Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 68 of 68
  1. #61
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,933

    Default

    Σου εύχομαι να το καταφέρεις.
    Έτσι κι αλλιώς αυτό που κάνεις κυρίως σου ανεβαζει την ποιότητα ζωής. Δες το έτσι. Μονο και μόνο γι αυτό αξίζει.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #62
    Junior Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    124

    Default

    σευχαριστώ. εδώ μέσα βρίσκω περισσότερα απ'όσα νόμιζα στην αρχή και αφιερώνω αρκετό χρόνο. 101% έχω μάθει πολλά και συνεχίζω.

  3. #63
    Junior Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    124

    Default

    όπως και τις προηγούμενες φορές έτσι και τώρα ήταν αποτελεσματική η υποστήριξη στις αρθρώσεις με το συμπλήρωμα γλυκοσαμίνης χονδροϊτίνης.
    υπάρχει ανακούφιση στα συμπτώματα πόνου και ενοχλήσεων στις αρθρώσεις και πάμε παραπέρα...

  4. #64
    Junior Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    124

    Default

    φωτο πλάτη/μέση σήμερα. υπάρχει εξέλιξη σχετικά... συνεχίζουμε
    Attached Images Attached Images

  5. #65
    Junior Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    124

    Default

    Ανεβασμένο εκτός ορίου Κάλιο.
    Κανείς καμιά ιδέα?

  6. #66
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,933

    Default

    Έκανες εξετάσεις και έχεις αυξημένα επίπεδα κάλιου; Ο γιατρός τι σου είπε;;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #67
    Junior Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    124

    Default

    Αυτά που λένε όσοι δεν έχουν κάτι πιο συγκεκριμένο να σου πουν.: μην τρως πολλα φρούτα και ειδικα μπανανες.
    Του είπα ότι κάλιο βρίσκεις και στα αμύγδαλα και στο γιαούρτι και στο αβοκάντο και στην πατάτα κλπ κλπ αλλά δε συμμερίστηκε την απάντησή μου.
    Αν κάποιος το έχει αντιμετωπίσει διατροφικά πιο παλιά θα με ενδιέφερε η γνώμη του.
    Last edited by babisvaleris; 06-07-18 at 14:55.

  8. #68
    Junior Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    124

    Post

    Σπλιτ 5 μέρες.
    12-10-8-8-6 στις μεγάλες με 5 σετ (παρατήρησα μεγαλύτερο διάλειμμα μάλλον λόγω κούρασης)
    -γενικά παρατηρώ ότι η ένταση στις προπονήσεις διαρκεί λιγότερη ώρα πλέον
    - έπεσα σε αντοχή ωστόσο έχω ανέβει σε δύναμη.
    (δε δίνω και τον χρόνο που έδινα στην αερόβια)

    3 20λεπτα με μέτρια ένταση στο διάδρομο.


    84 κιλά πολύ σταθερά το τελευταίο διάστημα.

    *8:00 3ασπραδια+1αβγο - 50γρ κουακερ - μιση μπανανα.

    *11:00 γιαούρτι 220γρ + 10 αμύγδαλα
    *14:00 γεύμα Α: κρέας 100-120 γρ, πατάτα 200 ή ρύζι 150 γρ (+πράσινα)
    -----------προπονηση-----------------
    *17:00 1scoop whey + φρούτο
    *18:00 όπως γεύμα Α
    ενδιάμεσα πριν το Β κάποιο σνακ 4-5 ριζογκοφρέτες ή φρούτο ξανά
    *21:00 γεύμα Β: τόνο ή κρέας ή όσπριο + σαλάτα + 100-150 γρ. πατάτα + κ.γ. λάδι
    *23:00 15-20γρ whey σε 220γρ γιαούρτι + 15 αμύγδαλα ή 10 καρύδια

    Νερό 4λτ.
    Συμπλήρωμα κρεατίνης, πολυβιταμίνης, ω3.

    καλύτερη εικόνα μπροστά (στήθος κοιλιά) μετά από αρκετή προσπάθεια και χρόνο.
    χρειάζομαι περισσότερη δύναμη στους ώμους που έχω κολλήσει σε πρόοδο
    .
    Last edited by babisvaleris; 12-07-18 at 09:48.

 

 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αξιολόγηση Πλάνου Διατροφής
    By giannaros7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 04-06-14, 17:32
  2. Αλλαγή Πλάνου Γυμναστικής
    By Paulos123 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 09-03-14, 12:49
  3. Πεινάω Συνέχεια!
    By GohanS3 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 25-01-11, 17:18
  4. ΛΙΠΟΣ.....ΣΥΝΕΧΕΙΑ
    By giannis927 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 28-08-07, 21:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 12:05.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding