στήθος με κρος όβερ από ψηλά
πιέσεις στήθους με μπάρα στον οριζόντιο πάγκο
πιέσεις σε επικλινή πάγκο στο σμιθ
ανοιγματα στον επικλινή με αλτήρες (εδώ για πολλοστή φορά νιώθω πρόβλημα - το έχω πάρει απόφαση πλέον - θα την εγκαταλείψω)
τρικέφαλοι και γαλλικές με στραβόμπαρα, σκοινί, κικ μπακς με αλτήρες
Bookmarks