Μια μικρη επισημανση για τα OHP(Overhead press),η στρατιωτικες πιεσεις,λογω της αρκετα μεγαλης μου εμπειριας σε αυτη την ασκηση,απο αλλο αθλημα(Αρση Βαρων).
Εαν εκτελειται σωστα,(οχι πολυ ανοιχτα χερια,οχι υπερεκταση στη σπονδυλικη στηλη) ειναι απολυτα ασφαλης για τους ωμους,δεν επηρεαζει καθολου την αρθρωση,ουτε δημιουργει φλεγμονες και τραβηγματα οπως οι οπισθολαιμιες.
To ιδιο ισχυει αν εκτελειται και με αλτηρες η διαφορα ειναι οτι με τη μπαρα μπορεις να βαλεις περισσοτερο βαρος η κινηση να γινεται ελεγχομενα και συμμετρικα χωρις τις ασαφειες που μπορει να παρουσιασουν οι αλτηρες.

Η σωστη εκτελεση εδω