σου, επένδυσε στο μέλλον σου. Επένδυσε στο σώμα σου. Είναι εξασφαλισμένες μετοχές. Και διασκέδασε τώρα που μπορείς, τώρα που δεν έχεις άγχη, οικογένεια, δουλειά, παιδιά. Όλα χρειάζονται στη ζωή. Και η υπευθυνότητα αλλά και το γέλιο. Ζήσε.

[EiriniT]

Όσο είμαστε μικροί δε μπορούμε να φανταστούμε πολυ μακρυά για το μέλλον. Πιστεύουμε πως πάντα θα έχουμε τις ίδιες αντοχές, την ίδια όρεξη, τον ιδιο οργανισμό. Σε θαυμάζω που δεν σκέφτηκες πως ειναι αργά να καταφέρεις κάτι (που ποτέ δεν ειναι, αλλα ειναι μια καλή δικαιολογία για πολλούς).

Να ξέρεις πως κάθε φορά που περπατάω (εγώ αντικατέστησα το λεωφορείο) πραγματικά σκέφτομαι εσένα και τις μέρες που γράφεις για αερόβια 7 χιλιόμετρων και βάλε και προσπαθώ να καταλάβω που βρίσκεις του κουράγιο (1) ειδικά μες στο κατακαλόκαιρο και τι αποστάσεις καλύπτεις (2) Χαχαχα Χίλια μπράβο φίλε Secret of Steel! (συστηθείτε μου ρε παιδιά καμία φορά, δε ξέρω κανενός το όνομα ! )

Καλές διακοπές, με πολυ ξεκούραση και χαλάρωση! :)


Sent from my iPad using Tapatalk

[guest01238]

Συγχαρητήρια κι από μένα (σχεδόν 41) και ευχαριστώ για το motivation

[Secret of Steel]

Όλα τα μπορείτε. Απλά κοιτάτε να το ευχαριστιέστε κιόλας. Και μια συμβουλή. Μην μισήσετε το φαγητό.
Γιατί εγώ το έκανα, την εποχή που έχανα αβέρτα τα κιλά, το έβλεπα σαν εχθρό (ενώ στην πραγματικότητα το λατρεύω).
Κοιτάξτε να σας γεμίζει ΚΑΙ ψυχικά η διατροφή σας. Εγώ ακόμα δεν το έχω καταφέρει .
Είναι πιο δύσκολο από το να λιώσεις στο περπάτημα και στα βάρη.

(Ηλία με λένε )

[Musclemar]

Ολα αυτα που γραφεις φιλε Ηλια, μακαρι να τα διαβαζαν και να τα κατανοουσαν τα νεοτερα παιδια ετσι ωστε να εχουν τα πολυ σημαντικα εφοδια γνωσης για το μελλον. Χαιρομαι πολυ που εχεις καταφερει να φτασεις εκει που θες και πλεον το βλεπεις με περισσοτερη ευχαριστηση!! Ευχομαι να περασεις καλα στις διακοπες, να ξεκουραστεις σωματικα και πνευματικα και να απολαυσουμε τις ανανεωμενες συνταγες και τις ιδεες σου

[Secret of Steel]

Να σου πω την αλήθεια φίλε, ίσως κακώς βγάζω τα εσώψυχά μου σε ένα forum, μπορεί να φαίνεται και λίγο γραφικό.
Αλλά πρώτα απ' όλα βλέποντας ανθρώπους σ'αυτό το forum που αγωνίζονται για να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους, παίρνω κι εγώ δυνάμεις συμμετέχοντας με τις αδυναμίες μου. Και με στεναχωρεί να διαβάζω συνέχεια posts του τύπου "τί να κάνω για να δω κοιλιακούς" (γιατί στην ουσία ΑΥΤΟ ΑΚΡΙΒΩΣ ρωτάνε), ειδικά νέα παιδιά. Η ζωή δεν είναι μόνο οι κοιλιακοί. Είναι η οικογένεια, η δουλειά (που 'ντην???), οι φίλοι, οι ψυχική καλιέργεια αλλά και το σώμα. Δεν είμαστε μόνο κρέας. Αν μας βλέπουμε μόνο σαν κρέατα, μην περιμένουμε να έχουμε και την εκτίμηση των άλλων αλλά στο τέλος ούτε και την αυτοεκτίμηση (που είναι και το πιο ουσιώδες).

Αρκετά μπουρδολόγησα όμως. Αυτή τη βδομάδα θα κάνω λίγο πιο ήρεμα γυμναστική και θα προσπαθήσω να χαλαρώσω ελαφρά και τη διατροφή μου για να καταφέρω να μπω σε vacation mood (όπως λένε και στο χωριό μου). Θέλει και λίγο κράτει, η ζέστη των ημερών δεν ευνοεί για μεγάλα πουσαρίσματα. Δεν σας χαιρετάω, θα σας χαιρετήσω πριν φύγω για πλάτσα πλούτσα (γιατί στις διακοπές θα κάνω διακοπές και από το forum, το FaceBook και τις περισσότερες δραστηριότητες του net).

Ολα αυτα που γραφεις φιλε Ηλια, μακαρι να τα διαβαζαν και να τα κατανοουσαν τα νεοτερα παιδια ετσι ωστε να εχουν τα πολυ σημαντικα εφοδια γνωσης για το μελλον. Χαιρομαι πολυ που εχεις καταφερει να φτασεις εκει που θες και πλεον το βλεπεις με περισσοτερη ευχαριστηση!! Ευχομαι να περασεις καλα στις διακοπες, να ξεκουραστεις σωματικα και πνευματικα και να απολαυσουμε τις ανανεωμενες συνταγες και τις ιδεες σου

[Secret of Steel]

Καλημέρα παίδες!!!!!!! Έχετε όλοι την αγάπη μου, ο γερο-Secret of Steel σας εύχεται καλημέρα.
Να είστε φρόνιμοι τώρα που θα λείπω για πλάτσεν-πλούτσεν, εντάξει? Μην κάνετε τίποτα που δε θα το έκανα κι εγώ (με άλλα λόγια, κάντε τα ΟΛΑ). Σας αποχαιρετώ για καμιά 15αριά με εικοσαριά μέρες (όσο με βγάλουν τα λεφτά μου δηλαδή) με ένα από τα πιο αγαπημένα μου τραγούδια. Ένα τραγούδι που οι στίχοι του αγγίζουν τους κωλόγερους-πεισματάρηδες σαν και του λόγου μου. ΝΑ 'ΣΤΕ ΟΛΟΙ ΓΕΡΟΙ ΡΕ ΑΛΑΝΙΑ

[Algebar]

Καλά να περάσεις μεταλλικέ παππού

[guest250]

Να σου πω την αλήθεια φίλε, ίσως κακώς βγάζω τα εσώψυχά μου σε ένα forum, μπορεί να φαίνεται και λίγο γραφικό.
Αλλά πρώτα απ' όλα βλέποντας ανθρώπους σ'αυτό το forum που αγωνίζονται για να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους, παίρνω κι εγώ δυνάμεις συμμετέχοντας με τις αδυναμίες μου. Και με στεναχωρεί να διαβάζω συνέχεια posts του τύπου "τί να κάνω για να δω κοιλιακούς" (γιατί στην ουσία ΑΥΤΟ ΑΚΡΙΒΩΣ ρωτάνε), ειδικά νέα παιδιά. Η ζωή δεν είναι μόνο οι κοιλιακοί. Είναι η οικογένεια, η δουλειά (που 'ντην???), οι φίλοι, οι ψυχική καλιέργεια αλλά και το σώμα. Δεν είμαστε μόνο κρέας. Αν μας βλέπουμε μόνο σαν κρέατα, μην περιμένουμε να έχουμε και την εκτίμηση των άλλων αλλά στο τέλος ούτε και την αυτοεκτίμηση (που είναι και το πιο ουσιώδες).

Ηλία εγώ από όλο το topic που μόλις διάβασα, κρατάω αυτές τις γραμμές. Όποιος μένει και αρκείται στο να βλέπει τον εαυτό του ως ένα μάτσο μυς και με βάση αυτό είτε να κρίνει και τους υπόλοιπους είτε να έχει τον ίδιο του τον εαυτό σε μια χ υπόληψη και θέση που δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα (κοινώς να καβαλάει καλάμια και να το παίζει ιστορία και να μειώνει όσους δεν κάνουν κάτι αντίστοιχο), είναι σαν ξύλο απελέκητο που θα έλεγαν. Είμαστε ΚΑΙ αυτό. Αλλά πάνω απ όλα είμαστε άνθρωποι, έχουμε τη ζωή μας, τους δικούς μας ανθρώπους, τον εσωτερικό μας κόσμο, μυαλό και καρδιά. Στην τελική, από αυτά κρινόμαστε. Το να έχουμε ένα όμορφο δεμένο σώμα είναι απλώς το κερασάκι στην τούρτα, συμπληρώνει το ''πακέτο'' μας.

Να είσαι καλά, πολλά μπράβο για όσο δρόμο έχεις διανύσει (κυριολεκτικά και μεταφορικά) και σου εύχομαι να χαρείς τις διακοπές σου και να γυρίσεις με γεμάτες μπαταρίες και αισιοδοξία για όλα!

[bodybuilderx]

καλα να περασεις ηλια, αντε καλα μπανια και να γυρισεις ανανεωμενος.

[buffos]

Να ξέρεις ότι αυτά που γράφεις βοηθούν πολύ. Παρά πολύ.
Όταν είσαι 40+, με καθιστική ζωή, με διατροφικές συνήθειες αιώνων, όταν παλεύεις με τα κιλά από πάντα, τίποτα δεν είναι εύκολο απλό και αυτονόητο.

Ούτε καν οι σεξουαλικές επιδόσεις που έχεις πάντα δεδομένες.

Γιαυτό κάθε κατάθεση εμπειρίας και ψυχής βοηθάει και ας μην το ξέρεις.

[Secret of Steel]

Δημιουργία εικόνας.JPGΕυχαριστώ πολύ παιδιά για τα καλά σας λόγια. Πήγα, είδα, ξεκουράστηκα (με μόνο 5-6 χλμ τη μέρα αερόβια, τεμπελιά ήταν, δεν ήταν ξεκούραση) και γύρισα.

Τώρα θα χαράξω νέα πορεία. Είδα στις διακοπές ότι ανεβάζοντας σταδιακά κάποιες τροφές, το σώμα μου ανταποκρινόταν θετικά. Ίσως ήταν η ζέστη, αλλά εδώ που τα λέμε, δεν ήταν και από τα πιο ζεστά καλοκαίρια. Πολύ πιθανό να ήταν και η μείωση του στρες. Όπως και να έχει, αποφάσισα σταδιακά να αυξήσω τις θερμίδες μου και να αρχίσω να προσπαθώ πιο πολύ για να μεγαλώσω μυικά. Δεν θα είναι εύκολο, ο φόβος της αύξησης του βάρους σε έναν πρώην χοντρομπαλά που κατάφερει να γίνει άνθρωπος είναι ταμπού. Αλλά θα το προσπαθήσω. Για πρώτη φορά έχουν περάσει 3 βδομάδες που δεν έχω ζυγιστεί και σήμερα που γύρισα ούτε που ασχολήθηκα (καλά, δεν πρόλαβα κιόλας εδώ που τα λέμε). Δεν με πολυένοιαζε, έβλεπα να σκάνε μύτη φλέβες στο κάτω μέρος της κοιλιά, πράγμα κουφό γιατί εκεί είναι και πιο χαλαρό το δέρμα (μην ξεχνάμε 43 κιλά έφυγαν, μια χαλάρωση θα μείνει) και εγώ δεν έκανα καμιά τρομερά αυστηρή διατροφή στις διακοπές. Καιρός μου φαίνεται να αλλάξω ξανά προπόνηση και διατροφή.

Για κλείσιμο, πάρτε και μία φώτο για να τη δείχνετε στα παιδιά σας αύριο μεθαύριο, όταν δεν κάθονται φρόνιμα ή δεν τρώνε όλα τα ασπράδια τους

[lary2332]

Δημιουργία εικόνας.JPGΕυχαριστώ πολύ παιδιά για τα καλά σας λόγια. Πήγα, είδα, ξεκουράστηκα (με μόνο 5-6 χλμ τη μέρα αερόβια, τεμπελιά ήταν, δεν ήταν ξεκούραση) και γύρισα.

Τώρα θα χαράξω νέα πορεία. Είδα στις διακοπές ότι ανεβάζοντας σταδιακά κάποιες τροφές, το σώμα μου ανταποκρινόταν θετικά. Ίσως ήταν η ζέστη, αλλά εδώ που τα λέμε, δεν ήταν και από τα πιο ζεστά καλοκαίρια. Πολύ πιθανό να ήταν και η μείωση του στρες. Όπως και να έχει, αποφάσισα σταδιακά να αυξήσω τις θερμίδες μου και να αρχίσω να προσπαθώ πιο πολύ για να μεγαλώσω μυικά. Δεν θα είναι εύκολο, ο φόβος της αύξησης του βάρους σε έναν πρώην χοντρομπαλά που κατάφερει να γίνει άνθρωπος είναι ταμπού. Αλλά θα το προσπαθήσω. Για πρώτη φορά έχουν περάσει 3 βδομάδες που δεν έχω ζυγιστεί και σήμερα που γύρισα ούτε που ασχολήθηκα (καλά, δεν πρόλαβα κιόλας εδώ που τα λέμε). Δεν με πολυένοιαζε, έβλεπα να σκάνε μύτη φλέβες στο κάτω μέρος της κοιλιά, πράγμα κουφό γιατί εκεί είναι και πιο χαλαρό το δέρμα (μην ξεχνάμε 43 κιλά έφυγαν, μια χαλάρωση θα μείνει) και εγώ δεν έκανα καμιά τρομερά αυστηρή διατροφή στις διακοπές. Καιρός μου φαίνεται να αλλάξω ξανά προπόνηση και διατροφή.

Για κλείσιμο, πάρτε και μία φώτο για να τη δείχνετε στα παιδιά σας αύριο μεθαύριο, όταν δεν κάθονται φρόνιμα ή δεν τρώνε όλα τα ασπράδια τους

μπραβο βρε ηλια !!!εισαι παραδειγμα προς μιμηση !! βεβαια δυο στους δεκα καταφερνουν κατι τετοιο με βαση οπως ησουν...δεν υπαρχει κοινος ουτε πειθαρχεια ουτε υπομονη..
πλεον οχι μονο αδυνατησες αλλα εισαι και fitness !! ωραιος !!

[Secret of Steel]

μπραβο βρε ηλια !!!εισαι παραδειγμα προς μιμηση !! βεβαια δυο στους δεκα καταφερνουν κατι τετοιο με βαση οπως ησουν...δεν υπαρχει κοινος ουτε πειθαρχεια ουτε υπομονη..
πλεον οχι μονο αδυνατησες αλλα εισαι και fitness !! ωραιος !!

Ρε κανονίστε με τα άλλα τα παλιόπαιδα να επαναλάβουμε τη σύναξη. Άντε βρε, βγάλτε τον γερο-Secret of Steel καμιά βόλτα να πιεί κάνα τσαγάκι (με καρνιτίνη)

[Musclemar]

Welcome back Ηλια!!

[guest250]

Ηλία καλή νέα σεζόν εύχομαι! Και πολλά μπράβο και για το πού έχεις φτάσει αλλά και για τον τρόπο που αντιμετωπίζεις την όλη ενασχόληση/τρόπο ζωής. Μην φοβηθείς να ανεβάσεις φαγητό, μόνο καλό θα σου κάνει. Περισσότερο καθαρό φαγητό σταδιακά -> καλύτερα αποτελέσματα. Και ίσως πρέπει να μειώσεις την τόση αερόβια. Ίσως. Δεν μπορώ να ξέρω, αυτά θα σου τα πουν τα παιδιά που ξέρουν σαφώς καλύτερα. Εγώ απλά θα σου πω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις και να δεις το σώμα σου όπως επιθυμείς, να το χαρείς και να το χαίρεσαι!

[bodybuilderx]

μπραβο φιλε μου για την αλλαγη που εχεις κανει και σε τετεια ηλικια(παιδακι εισαι ακομα μην ανυσηχεις ) πολλοι δεν εχουν την υπομονη σου και το πεισμα σου , ποσο μαλλον ενας 50αρις που συνηθως λεει ενταξει μωρε τωρα σε τετεια ηλικια? οτι εκανα εκανα κτλπ συγχαρητηρια φιλε αν και σου το εχω ξανα πει, θα τα βρεις μπροστα σου ολα αυτα που κανεις τωρα και θα εχουν πολυ θετικο αποτελεσμα για εσενα.συνεχισε αυτο που κανεις μονο καλα σχολια μπορεις να ακουσεις απο ολους μας , ειμαστε στο πλευρο σου δωστε πονο.

[Secret of Steel]

μπραβο φιλε μου για την αλλαγη που εχεις κανει και σε τετεια ηλικια(παιδακι εισαι ακομα μην ανυσηχεις ) πολλοι δεν εχουν την υπομονη σου και το πεισμα σου , ποσο μαλλον ενας 50αρις που συνηθως λεει ενταξει μωρε τωρα σε τετεια ηλικια? οτι εκανα εκανα κτλπ συγχαρητηρια φιλε αν και σου το εχω ξανα πει, θα τα βρεις μπροστα σου ολα αυτα που κανεις τωρα και θα εχουν πολυ θετικο αποτελεσμα για εσενα.συνεχισε αυτο που κανεις μονο καλα σχολια μπορεις να ακουσεις απο ολους μας , ειμαστε στο πλευρο σου δωστε πονο.

ΠΕΝΗΝΤΑΡΗΣ ΕΙΣΑΙ ΚΑΙ ΦΑΙΝΕΣΑΙ
(καλά, αυτό ακούστηκε πολύ αστείο βλέποντας την φώτο σου χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα).
46 είμαι βρε αλητάκο, αμέσως να με 50νταρίσεις, αμάν πια, ωχού.

Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια.
Έλενα, το γρήγορο περπάτημα μου έχει γίνει πλέον τρόπος ζωής, δεν με κουράζει. Πάω παντού με τα πόδια, τρένο.
Και ειδικά πολύ νωρίς το πρωί (δλδ πολύ αργά το βράδυ εδώ που τα λέμε), είναι απόλαυση. Έχει δροσούλα, οι δρόμοι άδειοι,
ησυχία. Γυρνάω σπίτι και ξανατρώω για δεύτερη φορά πρωινό και αισθάνομαι φουλ δύναμη. Ξεκινάει η μέρα μου με όρεξη.
Τουλάχιστον όσο έχω το χρόνο να το κάνω, δεν θα το κόψω, απλά ήδη το έχω περιορίσει, τα 10 χιλιόμετρα τη μέρα εδώ που τα λέμε ήταν πολλά, στο τέλος θα πήγαινα για μαραθώνιο χαχαχαχαχα

[Zyzz the king]

Καλή επιτυχία στους καινούργιους σου στόχους.

[bodybuilderx]

ΠΕΝΗΝΤΑΡΗΣ ΕΙΣΑΙ ΚΑΙ ΦΑΙΝΕΣΑΙ
(καλά, αυτό ακούστηκε πολύ αστείο βλέποντας την φώτο σου χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα).
46 είμαι βρε αλητάκο, αμέσως να με 50νταρίσεις, αμάν πια, ωχού.

Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια.
Έλενα, το γρήγορο περπάτημα μου έχει γίνει πλέον τρόπος ζωής, δεν με κουράζει. Πάω παντού με τα πόδια, τρένο.
Και ειδικά πολύ νωρίς το πρωί (δλδ πολύ αργά το βράδυ εδώ που τα λέμε), είναι απόλαυση. Έχει δροσούλα, οι δρόμοι άδειοι,
ησυχία. Γυρνάω σπίτι και ξανατρώω για δεύτερη φορά πρωινό και αισθάνομαι φουλ δύναμη. Ξεκινάει η μέρα μου με όρεξη.
Τουλάχιστον όσο έχω το χρόνο να το κάνω, δεν θα το κόψω, απλά ήδη το έχω περιορίσει, τα 10 χιλιόμετρα τη μέρα εδώ που τα λέμε ήταν πολλά, στο τέλος θα πήγαινα για μαραθώνιο χαχαχαχαχα

χαχα δεν σε ειπα 50αρη βρε, για παραδειγμα το ειπα αυτο

[DIVER]

Δημιουργία εικόνας.JPG

Με αυτή τη βούρτσα βουρτσίζεις το μαλλί;

Ωραίος ρε παππούλη!

Καλή επιτυχία για τη συνέχεια!

[Secret of Steel]

Με αυτή τη βούρτσα βουρτσίζεις το μαλλί;

Ωραίος ρε παππούλη!

Καλή επιτυχία για τη συνέχεια!

όχι, αυτές είναι γυναικείες βούρτσες βρε.
2 κόρες και μια γυναίκα, άσε, γύρω γύρω λαστιχάκια, τσιμπιδάκια, βούρτσες και λοιπά σκατολοΐδια χαχαχαχαχαχα
Ευχαριστώ Δυτάκο, να σαι καλά αγορίνα