Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 8 of 8 FirstFirst ... 45678
Results 211 to 219 of 219
  1. #211

    Default

    πιέσεις στήθους με μπάρα στον επικλινή πάγκο, πιέσεις στήθους στη μηχανή χάμερ κλειστά, πιέσεις στήθους με αλτήρες, ανοίγματα με αλτήρες στον ίδιο πάγκο, κάμψεις δικεφάλων με στραβόμπαρα στο μαξιλάρι, κάμψεις με αλτήρες καθιστός, κάμψεις στην τροχαλία με ίσια λαβή.
    Παραμένω 87κιλά σταθερα με 2800cal περίπου και p30 c45 f25, όμως με ελάχιστη αερόβια.

  2. #212
    Advanced Bodybuilder patrinos2003's Avatar
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Πάτραι
    Posts
    930

    Default

    Ποσο χρόνων είσαι babisvaleris ;

  3. #213

    Default

    Για φιλους και γνωστους 45. Αν διαβάσεις το πρώτο ποστ πριν τρία χρόνια λέει 42.
    Last edited by babisvaleris; 27-06-19 at 15:16.

  4. #214
    Advanced Bodybuilder patrinos2003's Avatar
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Πάτραι
    Posts
    930

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Για φιλους και γνωστους 45. Αν διαβάσεις το πρώτο ποστ πριν τρία χρόνια λέει 42.
    Ωραίος , είμαστε σχεδόν συνομιληκοι, απαιτείται παραπάνω προσπάθεια από εμας...


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #215

    Default

    Κοιτα, οσο μεγαλυτερος εισαι τοσο λιγοτερο χρονο για χασιμο βρισκεις...
    Αυτο απο μονο του φτανει για εκεινο που λες.

  6. #216

    Default

    μονόζυγο, εμπροσθολαιμιες έλξεις κλειστά, ελξεις στη μηχανή κωπηλατικής, κωπηλατική με αλτήρα, στρέιτ αρμ πουλ-νταόυν με σκοινί, γαλλικές στον πάγκο με στραβόμπαρα, βυθίσεις σε δυο πάγκους, εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με ίσια λαβή.20 λεπτά περπάτημα.
    διατροφικά και βάρος πάμε σταθερά, καλύτερη εικόνα στον τραπεζοειδή και τους ώμους, ακόμα ένα κίνητρο που μου δείχνει ότι ακόμα έχω περιθώρια για καλύτερα.

  7. #217

    Default

    Καθισματα σημερα, πρεσα ποδιων, προβολες στο σμιθ συνεχομενα, extensions στη μηχανη, curls στη μηχανη, γαμπες στο σμιθ με σκαλοπατι. Και με 10 ερκοντισιον ακομα, παλι θα εσταζαν τα ρουχα...

  8. #218

    Default

    πιέσεις ώμων στη μηχανή 2Χ15 ζέσταμα, πιέσεις ώμων καθιστός με αλτήρες 4Χ8-10, πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες καθιστός 4Χ12, face pulls 4X12-15 (ωστόσο σε αυτή την άσκηση ακόμα προσπαθώ να βελτιώσω την τεχνική μου), προτάσεις ώμων στην τροχαλία με ίσια λαβή 4Χ10-12, άρσεις τραπεζοειδή στο σμιθ δισετ άρσεις με αλτήρες.
    Last edited by babisvaleris; 09-07-19 at 09:33.

  9. #219

    Default

    μονόζυγο, κωπηλατική με μπάρα, εμπροσθολαίμιες με λαβή Λ, χαμηλή κωπηλατική, στρέιτ αρμ πουλ-νταόυν με ίσια λαβή στην τροχαλία, ραχιαίους, βυθίσεις σε δυο πάγκους, εκτάσεις τρικεφάλων καθιστός με αλτήρα.

 

 
Page 8 of 8 FirstFirst ... 45678

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αξιολόγηση Πλάνου Διατροφής
    By giannaros7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 04-06-14, 17:32
  2. Αλλαγή Πλάνου Γυμναστικής
    By Paulos123 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 09-03-14, 12:49
  3. Πεινάω Συνέχεια!
    By GohanS3 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 25-01-11, 18:18
  4. ΛΙΠΟΣ.....ΣΥΝΕΧΕΙΑ
    By giannis927 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 28-08-07, 21:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:15.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding