Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 11 of 11 FirstFirst ... 7891011
Results 301 to 315 of 315
  1. #301

    Default

    στήθος με κρος όβερ από ψηλά
    πιέσεις στήθους με μπάρα στον οριζόντιο πάγκο
    πιέσεις σε επικλινή πάγκο στο σμιθ
    ανοιγματα στον επικλινή με αλτήρες (εδώ για πολλοστή φορά νιώθω πρόβλημα - το έχω πάρει απόφαση πλέον - θα την εγκαταλείψω)
    τρικέφαλοι και γαλλικές με στραβόμπαρα, σκοινί, κικ μπακς με αλτήρες

  2. #302

    Default

    άρσεις ώμων κάθετα στην τροχαλία με ίσια λαβή
    πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός
    πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες όρθιος διπλό ντροπ στα 2 τελευταία σετ
    προτάσεις με αλτήρες slow motion running όρθιος
    χιαστί στις τροχαλίες για πίσω
    20 λεπτά περπάτημα

  3. #303

    Default

    Οικαδε, στο σπιτι δηλαδη.
    Ελξεις στο μονοζυγο της πορτας
    Κωπηλατικη αναστροφα με λάστιχο
    Κωπηλατικη με αλτηρα 10 κιλων
    Αρσεις κορμου απο 90 μοιρες με ελευθερα χερια και με αρσεις με αλτηρες τυπου deadlift.
    Υπερεκτασεις στο πατωμα.
    Περπατημα εξω σε αδειο πλεον δρομο...
    Προσαρμοζομαστε.
    Θα παιξουν 101% και οι ασκήσεις που αφησε ο Κωστας στο φορουμ.
    Προσοχη στη διατροφή θα ειναι πολλες οι μερες και πρεπει να προσαρμοστουμε οσο γινεται καλυτερα.
    Καλη συνεχεια σε όλους παιδια.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #304

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Οικαδε, στο σπιτι δηλαδη.
    Ελξεις στο μονοζυγο της πορτας
    Κωπηλατικη αναστροφα με λάστιχο
    Κωπηλατικη με αλτηρα 10 κιλων
    Αρσεις κορμου απο 90 μοιρες με ελευθερα χερια και με αρσεις με αλτηρες τυπου deadlift.
    Υπερεκτασεις στο πατωμα.
    Περπατημα εξω σε αδειο πλεον δρομο...
    Προσαρμοζομαστε.
    Θα παιξουν 101% και οι ασκήσεις που αφησε ο Κωστας στο φορουμ.
    Προσοχη στη διατροφή θα ειναι πολλες οι μερες και πρεπει να προσαρμοστουμε οσο γινεται καλυτερα.
    Καλη συνεχεια σε όλους παιδια.
    Ωραιος!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #305

    Default

    Καμψεις στο πάτωμα
    Ανοίγματα με αλτηρες στο πάτωμα
    Κάμψεις με πόδια στον καναπέ
    Κάμψεις δικεφαλων με αλτηρες ταυτόχρονα
    Αυτοσυγκεντρωσεις.
    Περπατημα σε αδειους δρομους.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  6. #306

    Default

    Καθίσματα χωρις βαρος 4Χ20
    Καθίσματα γκομπλετ και λίγο πιο κλειστα, 4x15
    Στατικες προβολες με αλτηρες 4x15 στο καθε ποδι.
    Ρουμανικες άρσεις αλτηρα ανα ποδι 3x12
    Γαμπες ορθιος με αλτηρες.
    [οι αλτηρες ειναι 5 κιλων]
    Διατροφικα εχω επιλεξει μια πιο φαστεν κατάσταση που με εξυπηρετεί σε αυτη τη φαση. 12 με 12 τα γευματα.


    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Last edited by babisvaleris; 19-03-20 at 13:47.

  7. #307

    Default

    Εκτός πόλης πρωινός περίπατος 50'.

  8. #308

    Default

    Προπονηση για ωμους απο το φορουμ. Σσ. Για τραπεζοειδη αρσεις με 2 εξαδες νερο. Ευχαριστούμε Κώστα. Εξαιρετικό workout.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #309

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Προπονηση για ωμους απο το φορουμ. Σσ. Για τραπεζοειδη αρσεις με 2 εξαδες νερο. Ευχαριστούμε Κώστα. Εξαιρετικό workout.
    Χαιρομαι που σου αρεσε!! :)
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #310

    Default

    Περπατημα με δυο εξαδες νερο σημερα. Εννοείται οτι πηγα σουπερ μαρκετ και δεν τις εβγαλα βολτα

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  11. #311

    Default

    Κάμψεις με τα πόδια σε κάθισμα.
    κάμψεις στο πάτωμα.
    κρος όβερ με λάστιχα.
    βυθίσεις σε κάθισμα - πόδια στο πάτωμα
    εκτάσεις τρικεφάλων με λάστιχο από ψηλά.
    3 σετακια ροκανίσματα κοιλιακών στο πάτωμα.
    30 λεπτά χαλαρό περπάτημα για σούπερ μάρκετ και πίσω στο σπίτι.

  12. #312

    Default

    καλή περίοδος και για αιματολογικές - σχεδόν άδεια τα διαγνωστικά κέντρα και τα μικροβιολογικά εργαστήρια.

    πόδια σήμερα με
    step ups με αλτήρες για ζέσταμα
    καθίσματα γκόμπλετ
    προβολές με αλτήρες
    απαγωγούς με λάστιχο
    άρσεις με αλτήρες stiff legs
    άσκηση για γάμπες σε σκαλοπάτι ενα-ενα πόδι με αλτήρα
    διατάσεις

  13. #313
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    718

    Default

    Μπράβο Babi!!

  14. #314

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Μπράβο Babi!!
    Θα κανουμε οτι μπορούμε AU.
    Δυσκολευει όσο πάει παντως γιατι οταν εισαι μονος τοσο λιγοτερο το κινητρο δουλεύει. Εγω ας πούμε διατροφικα πιανω τον εαυτό μου πολλες φορες να εχει χασει ενδιαφέρον... Ακομα και να βαλω ενα σκουπ καποια φορα μου βγαινει αδιαφορο, ποσο μαλλον να προετοιμασω γευμα. Θα δουμε...

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  15. #315

    Default

    Περπατημα σημερα 30 λεπτα σε ανηφορικο κομματι και διατασεις μετα στο σπιτι.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

 

 
Page 11 of 11 FirstFirst ... 7891011

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αξιολόγηση Πλάνου Διατροφής
    By giannaros7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 04-06-14, 17:32
  2. Αλλαγή Πλάνου Γυμναστικής
    By Paulos123 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 09-03-14, 12:49
  3. Πεινάω Συνέχεια!
    By GohanS3 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 25-01-11, 18:18
  4. ΛΙΠΟΣ.....ΣΥΝΕΧΕΙΑ
    By giannis927 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 28-08-07, 21:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:28.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding