Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 19 of 19 FirstFirst ... 91516171819
Results 541 to 542 of 542
  1. #541
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Προπόνηση στους ώμους από Βαλάντη Ντόκο.
    Βιντεάκι από δω.https://www.youtube.com/watch?v=b3jdZpRUypA
    και ωραία τιπς για τη διατροφή. Να είσαι καλά Βαλάντη.
    Last edited by babisvaleris; 06-03-24 at 09:10.

  2. #542
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Προπόνηση στήθος-δικέφαλα σήμερα
    κρος όβερ στις τροχαλίες 4Χ12
    πιέσεις στο σμιθ σε επικλινή 3Χ10
    πιέσεις στονεπικλινή πάγκο με αλτήρες 3Χ10
    πιέσεις στη χάμερ επικλινή 3Χ10 ανέβασμα στα κιλά στο τελευταίο σετ για 3 επανάληψεις
    πεκ-ντεκ 3Χ15
    κάμψεις δικεφάλων όρθιος με τη στραβόμπαρα 3Χ10
    κάμψεις δικεφάλων καθιστός με αλτήρες εναλλάξ 3Χ12
    κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σφυριά, όρθιος 3Χ10


 
Page 19 of 19 FirstFirst ... 91516171819

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Αξιολόγηση Πλάνου Διατροφής
    By giannaros7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 04-06-14, 16:32
  2. Αλλαγή Πλάνου Γυμναστικής
    By Paulos123 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 09-03-14, 11:49
  3. Πεινάω Συνέχεια!
    By GohanS3 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 25-01-11, 17:18
  4. ΛΙΠΟΣ.....ΣΥΝΕΧΕΙΑ
    By giannis927 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 28-08-07, 20:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •