Προπόνηση στους ώμους από Βαλάντη Ντόκο.
Βιντεάκι από δω.https://www.youtube.com/watch?v=b3jdZpRUypA
και ωραία τιπς για τη διατροφή. Να είσαι καλά Βαλάντη.
Προπόνηση στους ώμους από Βαλάντη Ντόκο.
Βιντεάκι από δω.https://www.youtube.com/watch?v=b3jdZpRUypA
και ωραία τιπς για τη διατροφή. Να είσαι καλά Βαλάντη.
Last edited by babisvaleris; 06-03-24 at 09:10.
Προπόνηση στήθος-δικέφαλα σήμερα
κρος όβερ στις τροχαλίες 4Χ12
πιέσεις στο σμιθ σε επικλινή 3Χ10
πιέσεις στονεπικλινή πάγκο με αλτήρες 3Χ10
πιέσεις στη χάμερ επικλινή 3Χ10 ανέβασμα στα κιλά στο τελευταίο σετ για 3 επανάληψεις
πεκ-ντεκ 3Χ15
κάμψεις δικεφάλων όρθιος με τη στραβόμπαρα 3Χ10
κάμψεις δικεφάλων καθιστός με αλτήρες εναλλάξ 3Χ12
κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σφυριά, όρθιος 3Χ10
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks